1樓：芥末
大哭一場，大吃一頓，大睡一覺，寫日記發洩，運動發洩……成年人的負面情緒總歸要自己學會調解，如果實在不行，積累的多了，有抑鬱傾向，建議看醫生。
2樓：黃彩麗
首先，他們無法理解你，是正常的。
他們所了解的你，是你自己所展現出來的樣子，而你所展現出來的樣子也並不是真實的你自己，而是去除了自己陰暗面，去除了自己不好的方面的乙個自己。
因為你展現的並不是乙個真實的自己，所以他們更是沒有辦法去理解你，而你自己深知自己是乙個什麼樣的人，你知道真實的自己是什麼樣的
那當他們對你的印象和真實的自己並不一樣時，你就會感覺他們無法去理解你。
你覺得他們無法理解你，那你自然很少會去主動跟他們說自己內心的乙個想法，那你沒有去說的話，他們更加無法理解你，這就形成了乙個惡性迴圈
那你要做的就是盡量的保持乙個真實的自己出現在大家的視野中，讓大家對你的印象更加趨於和現實相符合。你並不是乙個完全樂觀開朗的人，偶爾也會很煩惱，也需要有人傾聽自己 ，幫助自己。
以及你需要去主動跨出這一步，去主動的找別人，儘管你會覺得別人不理解你，但是這沒有關係，他們不理解你的感覺自然是不好受的，但是，你需要做的是，自己能夠理解自己就OK了。
3樓：妮妮
要找到原因才能解決問題，話說笑得最燦爛的內心是最孤獨的，我很理解你這種感受
我分享一下我的經驗，我有時情緒低落時我會讓自己沉浸在情緒裡，自己關在房間痛哭流淚，這時你會感覺全世界都欠你的，哭過之後要反思，反思為什麼會這樣，什麼原因導致的，如果自己想不明白就找乙個學識閱歷比你深的朋友去和他聊天，請教他們，很多東西站在不同角度就會有答案，心裡就會明白一些，這都是一種成長，所有的事情都會過去！
4樓：夜下行色
在我看來負面情緒一般是複雜的，融合著焦慮，沮喪，憤怒，恐懼，憎惡，甚至含有狂熱的興奮。
鍛鍊、接觸大自然、傾訴、理智審視自我是可以的。但這不夠有效，這些行動的作用物件不是負面情緒本身，反而可以看做是負面情緒催生並驅使這些行動的。
而我相信情感不會那麼無聊：焦慮使我們居安而思危；沮喪是人的懲罰機制，憤怒使人充滿決心，恐懼使人學會生存，憎惡的最完美案例就是復仇。
所以消除負面情緒未免太武斷了一點，也太片面了一點。為何不嘗試去駕馭這種負面情緒呢？
理智審視自我不是審視負面情緒，而是剝離了負面情緒的心理調解和暗示，畢竟如果審視負面情緒只會反覆和強調這種情緒。）
5樓：阡墨
肯定會疲憊的。在戀愛的時候，通常發脾氣的都是女人，這使男人非常痛苦，甚至認為女人無理取鬧。偶爾發脾氣，男人還能承受，如果經常鬧脾氣，就會把僅有的感情都消耗掉。
當我們每個人不快樂時，我的心中就會充滿叛逆的感覺。我覺得我沒有不開心，我只是不想說話。實際上，沒必要這樣。
當你產生消極的情緒後，應該面對這個不好的情緒，而不是逃避，當你接受自己這個的情緒後，你的心情就會平靜許多。等你冷靜後，就可以從自己那裡找到原因。不要總是責怪別人，不要責怪你的愛人，你應該反思一下自己做得對與錯。
如果這樣做，不僅會使你變得鎮定，而且會使愛你的人更加欣賞你，而你的感受不會總是受到這種負面情緒的影響。當你出現不良情緒時，盲目地躲避和逃避是沒有用的，這也是錯誤的。就像我們正在患某種疾病一樣，醫生在做出診斷之前也不會輕易使用止痛藥，因為一旦感覺不到疼痛，它就掩蓋了真正的問題，無法判斷疾病是什麼。
