1樓：於飛
強迫症主要分為強迫思維和強迫行為。強迫思維是反覆的思慮是不是、會不會、對不對、有沒有或為什麼；強迫行為是反覆的迴避、控制、求證、檢查或確認。強迫症的背後情緒主要是焦慮和恐懼，也就是各種各樣的擔心與害怕，比如擔心自己會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡，或擔心自己會被他人忽視、拒絕、否定、貶低和排斥，反覆思慮或檢查就是為了迴避風險和痛苦。
強迫症背後也有壓抑的情感，如不滿、怨恨、憤怒和攻擊性，有的強迫症狀就是在反應內心裡的情感，如擔心自己會失控，傷害自己或他人，再比如怕髒。怕髒強迫症其實就是內心裡有對他人的不滿和排斥，無法直接表達，從而轉化為被汙染的恐懼而迴避和隔離。
強迫症的心理調節：和強迫症狀對抗是沒有意義的，反而越抗拒越嚴重，很多人就在對抗中強迫了十幾年。我們要看到強迫症狀背後的情感即期望、不滿和擔憂，強迫症患者一般有強烈而急迫的期望無法實現，對自己、他人和生活現狀有強烈的不滿與怨恨，也有對未來生活的過度擔憂。
通過降低對自己的期待，延遲滿足需求，表達自己內心裡壓抑的情感，認識、理解和接納自己、他人、生活現狀與社會環境，對未來保持開放和樂觀的積極態度，就能夠減輕壓抑和焦慮感，從而減輕強迫症狀。
2樓：江先生
人生諸多雜念，這些念頭與你沒多大關係，他們就像這世界的塵土一般浩瀚無垠，但你只要關注某個念頭，某個念頭就像種子遇到Sunny與水一般，生根發芽，不管是喜歡還是討厭，都是關注，下次遇到惡念，就靜靜的去觀察他
3樓：慕曉強
1.靜心的時候追著惡念使勁想。
2.意念植入替換法。比如說你有個惡念，想拿著刀，想到了以後就把刀換成花。
惡念通常也是自己內心所恐懼的，因為恐懼而換了一種方式投射出來就是惡念。通常跟前世經歷有關。
如何克服強迫性的對立思維？
俯案 今天來回答一下這個問題。時間原因詳細不多說，只說下思路。以後有空再補充。要解決強迫性對立思維，主要分兩塊。一相信自己不會這樣 堅信自己不會有這些對立行為，自己不會也真正不想去做這樣的對立行為 那些只是只是想到了而已，想到又不是想要，很可能是你害怕那些對立了，所以大腦才會提醒你一直想，讓你處理。...
如何克服強迫思維？
幸幫國 大家體驗一下，我們在思考問題的時候是不是總釘住某個點不變，有沒有？沒有吧，為什麼不能釘住某點不變，假如能過釘住某點不變的話就會出現，1 2 3二？停留在2不變的話就感知不到3，停留在3就不會感知到1和2，思維只有不停留一直變化下去才能形成完整的思維，感知到1立馬變化到2，感知到2立馬變化到3...
如何克服強迫症和完美主義
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...