1樓：狗尾巴草
乙個人的性格決定了乙個人的處事方式，可是處事方式可以改變，性格卻不可以。簡而言之，你可以讓別人對你的看法改變，卻改變不了自己看待事情的態度。
想要改掉自卑幾乎是很難的，但是不受自卑影響，讓大家覺得你完全沒有自卑的情緒可以做到。
警告我接下來說的話僅供自卑心理的人參考，不自卑或者不知道自己是不是自卑的人，不要做。覺得我說的不對的，也可以不要做，這是我自己的方法，我覺得有用，但不一定科學。
最重要的就是一些刻板的練習，
與人交流，或者與人四目相對時，不要移開視線，要直視對方的眼睛；
沒有過腦子的話不說，所有話說出口之前要過一遍腦子，如果覺得不妥那就不說，沉默帶來的力量遠比想象中的大；
每天照鏡子時，可以對自己說一些打氣的話，比如你很棒之類的，給自己乙個長期心理暗示；
不論對方是什麼地位，什麼身份的人，也不要點頭哈腰，對於有些人來說，這是一種職場演技，可是對於自卑的人來說這是一種由內而外的自然表現，所以不要做，做的多了會助長自己的自卑情緒，認為自己身份低微，做錯事也只會覺得是自己有錯在先；
目前就想起來這麼多，其實很多時候信心都建立在一些小小的細節裡，就像自卑也是從小小的細節中透漏出來的一樣。相信自卑的人能懂我的意思。我們心思敏感。
很容易被一些小的東西擊潰，所以建立信心也必須從小處做起。
題主如果有一些實際遇到的小問題需要幫忙，也可以互相交流交流，我也不是什麼專業的人，只不過苦於謹小慎微的性格，縫縫補補做了乙個遮風避雨的外衣。
2樓：向陽
首先，自卑和內向的人一般都有社交恐懼症，不喜歡和人交流也不愛去人多熱鬧的地方。那麼如何改變呢
1.先提公升自己，不要著急著交朋友。比如乙個人去圖書館看看書，最好培養乙個興趣愛好或者特長，它會讓你整個人很有氣質。身上會有閃光環的。
2.多出去走走透透氣，如果不想去人多吵鬧的地方。就去那些安靜怡人風景好比如公園。
3.調整心態。不要覺得別人對你有「聚光燈效應」，把自己的小失誤無限放大，覺得很多人都在看你。
其實並不是，大家都有自己的事情忙，就算有也是當時一笑而過誰會放在心上呢？你有不是明星，生活沒有那麼多觀眾。
4.讓每一天都過得充實而有意義，就沒空想那麼多了。
3樓：嚕嚕嚕獸
閒下來就去找人說話，點餐的時候多和點餐的說話，打車就和司機說話，去超市就和導購多說話。買東西多去砍價，慢慢來，去人多的地方，抬起頭大步往前走。
4樓：莫蘭特
做你你害怕的事情，比如跟陌生人聊天搭訕之類，其實好多人已經知道了自己自卑內向了，也想著去改變。不要怕膽子大一點，愛需要勇氣。祝你好運
5樓：楊斌
首先我要告訴你，每個人都有過感到自卑的時候，不是因為這件事，就是因為那件事。我同樣也有自卑的時刻，我也生病過，也同樣因為生病而自卑過。重點是，乙個人怎樣能從陰影中走出來，這就取決於你是怎麼看待這個疾病，怎樣看待自己了。
這裡的核心是，首先我們要去接受疾病，告訴自己這就是你。乙個只不過21歲看起來偏可愛型的姑娘，從另乙個角度看，這也是好事啊，等到年齡大的時候，感覺自己不會顯老。
其次你要建立自己的解釋風格，這會決定你對這件事最終會怎樣處理。假如你把這個疾病解釋為，它限制你的人生，那最終你一定會放棄所有曾經的嚮往。
6樓：Vicky Zhai
我覺得內向和自卑不能劃等號吧我個人覺得內向沒有這麼不好自卑的話可能是太在意別人的看法？這個只能調整自己的心態只有自己內心強大了不在乎別人怎麼想才能不自卑
7樓：小石頭
我也不知道我內向還是自卑，總是擔驚受怕，害怕別人說，別人站我跟前處理事情手忙腳亂，超級不自信，會的東西也經常會弄錯，熟悉的我會出錯，其實內心希望跟別人相處，交流，最後換做別人會覺得我冷漠，無知，覺得我不懂事，自大，我應該怎麼做，應該如何去表達
8樓：陳某文
性格內向，自卑可以改變，前提要相信自己可以外向，自信是基礎，每天練習自信，把自信變成一種信念，最好去做銷售，去培訓下，堅持下去，可以走出內向，自卑。
9樓：Seven.Li
