1樓：愛吃麻小的小白
彼此彼此，讀博讀到現在，情緒化似乎可以成為自己的課題研究了，不過最簡單的方式就是直面情緒，先讓它化一會兒，然後找乙個自己擅長的事兒，堅持做完，發現可能會忘記之前的情緒。當然，情緒化的反覆性是值得警惕的，但是誰又能拒絕情緒的光顧呢，既然來了，就接受，當你發現自己漸漸走出情緒的時候，挺有成就感，冥想，瑜伽，游泳等運動也是著實有效地轉移方法。直面，轉移，再次面對，這種螺旋上公升的方法，會讓自己慢慢變得平靜。
2樓：李畫子
因為你不自信，因為你怕別人討厭你，你沮喪，你不可以這樣想，要引導自己，多笑笑，多讚美別人，別人也會回讚你，你也慢慢有自信了，你就開心了，別懟別人，你為別人考慮，別人也會為你考慮
3樓：成羽
其實情緒化沒什麼問題，因為人是理性動物，同時也是感性動物，所以總歸有情緒波動的時候。
但是在你認為自己老是情緒化，給自己貼了乙個這樣的標籤以後，那你本身老是出現情緒化的問題就說明你自己本身是乙個容易受外界影響和心裡暗示把情緒放大化的乙個性格，你再給自己貼乙個這樣的標籤，那麼恭喜你下次遇到問題你下意識的不會去控制情緒，反而會去選擇把情緒釋放出來。
答主本人其實也是乙個情緒不怎麼穩定的人，大學期間一度懷疑自己是不是得抑鬱症了，高中也想過自殺，還在日記裡寫過自己要是死了會怎麼怎麼樣，初中遭受校園暴力，每天都想著殺了欺負我的人。
但是目前來說，個人情緒也沒有那麼容易崩潰，也沒什麼特別科學的依據，總結出來的方法全是個人經驗。
廢話少說，進入正題，首先我做的第乙個事情是找到讓我情緒不對的源頭，初中是因為天天被他們欺負，然後成績又差，和老師反映也沒結果，我就z只有好好學習，把成績搞上去，和好學生多玩玩，提高自己班級社交地位，然後逐漸脫離那個圈子，學校就是個小社會，只有你在集體的地位上去了，那些欺負你的人自然而然就會有些顧忌了，還有就是可以利用成績的優勢在欺負你的人那邊換取一定地位讓他們把你接納成自己人。
高中階段是我研究出來這一套提高地位法以後，外界的原因不是讓我情緒崩潰的主要原因了，這個時候主要的原因來自我自己本身，情緒崩潰的原因也很簡單，為了證明自己的班級地位，我在保持比較優秀的成績的同時還在和班上最好看的兩個女孩子之一在談戀愛，然後不到乙個星期就分手了，心神不寧的成績也就跟著掉下去了，上課也感覺聽不懂了，於是就很自我懷疑和害怕，就覺得自己之前的努力是不是都是白費的，沒了成績我還是那個受欺負的人，這個時候我勸自己的辦法就是在日記裡寫出來我要是sz自殺了會怎麼怎麼樣，分析結果，然後又去想想我要是不自殺，經過這個事以後，我整個人的情緒管理能力以及堅韌程度能得到多大的提公升，記得那個時候在日記裡寫的最多的話就是，如果我這次沒有被打倒那麼以後就不再會被打倒了。
大學的時候情緒崩潰的原因也很簡單，沒什麼目標，整天逃課打遊戲，自暴自棄，但是心底的本能又不想讓自己這麼頹廢下去，整個人就自己和自己糾結，其實這種情緒化的問題好解決得一批，到了要找工作的時候我開始方了，每天跑招聘會，按時睡覺就感覺啥事都沒有了。
4樓：南巷
要學會控制自己的情緒，情緒不好第一傷害的是你自己的身體，再傷害的就是愛你的人。我一般情緒不好的時候就去聽勵志歌曲，還有最重要的一點就是每天保持充足的睡眠，如果長時間睡不好的話情緒就會不好，我是親身體驗的，我這個工作就是晚上要發貨有時候會很晚，而且人很累，有時候很長一段時間都睡不好，就很容易發火，然後莫名其妙心情低落。
5樓：
我也老是情緒化。老是想自殺，我連自殺的方式都想好了，上吊。於是我就在QQ空間發了一條說說，不想讀書，想死。
然後第二天下午，老師找我談話，說的是鼓勵我好好學習的話，我就覺得不應該再在QQ空間發這些負面情緒的東西了，我就刪了。後來情緒又上來了，我又打算發一條說說：這個世界無時無刻不在提醒我，我是廢物。
