1樓：天津
養成乙個習慣，當你面臨選擇時，先不要想要不要去做，先做了再說。
比如你下班了，剛脫了襪子，想洗襪子但是你又想工作一天了先打一把王者再洗吧，然後就是掏出手機玩完王者，又順手點開DY，時間如流水一般，抬頭一看天都黑了，還沒吃飯。
如果你下了班，脫了襪子，先不要想要不要幹點別的，直接拿著它去找水龍頭，如果你速度夠快30秒就能搞定，然後你的手已經溼了，你會想把衣服也順手洗了吧，這時候你就不會再糾結要不要先玩會手機了。
從一種狀態切換到另一種狀態的過程是最難的，所以當我們面臨選擇時，請不要猶豫，你知道哪個選擇是對的，直接去做不要給自己猶豫的時間，只要你邁出了第一步，完成這個動作就會很輕鬆，而且會有連鎖反應，就比如洗完襪子順手把衣服也洗了。
如果你選擇了玩手機，你就會很難停止看手機去洗衣服，但是如果你選擇了洗衣服也就不會在想著要不要去玩手機，所以拖延的致命點是選擇。
拖延是一種習慣，只要堅持一段時間，這個習慣還是很好改變的。
2樓：太陽能手電筒
拖延症患者往往伴隨著強烈的懶惰，之所以拖延就是懶得動。常常是憑藉著完成事情之前的壓力感作為行動的動力，總是拖到最後的截止日期前才有行動力量把事情完成。因此想要改掉拖延症就一定要改掉懶惰，讓自己勤快起來，事情來了馬上就去處理。
另外如果身邊的人都是拖延症那麼你被環境薰陶很難下定決心改掉自己的拖延症。但如果你身邊的同事或朋友都是行動力果斷的人，你也會被他們帶動起來，行動力變得很強。
拖延症很嚴重，糾結，遇到事情就猶豫不定，拖延，遲遲不去解決，導致整個人都好焦慮，有什麼好的辦法嗎？
兔哥 介紹一本書 拖延心理學 它可以說是拖延症患者的良藥。裡面提到，人們企圖拖延的不是某個事情，而是這個做事情引發的感受。人們通過拖延來安慰自己，如果有更充足的時間，自己就可以表現得更好。比如期末考試馬上要到了，明明知道要快點看書複習，卻總是拖到最後三天，然後通宵看書，最後勉強考及格。成績出來後還懊...
室友有很嚴重的拖延症，時間觀念很差。該怎麼辦？
香香 生涯規劃師 誰有問題誰解決！她上課寧願卡點遲到都不願意早到，8 50上課，8 20才起床，在床上玩手機下床玩手機，如果這些對於她來說本不覺得是乙個問題，也覺得並不重要，那她又為什麼要去解決，去改變呢？但是 她叫你等導致你上課都遲到，你很生氣 這是你需要去解決的問題。你為什麼不能拒絕？你為什麼想...
自卑，三分鐘熱度做什麼都不堅持，拖延症很嚴重怎麼辦？
楠熙騎士 1 正確面對失敗。人生道bai路上，不可能du一帆風順，失敗和挫折是很zhi正常的，在追求dao成功的同時，也要能夠接受失敗。同時要學會正確歸因，不能因為一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定你個是能力不足造成的。2.增強自信。凡是都要有必勝的信念，要對...