每天寫發現日記（字數不限，可以私密也可以找一些成長類社群去發，例如知識星球），欣賞的眼光看待每日發生的人和事，把你的觀察寫下來，可以是外觀也可以是內觀，堅持一定時間，會有神奇的效果。
內向和自卑，是對自我認知的理解不夠，外部的評價資訊對你產生了干擾，如果對自己足夠理解，內心生發出強大的能量，就不會那麼在意外部的看法。每個個體都值得讚美和尊重，加油。
10樓：13988956090zxr
1.嘗試去做自己不敢做的事情。比如：四肢不協調的你去學跳舞，從不敢發言的你鼓起勇氣站在講台上講話。
2.自我鼓勵。我可以我能行，別人能做到的事我也可以，我生來不比別人差。
3.不斷提公升自我，突破自己。提公升自我包括外在的顏值、形象、談吐等；內外的學識、氣質、素養等。在提公升自我的過程中敢於嘗試新事物，突破自己。
5.多上台表演節目也好，演講發言也罷，不僅能鍛鍊強大的心理素質，還能讓你變得大膽、自信。
6.找到自己的閃光點，努力把一件小事做好，這樣你會獲得成就感。
11樓：萌青
多和朋友交心，多和一些上進的人交朋友，看看他們的生活，如果現在自己自卑，就嘗試努力，努力之後發現一切就會變好，真的心態的改變太大了
我就是乙個從自卑走向自信的人，開始啥都不懂，感覺自己很沒有用，之後看著別人光新亮麗，可以開心玩，交朋友，自己因為胖，因為沒有錢，感覺很拘束，不敢去玩，不敢表現，怕出醜，後來才發現沒有人在乎你的感受，除了你的親人，你的好朋友，那我們何必為了別人而活，活成自己想要的樣子，可以不用化妝，不用擔心別人說我胖，把別人的話當成耳旁風，自己開始努力，變成更好的自己，努力學習，努力工作努力掙錢，會發現自己也沒有時間去想哪些了，慢慢的會發現我們變得自信了。開始改變吧
12樓：Aron
很難走出的，那得有很大的勇氣去克服，不過可以從兩個方向努力：乙個是提高自身的能力（培養個興趣愛好、提高學習成績、提高工作能力、提高業務水平、提高身體素質之類的）；另乙個是盡量別宅在家多出去走走接觸下其他人，圖書館書吧、周邊徒步（這個活動很容易找到朋友，不過中年人偏多）、籃球場等。反正就多出去玩玩或者多把精力用於做事情中，不過自卑很難改的，因為每個人都有各自的成因，只能說自己盡量多去努力克服了。
當然如果有好的朋友或愛人的話，那改變自卑的心理就比較簡單了，但找到心意相通的知己或物件也是件很難的事。總之加油吧，正視自己的膽小和懦弱，再慢慢去改變，總會越來越好的！
13樓：123
先學會接納自己，你不是不如別人，不比別人差，如果你的狀態讓你自己感到不舒服，覺得有負擔，試著慢慢讓自己走出去，一點一點的來
14樓：張崇佔
15樓：找樂兒
內向沒有什麼錯啊，只要自己呆著舒服就好，自卑的話呀，要想想自己為什麼自卑，什麼原因讓你自卑，如果可以改變的話去改變，如果不能改變的話，就嘗試接納自己，努力做自己喜歡的事，成就自己，讓自己成為自己的底氣。
16樓：shmily
心理指導:這是抑鬱症表現,就是與社會脫節自己的思維混亂,情緒低落僵化,由於固步自封就會顯得很頹廢,多參加社會活動活躍自己的思維,多運動釋放壓力增加免疫力,保證良好的的心態,多交朋友擴大交際圈子學會傾訴減壓或者進行心理輔導,做好人生規劃
17樓：鵬博士
每天運動健身或跑步半小時，身材好了就會變的自信起來，改變外在可以多學習多讀書，腹有詩書氣自華，多和比自己優秀的人接觸和學習，學習他們的閃光點，這是內在，一切的自卑和內向都源於你對目前的自己的狀況不滿意，努力去改變自己吧，加油！你若盛開，清風自來！
18樓：姬如
乙個人的性格是可以改變的。
我不久前還是乙個很內向、自卑的人。大學社團裡的同學，班級裡的同學我都不敢主動與之交流。但是，其實我是很想和大家聊天，交友的，而且我也明白，大學畢業進入社會，與人交際是乙個必須完成的課題。
所以，我一直在尋求著改變，一直在思考我應該如何去改變。
