1樓：安日
工作很重要，不要選有壓力的工作。其次忘記自己是焦慮症，不要時時刻刻提醒自己或者周邊人。就當自己正常人。
輕微焦慮可以通過運動改善，多看喜劇片，和Sunny的人聊天，多曬太陽。藥物能幫助睡眠，但是最終還是靠自己走出來。
2樓：精神心理醫生陳振華
輕度焦慮症主要是指的焦慮水平比較低，發病時間比較短，對患者的影響比較小的狀態下的焦慮症狀，對於輕度焦慮症的改善方式，患者可以自我調節，嘗試每天合理分配時間去做運動，多做一些興趣愛好有關的事情，以及多看一些正面的資訊來幫助緩解，另外還可以多吃水果蔬菜等含維生素豐富的食物，如果無法自行緩解的話，那麼就要考慮去精神心理科就診。
3樓：月川先生
主要是看看你有沒有軀體症狀，如果有驚恐發作之類的還是去看看醫生吧，三甲醫院的臨床心理科，做測試，保持服藥。
如果沒有軀體症狀，可以通過運動來改善，做一些有氧運動，保持良好的作息習慣，早睡早起，三餐穩定，不要飲酒，抽菸，還有減少咖啡因的攝入，咖啡和濃茶萬萬是不行的。
再有就是可以學學漸進式肌肉放鬆和腹式呼吸，睡前可以冥想。
平時感覺自己有過度呼吸的時候可以戴個口罩減少二氧化碳的撥出。
最重要的是，如果感覺身體不舒服，一定要去醫院做檢查，不要自己斷定自己是焦慮症，排除器質性病變之後再確定。
不過也不要疑病，正規醫院的檢查是可信的。
加油，一切都會好起來的。
4樓：秉真
我特別容易焦慮，不知是因為閒的還是什麼原因，我總是喜歡讓自己陷入乙個我想不開的問題漩渦，折磨自己，茶飯不香，提不起精神，擔心，懷疑…各種壞情緒，乙個問題放下之後過幾天還會有另乙個問題重新讓自己陷進去，一點小事也糾結，後悔，馬後炮，這些都困擾著我，也不知是不是焦慮症
5樓：平凡女人
不要追求完美，也不要對自己或別人有過高的要求。要有合理的期待，也要了解自己和別人的能力限度。這樣，不管做什麼事，你和周圍的人都會更輕鬆，結果也可能會更好。
另外，不要忘了幽默感。俗話說：開懷一笑，煩惱走掉。
即使在出現差錯的時候，笑一笑也能釋放壓力，讓你的心情更愉快。
我該怎麼才能擺脫中產階級的代際焦慮症？
囈人61 學區房也買不起的家庭，應該不能算中產階級吧。去除焦慮症的首要條件是 不要把自己歸類在某一階級中。你更應關注的是，哪些福祉是你首要追求的，和美的家庭，穩定的收入，快樂的孩子，和基本的教育。這些都不是以進入某一階級來獲取的。據我觀察，乙個心智成熟，有能力不斷學習，並獲得良好事業的青年，大多家庭...
怎麼判斷自身焦慮症的嚴重程度？
心情香蕉 輕度的焦慮主要還是以思維上的憂慮 緊張為主，中度及以上則會出現一些軀體化的症狀，需要立刻重視起來。而軀體症狀主要是以下幾種 1.慢性焦慮 如果你長期處於一種緊張不安 恐懼 害怕 憂慮等的情緒中，而且沒有非常明確的焦慮的物件和內容，時常出現頭暈 心慌 緊張的時候呼吸急促口乾舌燥並且時常會坐立...
發現孩子有焦慮症時，做父母的該怎麼引導教育？
鄧雲天 可以和孩子交流談談心，比如說在生活呀，學習方面有沒有什麼煩惱啊，等等。焦慮的出現一般和壓力有關係，家長可以反思一下是不是對孩子比較苛求，或者說在學校那個學習壓力比較大。如果是這方面的原因，可以告訴孩子面對學習，只要盡力而為就好了，沒有必要必須要怎麼樣。降低一些學習的苛求，這樣孩子內心可能會舒...