1樓：放下
過在當下，焦慮是對未來不確定性的擔憂，既然未來是不確定性的，就活在當下，抓住眼前實實在在的東西，別想的太多。自信與否是個人的一種感覺，自信是對具體做某件事是否有把握，如果沒有自信但又必須去做就靜下心來認真做 ，要有這樣的心態，就是其他人來做也不一定比你好多少。千萬不要被些「自信、自卑」這些虛的標籤把自己捆住，就是去做，不去想「我這個人沒自信，很自卑」，不去想這些東西，這些越想不但消耗能量還浪費時間，沒有一點兒價值，還不如去做，來實在的。
2樓：飛人
巜一元靜坐》，禪修，最重要的是勇於面對生活，不要把自己當成病人過於特殊對待，找到心結去尋求心理醫生的幫助，當然藥物也很重要
3樓：孺子牛
簡有焦慮症的人總是追求完美，總是擔心，總是放不下。倒一杯水總是滿滿的，一件事做好後，總是檢查一下再檢查一下有沒有做好。實際上世界上所有的事都不是完美的，都有缺陷。
都是相對存在。只有比較好，相對好，更好，沒有絕對好。山外有山，樓外樓。
每個人能力和處境都不一樣，都有自己的個性，沒有可比性。你就你，別人替代不不了，你也替代不了別人，每個人只要經過努力，經自己最大能力去做就可以了。有焦慮的人總是將簡單的事看得很複雜，比如現在疫情在星點發現，這是很正常的事，因為社會人群和物資在流動，難免會發生個體疫情。
如果在幾十公里或幾百公里發生疫情時，但對有焦慮的人來講好象就在身邊，越想越怕，越擔心自己安全，甚至做出過度反應。有時別人發生事，常會不自覺涉及到自已身上。別人得了什麼病，常會將病情現象套在自己身上，越分析越覺得自已也得了此病，越想越害怕，甚至失眠。
這樣擔心怕事實際就是焦慮。現代年輕人由於生活在父母庇護下比較順利，沒有經歷挫析和失敗，也沒有這方面經驗怎麼處理，常常在壓力較大情況下產生焦慮和憂鬱。實際上人生的道路不可能是平坦的，不可能只有一種色彩，只有嚐過苦酸甜辣鹹五味的人才會享受美味，人生才有彩虹。
人遇到困難不要拒絕，要坦然解決才是正道。我常說，我沒有能力去改變世界，改變別人，但我可以改變自已。不要總強調客觀原因造成的事實，要從主觀上檢討自己努力奮鬥。
走路被石頭攀了一跤，不要怪石頭，而是自巳不小心。學習水的精神，勇往直行。做好今天的事，享受今天的生活，昨天的已過去，將昨天不愉快的所擔心忘記，明天事也沒有發生，也不可能預見，也可能會改變，將來是美好的，因為太陽是美好的，不要總看太陽照不到陰暗面。
那怕下雨天，我們相信太陽總會露出笑臉。祝你拋棄焦慮和憂鬱，多和整天笑哈的馬大哈在一起，和樂觀的在一起，因為他（她）們會感染你。
4樓：新月
說說自己的體會。
長期的焦慮症確實是對自己自信心的強烈打擊。也許是毀滅性的。
經過這麼多年，一路走來，唯一重獲自信的辦法（對我來說）就是服藥，讓焦慮症狀消失，人自然會恢復自信。其他的辦法都欠佳。
5樓：天才小P
首先你要有接受焦慮的勇氣，願意承認自己天生就是愛焦慮的性格，而不是要解決它。然後才能活出自我，真正自信的自己並不是完美的自己，而是無論完美還是不完美你就是你。
6樓：新醬
1.我覺得還是需要求助醫生，如果非常難受還是需要靠藥物幫助
2.運動是乙個分泌多巴胺很好的辦法，每天抽出40分鐘到1小時運動
3.讓自己忙起來會好很多，比如工作的小成就感
7樓：愛無界國際婚戀
離婚是很容易讓人自卑，甚至是自閉。常言道，一朝被蛇咬十年怕井繩，感情中的痛苦能記憶很長時間。因此，離異的人士，特別是女性會喪失自信心，再也沒有信心面對愛情。
並非不想愛，只是害怕再次被人傷透了心。
有個姐妹就曾經分享過她的故事：離婚後的我很悲痛，我不僅沒有了愛情，連家庭都被那個女人搶走了。我很想證明自己還有魅力，我開始主動追求愛情。
結果接連失戀了3次，我也越來越不敢戀愛。雖然很想再組建乙個完整的家庭，可就是沒有勇氣，我害怕再次受傷。但現在的日子過得很孤獨，家裡又安排了相親，我沒有勇氣去見面。
離婚加失戀磨滅了我的自信，我沒有勇氣再說愛，總感覺自己很失敗。
所以，離異女性在再婚前，應先建立自信，從多方面去接納自己。其次是注意形象，也會增加自信。還有就是鍛鍊自己的工作能力，當自己在工作中得心應手時，自信也會自然呈現。
解決了自信心的問題，下一步就要放下焦慮，你完全沒必要杯弓蛇影。當你有了心愛的物件，你完全可以大膽對人家表白。最壞的結果也不過是遭到對方的拒絕，儘管如此，你也並不會損失什麼。
再說，萬一你愛的人也愛著你呢？
總是活在過去是沒用的，要嘗試著去重建信心、去克服再婚的恐懼和焦慮。如果你自己跨不過這條路，就要學會尋找外界的幫助。當你徹底擺脫離婚的陰影，在再次遇到彼此真心喜歡的物件時，才有足夠的信心和勇氣去擁抱對方，重新踏入婚姻的殿堂。
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asdfghzxc 抑鬱症不知道，焦慮症可以給一些經驗。我是焦慮症最受不了我媽每天用一雙期待的大眼神問我今天有沒有好一點，有時候我好不容易忘了生病這事，她給我想起來了。而且如果我回答不好，她就說怎麼不好了一頓大道理，同時她的微表情看得出來各種不理解。盡量把患者當普通人默默陪伴就好。因為感同身受這種事...
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安日 工作很重要，不要選有壓力的工作。其次忘記自己是焦慮症，不要時時刻刻提醒自己或者周邊人。就當自己正常人。輕微焦慮可以通過運動改善，多看喜劇片，和Sunny的人聊天，多曬太陽。藥物能幫助睡眠，但是最終還是靠自己走出來。 精神心理醫生陳振華 輕度焦慮症主要是指的焦慮水平比較低，發病時間比較短，對患者...
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囈人61 學區房也買不起的家庭，應該不能算中產階級吧。去除焦慮症的首要條件是 不要把自己歸類在某一階級中。你更應關注的是，哪些福祉是你首要追求的，和美的家庭，穩定的收入，快樂的孩子，和基本的教育。這些都不是以進入某一階級來獲取的。據我觀察，乙個心智成熟，有能力不斷學習，並獲得良好事業的青年，大多家庭...