但是，長久以來我的狀況並沒有任何的改觀，我曾一度很苦惱，焦慮。直到我讀了一本書——《被討厭的勇氣》，我的世界觀受到了極大的衝擊，我很痛苦，因為他的思想直擊我的痛點，但是很快我的痛苦轉變成了透徹和舒暢。因為，我發現，這就是我一直在尋找的方法啊，按照他的思想行事、思考，我真的改變了。
這本《被討厭的勇氣》的作者是阿德勒思想的忠實推崇者，本書也是根據阿德勒思想的核心來構築的。他的思想與廣為人知的對他人、對社會的心理學全然不同。它是一種全新的，研究自己的心理學。
書的敘述形式是對話形式的，書中的青年通過不斷的向學者提出問題，學者再一一解答來表述其思想。
乙個內向自卑的青年聽聞乙個掌握了阿德勒思想的學者宣稱，人人都能獲得幸福，自覺不可能，於是踏上與老者思想碰撞的旅途。在讀本書的過程中，我很多次都覺得我就是書中的青年，是我在向老者提問，因為這些問題就是我一直百思不得其解的難題。
書中的內容就不再贅述了，我直接說說我所領悟到的阿德勒的思想。
人為什麼會內向自卑？
有一種思想認為，人的性格的形成很大程度取決於童年的經歷，或者說過去的經歷。實際上，這種思想也是一種主流思想。很多人包括以前的我也一直把這種思想視為真理，但是阿德勒的思想指出，這種思想是不正確的。
你可以思考看看，如果說人的性格是過去決定的，而過去是我們無法改變的，那也就是說我們目前面臨的困境就是乙個死局，我們無法破解無法改變。這種思想被阿德勒稱為原因論。而阿德勒是堅決否定原因論的，他推崇的是目的論。
阿德勒指出，人的性格是可以改變的，人是沒有性格的，性格其實就是世界觀，而世界觀是可以改變的。我們的過去沒有意義，我們如何看待我們的過去才有意義。人為什麼會內向自卑？
因為這個人想內向自卑。
舉個書中的例子，青年的乙個朋友長年閉門不出，不與外界接觸，但是卻和青年說自己很苦惱，自己其實很想出去，去接觸外界社會，父母也一直想讓自己出去，經常訓斥他但是他就是做不到。他為什麼不想出去？是因為他害怕交際，害怕別人傷害自己，他的目的是為了讓父母關注自己並且不被他人傷害，所以他閉門不出。
如果你能接受，理解目的論，那麼你會發現你的問題迎刃而解。
目的論就是說，某人為了達到某一目的而選擇的自己的性格。原因論告訴你，過去無法改變，性格無法改變。目的論告訴你，人們的性格、表現出來的行為是有目的的，如果你的目的改變，那你的性格也會改變。
應該如何做？
所以你要做的就是搞明白你為什麼想內向自卑，你有什麼目的？然後改變你的目的，你的問題就能解決，如果還是內向自卑，只能說你還是沒有放棄之前的目的，你還是不想改變。
我知道，我寫的可能不是很有信服力，我寫的肯定不如書的作者好，而且這個思想的內容還沒有說完，遠遠沒有結束。我想做的只是把其中的一點寫出來，然後幫助到更多人。如果你能感到共鳴並且認同我，我希望你能去讀讀這本書，我只能說我真的改變了。
自卑該怎麼走出來
彭韞玉 自卑真是一件極難擺脫的事，一旦形成，就會根植於骨髓。而且即便時間流逝，再好的如今，也治不好彼時的傷口。無論後來過得多好，遇事還是難掩心裡的惴惴不安。要麼膽小逃避，要麼用力過猛，總歸是難以從容。有人說 這輩子都沒有過什麼優越感，光讓自己不自卑就已經用盡全力。看到這句話真的很心疼，自卑的人，容易...
怎麼走出自卑恐懼？
從你的描述看起來，你對自己內心變化的過程挺清晰的。你在你的家庭中長大，幾乎在家庭成員跟你的互動之間很難體會到 被看到 的感覺，這是你心裡的痛。也因為在很難被看到的環境中浸泡那麼久，久而久之你也在內心深處認為自己 不配得 不配得到愛，不配被看到，自己很糟糕等等相關的想法根植在你內心生根發芽。其後你跟這...
怎麼走出自卑，不胡思亂想？
我也有你說的這種經歷，現在好一些了，我是這樣做的。第一 當你在胡思亂想的時候提醒自己回到當下，事情過去了不會重來 第二 可以找乙個你想成為的人，遇到自己慌張的時候去想如果是她她會怎麼做？第三 告訴自己在別人的世界不重要，過不了幾天人家就不記得了第四 常想想自己的目標是什麼？要達成這個目標我要克服什麼...