1樓：
從你的描述看起來，你對自己內心變化的過程挺清晰的。
你在你的家庭中長大，幾乎在家庭成員跟你的互動之間很難體會到「被看到」的感覺，這是你心裡的痛。也因為在很難被看到的環境中浸泡那麼久，久而久之你也在內心深處認為自己「不配得」。不配得到愛，不配被看到，自己很糟糕等等相關的想法根植在你內心生根發芽。
其後你跟這個女孩子的互動過程中，你被看到了，她是真心待你，這種真心對待，是你非常渴望而很少得到的。 你喜出望外，也很珍惜你們之間的關係。 可是乙個人長久以來處在認為自己「不好」的狀態中時，這部分狀態會瀰散開來，讓自己再去面對這個你真心在意的人時，顯得比較侷促和不知所措，而後這也成為你內心的刺。
與其說走出自卑恐懼，不如說，如何讓自己變得可以承受愛。
在你看來愛是非常稀少且與自己相對較遠的東西，它來時，你不敢去接住，正如對方聯絡你時，不管是何種用意，而其中想要靠近的心意本身就已然是愛了。（這裡的愛不單單只是愛情）
你也清楚這些與原生家庭有關，在家庭中你被放置在那個「不被愛」的位置上，以至於現在你感受到那部分位置的感覺。現在要走出來，也需要一定的時間和精力去專注的面對，所以可以找乙個心理諮詢師進行一定時間的心理諮詢，前期給到支援，後期處理曾經讓你印象深刻的經歷帶來的影響，在這個過程中你自己也努力做做看慢慢改變到可以承受愛，變得可愛，和可以愛人。
怎麼走出自卑，不胡思亂想？
我也有你說的這種經歷，現在好一些了，我是這樣做的。第一 當你在胡思亂想的時候提醒自己回到當下，事情過去了不會重來 第二 可以找乙個你想成為的人，遇到自己慌張的時候去想如果是她她會怎麼做？第三 告訴自己在別人的世界不重要，過不了幾天人家就不記得了第四 常想想自己的目標是什麼？要達成這個目標我要克服什麼...
該怎麼走出內向，自卑？
狗尾巴草 乙個人的性格決定了乙個人的處事方式，可是處事方式可以改變，性格卻不可以。簡而言之，你可以讓別人對你的看法改變，卻改變不了自己看待事情的態度。想要改掉自卑幾乎是很難的，但是不受自卑影響，讓大家覺得你完全沒有自卑的情緒可以做到。警告我接下來說的話僅供自卑心理的人參考，不自卑或者不知道自己是不是...
自卑該怎麼走出來
彭韞玉 自卑真是一件極難擺脫的事，一旦形成，就會根植於骨髓。而且即便時間流逝，再好的如今，也治不好彼時的傷口。無論後來過得多好，遇事還是難掩心裡的惴惴不安。要麼膽小逃避，要麼用力過猛，總歸是難以從容。有人說 這輩子都沒有過什麼優越感，光讓自己不自卑就已經用盡全力。看到這句話真的很心疼，自卑的人，容易...