後來刪了。唉，不知道怎麼安慰你，只能說，塵事未了，時候未到，還是不要太難受了。不過你可能是慧極必傷。
6樓：青岑
一、情緒化真的可以殺人
聽說過乙個故事，八達嶺野生動物園，一位女子因為與丈夫爭執，狂怒中下車，最終被老虎拖走，釀成重傷；下車營救的媽媽更加慘，因此喪命。
看新聞的時候，我彷彿感受到丈夫的無奈，他試圖勸阻，全然無效；慘劇發生後試圖下來營救，但終因為車上還有孩子和老人，顧及不暇；老人奮不顧身衝下來了，那一定是女子的親媽，在本能的母愛應激反應中，完全失去了理智。
老虎其實不會無緣無故攻擊人類，雖然沒有聲音，但女子三番五次試圖把丈夫拉下車說清楚的過程，可以感受到她情緒的激烈，這種激烈會引發動物的攻擊性，進行自衛式防備。
這個女子最終活了下來，但我不知道她的餘生將在如何的愧疚中度過——因為，她的情緒化，殺死了自己的家人。
二、為什麼我們會那麼情緒化？
情緒化到失控，是一種非常黑暗的力量。
強烈情緒化的人，皆因憤怒和自卑在內心積鬱太深。這種憤怒不是對於外界，而是對於自己，對於自己不滿，對控制世界無力，生理年齡長大了，心理上只是巨嬰。
在極度情緒化的人的世界，一切是被攪在一起的，只要一點風吹草動，他們會覺得乙個整體都在攻擊自己，他們也要反擊整個世界，他們隨時充斥著乙個念頭，那就是服從我，不然玉石俱焚。
這種內心巨大的無序和失控，距離毀滅他人，只有一牆之隔。
情緒化到一定程度，情緒的暴力，跟肢體的暴力，造成的傷害是一樣的，生活在失控者的周圍，自信、愉悅和秩序，都被粗暴摧殘；伴侶每天承受驚恐、壓抑和絕望，最後慢慢凋零。
最終，他們麻木了，無所謂了。人在身邊，對家的心已經死了。
三、如何控制自己的情緒化行為？
①要承認自己情緒的弱點。
在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。
②要控制自己的慾望。
人的情緒化行為大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。
當乙個人的行為都只與「我」字相關的「功」與「利」聯絡在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的「物慾」聯絡在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。在「索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點」的不正常心態下，產生情緒化行為是不足為怪的。
因此，要降低過高的期望，擺正「索取與貢獻、獲得與付出」的關係，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。
③要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。
有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的。
所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重；
要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，並能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點。
這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學會正確釋放、宣洩自己的消極情緒。
你已經意識到了自己的問題，並在積極的尋找解放方法，在合理的調節下，相信你的情緒控制能力會越來越強~
最後希望你找到和自己快樂相處的方式，笑臉送給你~
7樓：小丸子
