1樓：LJY
跑步。看綜藝(南韓RM)。
吃東西。
訴苦，找別人談心。聊完基本就心情好了，這麼多年了，給我的感悟是，自己心裡承受能力不行千萬不要憋在心裡。
以上是我自己調節心情的方法，不管好壞我都盡量控制波動不要太大。
心態真的很重要，樂觀地想事情才可以得到更多，不要斤斤計較，也不要太過於敏感。不以物喜不以己悲。你想想，你以後在想這件事的時候發現也沒什麼的，所以何必為這件事傷了自己的感情。
多做運動，多交朋友，眼界開闊，知識淵博，你會發現遇事心態自然好。
不要想太多，朝著目標走。
2樓：淮南樹下有乙隻貓
不請自來
陌生人，你好。最近好長時間（其實並不是太長但是太煎熬了，包括現在還是）也感覺自已心情不好，跟你一樣想要調節。
我聽過關於這些問題的好多回答，這些答案都對，但你一定不要放棄去嘗試，萬一真的走出來呢是吧。有人跟我說過靜則讀書養心，動則跑步養身；還有人跟我說旅遊，去陌生的地方，看不同的東西嘗試不一樣事物；還有人跟我說回家泡泡熱水澡，喝點酒，乙個人躲在屋裡痛痛快快的哭一場；但我實在想說的是，不行你就離職不行你就回家，退出當前的生活，忍不住了就去找心理醫生或者諮詢師聊聊，真心的，我們生而為人，只要餓不死凍不死，一切東西在時間面前都脆弱無比。
3樓：上帝之念
瀉藥，上班時間划水打字......
（PS:這裡的心情不好我理解為憤怒或者鬱悶或者悲傷）心情不太好，建議吃點糖，看看窗外的風景
心情不好，建議做做運動，再吃點東西，看看窗外的風景心情很不好，建議找個沙袋或者枕頭，舉起你沙包一樣大的拳頭，打出氣勢恢巨集的嚶嚶拳，再吃點東西，看看窗外的風景
總而言之，心情不好的排解方法是即刻轉移注意力，過段時間你轉過頭來就會發現已經平復許多了。
4樓：靜冥閱
其實心情不好最主要的原因還是自己太過於關注自己，將注意力和眼界向大的方面轉移就可以很大程度的調節自己的情緒，例如看看大自然記錄片，關於歷史的記錄片，以及國際新聞將格局放大，將思維融入大格局，便會很大程度的緩解。自我終是有情緒的，別一直沉浸在自己的世界裡
5樓：開國小將
剛剛在看一本書，正好有體會，麥肯錫日本區前Quattroporte大錢研一著有《時間與浪費的科學》一書。該書中對改變乙個人的方法做了如下論述：
改變乙個人只有三個方法。
一是改變時間分配，
二是改變居住地點，
三是改變交往物件。
6樓：從喪到佛系
心情不好大部分情況是對自己不滿意，少部分是對別人不滿意，當第二種情況時看開一點，畢竟這不是你能改變的，第一種情況的話可以嘗試解決辦法，有點作為，如果無能為力還是想開一點
7樓：千遂
讓自己明白這只是情緒的一種，沒有人能永遠開心，記住這種感覺，從不開心的事中吸取教訓或者經驗，自己開導自己，或者做些別的事情分散注意力。
心情不好時你是怎麼調節的？
哈哈的哈哈哈1976 好像這麼多年都是，心情不好的時候不想說話，自己乙個人躲起來流眼淚，沉默一會就好了，沒人傾訴，也不想傾訴，自己慢慢內化吧。 蕊咖咖 吃點好吃的，分散一下自己的注意力，分散到能讓自己開心的事情上，比如喜歡畫畫的畫一幅畫，喜歡滑板的滑一會滑板，如果沒有時間的話，就吃好一點，聽首歌也行...
心情不好的時候，你有什麼辦法調節心情？
楊昭 去樓梯間跺跺腳，然後翻幾個翻，寫篇搞笑短文。看看我喜歡的作者更沒更，沒更就催更，化悲憤為催更的篇幅。唱歌，隨便找首歌學了，然後完整錄下來，自我欣賞。一整套下來就會發現自己，確實還是省省吧，睡一覺挺好的。累啊 蔣立華 跑步，一定要超過自身極限的那種。里程數可以慢慢加，極限是5km就跑6km，極限...
你們心情不好的時候都是怎麼緩解的呀？
陽光下的向日葵 我經常會告訴自己 接不接受某件事或者某個人，它或都他 她都會來，不如從容面對。任何事情，不管最後是好的還是壞的，都會過去。哪怕是最壞的結果，也都會過去。不要和自己過不去，人要學會放過自己。 心理諮詢楊老師 首先要明白我們每個人都有心情不好的時候，接納自己的這種狀況，相信隨著時間的流逝...