1樓：於飛
以下是強迫思維的心理調節方法。
首先引導當事人放慢自己的呼吸和語速，進而放慢自己的節奏，慢慢的看清楚自己的身心反應過程，脫離自動化反應模式。引導當事人認識到：任何人都會有雜念和負面情緒，也都會跟隨某些刺激產生聯想和情緒的變化，這是很正常的事情，沒有人可以完全控制自己的想法和情緒，我們所能做的就是順其自然和活在當下；再就是，想法就只是想法，只要自己看清了想法，成為乙個旁觀者，就當看戲，和想法拉開距離，就不會被想法帶跑。
當事人已經養成了緊張、急迫、偏執和強迫性重複的習慣，總是想找到方法消除自己的想法和負面情緒。這就好比在挖坑埋自己，問題是因解決而存在的，而且越解決就越嚴重。這是乙個無解的問題，但同時也不是乙個問題。
我們只需要堅定地站在外面看清楚正在發生的一切，看見自己的想法並允許自己的想法，看見自己的情緒並允許自己的情緒，看見自己想做什麼和正在做什麼。如果看到自己在迴避就試著面對，看見自己在控制就試著允許。
歸納起來一句話：看見、允許和活在當下。
2樓：111
我的強迫症，我以前是經常高中考試反覆檢查，怕出錯，強迫症估計是從小學開始的，總是感覺自己反覆的檢查，後來就停不下來了。不斷的氾濫到別的地方，疑病症，軀體化障礙，總是控制不住自己想法的感覺，感覺渾身不舒服，從10歲到現在為止，十幾年了吧！我覺得這是天生基因缺陷加上後天沒有干預！
我那時候經常想去死，我分不清哪個是我的思維，我的感受！最後觀察呼吸，不斷的觀察，不斷的慢慢的好了一些！
3樓：shuxbdudkek
我思維強迫症十幾年了行為沒有只是心裡問題是那種總想把自己在意的東西（包括運氣肌肉遊戲幀數之類抽象的）分給別人而且會以為真的就給了別人自己沒有了特別苦惱(ó﹏ò)
4樓：蓋德
你好！評估強迫症首先要了解你自己是怎麼看待這個問題的？是否覺得這樣想法和行為是過度的或者沒必要的？
如果是的但就是控制不住要去做一遍的話，那麼可以從強迫症的症狀角度考慮問題。當然還要了解你的恐懼後果，這樣的表現對你的生活和情緒帶來多大的困擾？等等，所以，評估強迫症需要綜合考慮。
如果對你生活已經造成影響，建議及早去醫院或者專業機構尋求評估和干預。祝好！
請問我這是強迫思維（強迫症）嗎？
恐懼引發的強迫思維而已，小問題。屬於一種心理問題，可通過心理諮詢，自己看書調整，多參加社會活動增強自信與勇氣，經常運動進行協調。上面那些動不動吃什麼藥的，我真的是服了，人家精神科醫師還得問診呢，你憑啥開處方呢。 天生我才必有用 白熊實驗表明 如果你越想忘記一件事，那麼越不去想就越會讓自己去想這件事，...
強迫症很難受誰能幫幫我 我應該怎麼辦？
非凡 首先要調整好心態，不要跟自己過不去。順著自己的心意去做事情，時刻觀察自己內心真實的想法。然後要意識到強迫症是已經形成了的一種習慣，想要改變，就應該用另一種習慣去代替，習慣的養成需要過程和時間，切忌焦躁不安，否則又陷入了強迫症。要養成的另乙個習慣就是時刻放鬆，精神放鬆，身體放鬆，思維放鬆，盡量讓...
怎樣克服思維強迫症
張路 首先，面對他。你這個強迫思維是，讓你所有的行動都按照他的思路來，你不去附和這個思維你就慢慢的發現，你平時的行為跟你這個強迫思維一點關係都沒有，兩條線路。不去想這個這個思維，你也會過的沒啥差別。 九天玄女 如果想自己痊癒，可以買一些適合症狀的書籍，先看看，看是否有調整和改善。如果情況特別嚴重，建...