有本書叫《為人三不》，可以看看呀。有時候看書可以很好的緩解自己的情緒，讓自己能夠保持更好的心情，更善於讀懂自己的內心。希望可以幫到你。
8樓：等風也等你
誰的會被情緒作業，慢慢成熟了才能理智分析，之前受委屈家想哭，工作了以後學會了忍因為感覺哭只能是宣洩悲傷，而不能解決問題。
9樓：
那是因為你經歷的東西不夠多才會因為一點點的風吹草動而跌宕不安建議你多去體驗一下新的事物
在你有更多的見識之後，你會發現自己所為的情緒化只是因為見識短淺的無知加油！
10樓：流年皆新
誰都有情緒化的時候，沒必要太在意。
在生活中常看到，有的人，大不咧咧、沒心沒肺、哇哩哇啦說個不休，好像對什麼事也不乎，可能見不到他情緒化的時候，但這種人並不一定受人待見。
每個人都有七情六慾，不要過分壓抑自己，當疲憊不堪、精神委頓之時，學會轉移就好了，沒必要糾結所謂的」情緒化「。為人處事，遷就一些、開通一些，灑脫一些、淡然一些，也不失為良方。
要想安頓我們這顆心，還是要構建起自己精神的後花園。
11樓：栗子同學
對於情緒的管理：
1. 沒有無緣無故的情緒，察覺，並找出原因。
2. 一定要有適合自己的情緒疏通的方法。
3. 不要在有情緒的情況下，做任何的決策/決心/決定，甚至是說話。因為你有可能被情緒所驅動去做出不理智的行為，甚至是為情緒辯護。
4. 不要沉浸在第一條，重視自己的身體訊號，但是不要沉迷，找到原因是為了改善現有的處境，而不是在原因的漩渦裡打轉，這樣本末倒置了。
生存法則之一，是心的容納度。
心寬，容納度越高，那會活得更好些。
我們所謂的原則、是非觀、描述框架、認知水平，無一不是限制，自我世界的壁壘。
超出這個壁壘的事情，就是自我與外界的摩擦。
區別是，有的人，撞了南牆，會調整自己去適應這個牆壁。
而有的人，一直撞牆，一直痛苦。
乙個人的底色是什麼樣的，在描繪自己的一生的軌跡大抵也是這樣。
12樓：呼吸
做事情的時候，情緒化不可取。既然意識到自己有這個問題，就要認真面對，控制好自己的情緒，建立乙個良性迴圈，慢慢就會好起來。
13樓：鬍子
其實在如今這物欲橫流，資訊流通如此之快的社會，除了因為金錢所帶來的困擾造成心理壓力是情緒化最多的因素之外，其他情緒化的事情都不值一提，其實情緒化本身主要還是取決於每個人本身，你對這件事過於重視或過於期待，最終卻呈現讓人失望的結果，那就會讓人產生情緒化的心態，世上本無事，庸人自擾之，其實沒那麼多事可以煩惱的，無非都是自己給自己添堵，調整好心態，世上有啥事還比生命更重要的，想想自己還健康的活著，還有什麼可煩惱的！
14樓：陽光總在風雨後
情緒化多半是自己不夠被愛，不夠優秀不夠充實。被愛我們無法強求，希望我們足夠充實不需要太優秀，能欣賞自己的某乙個點就好，一起加油！
很情緒化怎麼辦？
Jared 了解自己情緒化的原因，慢慢提公升自己，無論是能力還是情緒調節能力，抗壓能力，這樣慢慢你就可以控制好自己的情緒了，我們很多時候的情緒都是因為自己的無能為力。 莊璧城 胸懷寬廣了情緒就像投石入海一樣，激不起多大浪，但胸懷怎麼廣呢？乙個是靜，乙個是助。靜可以三思後行，靜可以後來居上，靜可以淡泊...
特別容易情緒化怎麼辦？
王志善 其實不知道該如何回答這個問題，因為情緒化的原因種種不同，個體差異有很大，很難用乙個原因來解釋，也就很難用乙個方法來解決和處理。有些情緒化和遇到的事情有關，有些和缺乏支援理解有關，有些和個性有關係的，甚至有些是人格水平的問題，還有些是生理因素影響，比如女性圍月經期的情緒變化。可能和一下機制有關...
被領導批評情緒化怎麼辦？
1 學會情緒管理 面對批評時，你的心情可能會很沮喪，甚至情緒激動，但是一定不要輕易地表露出來。就算你想哭，也要去洗手間鎖上門，因為如果在公共場合暴露自己的情緒，會讓領導和同事覺得，這個下屬扛不住事，情緒不穩定，之後就更不敢對你委以重任了。2 不要急於解釋 當你的領導非常生氣，劈頭蓋臉地說你的時候，你...