同樣，否認和逃避不良情緒就像掩蓋問題的止痛藥。當你戀愛了以後，你肯定會有不快樂甚至悲傷的事情。但是如果你考慮這件事的好處，這就會讓自己和你的愛人感到更加溫暖。
如果你對所有事情都抱有積極的態度，並發現事物帶給你的積極影響，你會發現自己收穫頗豐。你應該努力面對它，以良好的態度，還將帶動戀人朝著它前進，這樣你們的關係才會朝著積極的方向發展。在戀愛時，如果出現消極的情緒，你應該學著站在對方的角度思考，使自己快樂，讓戀人輕鬆，這些會讓你們的感情公升溫。
因為你學會了改變自己的立場，所以你正在從他人的角度看問題，你就會發現自己錯的地方，找到它後，你將及時糾正它，這樣兩個人都會放鬆很多。你需要及時調整自己的情緒，在做事之前先考慮一下，並用心去思考對方的感受，這樣你才能為自己獲得更多的愛與憐愛。"
6樓：笑卻無奈
無法消除就想辦法舒緩，千萬不要一昧的去糾結為什麼無法消除。
多想想開心的事;多跟樂觀開朗的人交朋友;無法釋放的情緒冷靜下來的時候想想有沒有必要？
可以的話，在你感覺負面情緒要來的時候，自己轉移一下注意力，想想情緒是你的東西，你是它的主人，怎麼可以任它放肆。
7樓：花海中的Alice
你讓我想到兩個詞：外向型抑鬱症和戀屍症。
前者不用多說，你可以自行去搜尋。
我說下後者，戀屍症在我看來，不是單純的戀屍，更確切點說，戀死物，就是你對死物的興趣超過了對活物的興趣，這裡我想說，現代人愛玩手機，而不愛與人交流，在我看來就是戀屍症的一種表現形式。
呃，讓我組織下語言。
沒想好，等我改天再來答。
8樓：有毒的小狼
我覺得消除負面情緒最好的辦法，不是去做一些消極的事情發洩自己。
借酒消愁愁更愁，也許你在瘋狂蹦迪的時候感覺不到痛苦。但是當你第二天醒過來躺在床上的時候，你依然還是會痛苦，甚至比以前更加孤獨。
這是因為你在做消極事情的時候負面情緒只是被暫時壓抑了，並沒有消失掉。我覺得最好的方法應該是把負面情緒化解掉————做一些正能量的事情。
比如健身，跑步，都說5公里可以燃燒脂肪10公里可以忘記痛苦，當你鍛鍊完之後你會發現，你確實好很多了，內心的孤獨感、痛苦真的會消失很多很多。
還可以去登高望遠，站在高處看一些美麗的風景（但是要注意安全哦），當你體會到人類渺小，世界多麼美好的時候，你的那些事情真的太微不足道了，世界很美好沒必要為了一些不好的事情而影響自己。
還可以做一些公益的事情或者獻愛心獻血也行等等，當你看到別人臉上的微笑，或者做完好事不留名你會發現：
「艹，原來老子也這麼善良」你會發現隨著你愛心的增加，之前所積累的一些負面情緒會消失很多很多。就算傷心，你自己也會稀罕自己，鼓勵自己「加油，振作起來」
都說快樂的人都是單純的，其實人家並不是單純，而是他們有足夠多的愛心來支撐自己的內心世界，體現出來整個人都顯得很Sunny，快樂。
總結一下，消除負面情緒最有效的辦法就是去做一些正能量的事情，大家可以去試試，真的很管用。
完~乙個三觀超正的銀 @有毒的小狼
9樓：張維揚
負面情緒無需也無法消除，情緒只是來報信的，重要的是解讀情緒所攜帶的資訊，往往都是在過去的某個經歷中，一些無法言說的感受，觀察和表達它們，就是辦法。
10樓：種子先生
有一種病是可以控制自己情緒想笑就笑的，他們叫神經病，當你學會這個本事，負面情緒什麼都不存在了。心是什麼樣，看到就是什麼樣，心裡開心吃苦瓜都是甜的，和感官沒有半點關係。需要修心
11樓：EEETracy
我自己的辦法就是去旅行
每當自己陷入焦灼壓抑的時候
