1樓：葛賢光
別說是懷孕後負面情緒，我寶寶現在5個月了，我間歇性抑鬱從未減輕。
現在產假結束，復工上崗了，竟感恩這難得的8小時清淨。雖然我也很想念寶寶呵呵
懷孕生產後的負面情緒是很正常的一是身體激素的影響再者孕育生命真的是歷練身心
我的經驗就是劃款重點：1.少接觸負面的東西；2.別和自己、他人較勁；3.和自己的家人提起溝通；4.多做些能夠舒緩自己心情的事情。
1.少接觸負面的東西；孕育過程中少接觸負面資訊，特別是懷孕期間，什麼胎停啊，大出血啊，吃個什麼什麼的孩子就沒了諸如此類…… 要知道世界上沒有完全相同的兩個人即使是同卵雙胎，別人的案例不可能在你身上覆制的。定期產檢有問題及時和主治醫師溝通不放心可以去上級醫院複查，綜合醫生意見，你要相信醫生的專業性而不是所謂的偏方，竅門。
要對自己和寶寶有信心，他雖在宮內，你看不見摸不到，但他遠比你認為的堅強，我們保護他的同時他也在保護我們，母子連心，很多時候應該更相信自己的直覺。即便他忘帶了什麼又回去了，你要相信他準備好後還會回來找你的~~
2.別和自己、他人較勁：別天天過的戰戰兢兢的，怕這怕那，強制自己做些你不想做的事，打著為孩子好的名義。
還是要聽醫生的要根據各項化驗指標判斷行為，根據醫生指導，而不是過分的苛責自己，你心情的好壞，寶寶是可以感受到的。別把希望都寄予在別人身上，覺得我是孕婦，別人就應該怎樣怎樣讓著我，沒有任何人有義務像敬畏神一樣供著你。既已選擇身為人母你自己強大才是王道，包括你的愛人。
3.和自己的家人提起溝通：提前和自己的親人講明，自己正在經歷身心巨變，受激素、身心影響會變得過分敏感或暴躁，會無緣無故的心情低落或易怒，你們是我最親的人，請幫我分擔我糟糕的情緒，我對你宣洩還請你忍讓，不好和我將道理，承受我的無理取鬧，就是對我最大的支援。
醜話說在前，任何乙個愛你的人我想都會去承受，如果他沒有，請將該名同志從親人一欄中劃出，變更至別人一欄中。
4.多做些能夠舒緩自己心情的事情：多做些能讓自己開心的事，聽聽相聲，追追劇，看看綜藝，聽聽曲兒，一切能讓你發自內心高興且感興趣的事。
不用擔心什麼影響胎教，你情緒不好，就是對他最大的影響。
總之，保證安全的前提下隨心所欲。十月懷胎就鬱鬱寡歡養娃之路你定會雞飛狗跳哈哈
2樓：思念湯圓
很多事情不是你思慮太多或者乙個人努力就能好的、盡人事聽天命、多看開些。
這個時候很多人更會自覺的相對更關心你、真有什麼氣到你就發出來講道理說清楚但是要好好說，有矛盾無所謂重要的是要和諧！因為你不確定孩子性格會受你多少影響。
再說明白些、普通用錢能解決的千萬不要想太多；如果不能就求助別人或者學點別的感興趣的事，學習專注也能緩解壓力和情緒。
3樓：寒九州
第一點，
無論任何時候有不好的情緒，都要學會排解，要給自己積極的心理暗示，要學會自我調適。而心理暗示一定要是積極的，正向的。
第二點，這麼大的事，應該和家人一起面對，要從家人上獲得勇氣，讓家人給自己打氣。還可以向家人傾訴自己的焦慮，讓家人們安慰自己，安慰可以很好的消除負面情緒
第三點，作息規律和飲食習慣都一定要規律且健康，適當增加一些散心啊，和家人在一起玩啊，去公園轉轉啊什麼的。而一些電子產品，無論電視，手機，還是電腦少碰比較好，最好多和身邊的人接觸，無論同事還是朋友，家人。或者出去散散心，看看風景，這都可以散心的，電子產品最好放下，有助於心情調適。
（個人親測）
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