就出去轉轉當你見多了壯麗的河山你會覺得在這個世界上你自己多麼渺小更顯的這些負面情緒多麼渺小。
跳傘真的很幫助！！！
12樓：啊嗚和豚媽碎碎念
13樓：淺月
當你的負面情緒無法消除時，你可以多做事，少去想。當你做事做到自己累的想睡一覺時，就好好睡一覺。多做做這樣的乙個迴圈，你的身體自然會改善，思緒就會慢慢變好。試試吧，朋友！
14樓：Maisi
一般會躺在床上戴上耳機聽自己喜歡聽的歌或者乙個人出去買自己喜歡吃的零食，小吃，比如這個地方的這好吃就去這個地方買，那個地方好吃就去那個地方買，不要覺得麻煩，這個過程會放鬆自己，等到吃了自己喜歡吃的東西會感到很幸福，實在太難過去操場跑到跑不動為止。
玩其他的轉移注意力也行。
最簡單粗暴的方法，是去看醫生
15樓：傅誾
沒有什麼東西是過不去的，就像明天和昨天一樣，過去會過去，將來的也將來，唱歌，跑步聽歌，聽相聲，聽相聲，聽相聲……都是不錯的發洩方式
16樓：「已登出」
做一些自己喜歡的事情，讓自己精神放鬆下來，轉移注意力也是不錯的方法，出現負面情緒是一件正常的事情，不用過於擔心，只要用合理方式發洩出來就會好很多
17樓：陌生
沒事兒，多乙個人去爬爬山，看一場高雅的藝術會或是你喜歡的某個大歌星的演唱會，讓自己保持不繼續封閉的狀態，慢慢的學會與人溝通，交流。
18樓：楊立新
每個人其實都是具有所謂正面或負面情緒的，不需要太分辨這些。一是有時的情緒低落或不穩定，與天氣、環境、人際、身體等都有關。堅持自己，等待它的離去，是常見方法。
二是人生難得一知己。這個世界上可能真的沒有人能夠理解你。重要的是，自己要去化解對人生的諸多困惑。
三是人生最重要的是，設定好自己的目標，圍繞著目標去努力自己、充實自己、提高自己，使自己成為乙個有能力的人，繼而為社會、他人做出更多有益的貢獻則最好。
19樓：咕嚕咕嚕
個人建議你找一些自己感興趣的事情分散一下注意力，或者找乙個你信任的人告訴他你的感受，畢竟都不是你自己很難完全感受你的心情，我們能做到的也就只有盡可能的將你帶離悲傷的情緒
20樓：陽俊
調整情緒有效的方法是:適量運動，深呼吸還有表情管理。 你可以把情緒的作用提到第一優先順序，在情緒調整好之前不去做其他事。在糟糕的情緒下人一般做的事也很糟糕。
我很少和人談心，但是我是認為哪怕時間上不能一致，但是我的感受其他人也一定會在某一刻感受到。 被人理解和幸福快樂並沒多大關係，快樂是一種可以自己去激發的情感。比如現在的你，如果想要讓自己高興一些就多少能夠讓情緒產生變化。
不斷讓自己從平靜的狀態改變到帶有一些欣喜的心情下，迴圈這種變化就可以鍛鍊你對情感的控制。（和重複簡單的動作比如下蹲就能鍛鍊身體是一樣的）。
人在行為中獲的情感體驗主要是自己投入進去的。 盡可能在行為中保持積極和主動的心態吧。
21樓：bigteddy
22樓：Always
別聽別人說的抑鬱什麼的，你這樣才不是抑鬱呢，只是有點點不開心而已啦。
經常運動，跳舞跑步什麼的，真的，超級有用，流很多汗以後你就煥然新生了。
喜歡點什麼，或者小貓小狗，或者小花小草，或者乙個人，讓你一想到就滿臉笑容，一想到就熱情洋溢，這會慢慢的把你拉出來。
努力的做一件事情，全神貫注，全力以赴，努力到讓自己感動，當你努力過後，那種踏實和滿足感給你帶來舒適。
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