1樓：Howard
不論是社恐，還是迴避人格，討好型人格等等....這一系列問題，根源都在於自卑心理，過度的自我否定，過於的在意別人的看法評價。
解決問題的關鍵就在於如何建立自信，克服自卑心理。別人也只能建議，終究不能替代你去解決，落實到執行，還得靠自己。
怎麼克服社恐和自卑？
社交恐懼症和自卑有關嗎？
有輕度社恐＋討好型人格怎麼辦?
2樓：
最近沒啥回答問題的慾望，想不到這會讓我想回答，題主確實挺真誠在求問的
樓上有很多看到本質的答主，也有從善心人角度勸解題主的，不過在我看來，其實這種心理障礙，要改善很難就是了
很多人搞錯乙個前提，心理毛病好像很令人討厭，自己處於大集體，融入不了，所以把問題錯怪到自己頭上，其實真的沒必要這樣自責，但如果這些情緒碎片能解決，題主也就不用那麼辛苦了
歸根到底，題主你到底怎麼想罷了！
心理毛病，其實如今越來越常見，知乎動不動就有人說自己抑鬱情緒，連自殺都沒試過的人斷言自己抑鬱，也太小看抑鬱了
我並不是覺得心理毛病繁多的人是怪胎，或者自己作出來，而是你怎麼看待乙個事，那個事就是怎樣的乙個形狀，同理，你覺得心理毛病導致你社交出現問題，那是因為這個圈子不適合你共處，而你非要束縛自己自由，到頭來，其實根源還是你自己
知乎很多人給自己貼標籤，自己內向敏感，不會說話，情商低，云云。我其實覺得比較好笑，如果你在這個情緒螺旋煩惱已久，為何不嘗試換個圈子？或者題主說，道理我都懂，我只是過不了自己那關，我怕受傷，不想脫離舒適區，我心裡想:
wtf,自己都支支吾吾不願意接納自己，不想正面回應這個事，別人說幾句話你就好起來了？那些心理醫生估計也可以關門大吉了，這些心理問題是你自己強加自己的，你不自己找到根源核心，攻破，別人是不能介入的，因為鑰匙在你那。好比乙個被qj的女的，你讓她信任陌生男性善意，首先要讓她重拾對人的基本價值觀，如果她價值觀崩塌，你說再多話也沒意義，她不會糾正的，這個理一樣。
以上純粹廢話就是了，其實人生本來就沒正確的道理，你覺得自己是對的，就是對的，這種知乎問題也不會有感同身受能給到解決辦法的，畢竟自己心理問題自己是最清楚的，我也不明白那麼多答主認真幹嘛，我覺得題主也沒真的那麼嚴重到自殺就是了，只是放暑假沒事找事，口嗨，等畢業了經歷過人情冷暖，你就覺得自己這個問題真是小得不能再小了～
3樓：
摸摸你，我也和你一樣，甚至害怕出門 ，想戴口罩但感覺更加欲蓋彌彰。。對未來的大學生活絕望。。
最近在看網友推薦的超越自卑與被討厭的勇氣，有一點幫助
4樓：瀚思心理學院
要改變討好型人格，首先得做到有原則，觸碰底線的事不要做，挑戰你底線的朋友不要交。如果這件事本身會觸犯法律，或者不利於你的發展，這樣的事千萬不要妥協。
接著，優先考慮自己，再幫助別人。總要先忙完自己的事才有餘力去幫助別人，打腫臉充胖子反而會把所有事都搞砸。
最後，客觀闡述理由，勇敢拒絕。拒絕別確實需要勇氣同時也需要技巧。學會從他人的角度思考怎樣拒絕，這樣既不會得罪人，也不會讓自己為難了。
5樓：21克的愛情
首先，放鬆自己，人人平等，換句話說，大家都是生命，沒有什麼不一樣的，然後既然都是人，那又有什麼緊張的呢？你是你自己，你不是給別人活著，可以適當的以自己為中心考慮一下，有些多餘的討好與善良會在別人眼中變成可以欺凌的物件。
6樓：於德志
你好如果你仔細看看自己的描述，你會發現，你解決問題的方案，恰恰是你問題持續強化的原因！
你因為缺乏與新同學交流的話題而自我緊張，為了解決緊張感所以在行動上減少社交活動，這種對社交的迴避不僅沒有解決你的緊張感反而演變為更嚴重的社交恐懼……
我再強調一遍：認真重複看一下自己的描述，看能否發現你努力的行動方案正是讓你陷入更大困境的原因！
如果你能看到這一真相，那麼你會知道，是時候開始轉變行動模式了
這種模式的轉變，需要包含兩個不同的層面：一是解決與人互動交流的問題，二是解決身體緊張、恐懼的問題。
要形成這兩個層面的能力，你需要的不是獲取更多的資訊或知識，而是尋找有效的支援以及演練的機會，然後在一種安全的氛圍下反覆實踐，並逐漸將之遷移到真實的生活中。這種練習，以及由此而來的積極的反饋，回驅動你逐漸走出恐懼的困境。
這裡沒有任何竅門，告訴父母你的問題，讓他們幫你尋找有效的支援來解決當下的困境。你是準大學生，開學前還有2個月時間，只要支援正確、行動努力，你完全可以擺脫社恐問題的困擾。
最後提一句：不要在網上或生活中尋找任何能標籤你的資訊，比如所謂的討好型人格。所有的人格理論，都很容易暗示個人「我就是這樣，這種表現符合我的人格，我無法改變……」這些暗示，純粹是胡扯。
所以，去關注你真實的困擾，而不要被任何概念框住了手腳。
所以，與父母溝通並尋求有效支援！祝好！
7樓：心搭檔-助你自助
恐懼的背後是別人對你的評價和認知，波及到你的自我評價，應對機制，你想過沒有，我們是需要社交，人畢竟是群居的，又是芸芸眾生的，有問過自己是如何評價和認識自己的，而不是從別人那裡獲得；朋友也分三六九等，你的朋友也有層次，知己好友，你找啥急呢，現在是個大學生，反觀一下自己，是你沒人清楚現在需要朋友嗎？我看不需要，你現在最重要的就是先把自己搞清楚，這樣會讓自己很安心，而且吸引人交往交際也是從自身出發，由內而外，從你自身先入手，吧自己搞搞清楚先
8樓：
沒辦法，成型了，硬著頭皮也解決不了問題的
唯一的方法就是接受自己有社交恐懼症，你見過那個社恐能好的？乙個都沒有
能過下去的方法就是承認自己的「特別」，找到自己與自己相處的方法影響工作和生活那是肯定的了，不過你要知道，你是「特別」的，學會接受自己
感覺自己敏感自卑，還有討好型人格，想要改變自卑應該看什麼書呢？求推薦！？
我以前也自卑，以前是因為窮，然後我不是看書改正的，是我的閨蜜，因為我發現他們對這些並不在意，我去問過，他們說為什麼要在意之類等等的話，我之後就像他們那樣不怎麼在意了，也可以笑著說出沒錢窮這些話了，感謝他們 愛德華欣 看書?不同的人看書的效果是不同的，至多則越，至少則偏，在看書之前先看清自己，溯源自己...
內心比較敏感且自卑，討好型人格，愛多想 很在意別人對自己的看法 還玻璃心 感覺自己好累
冬芻先生 沒事想這麼多幹什麼。大兄弟我以前就是乙個內向且心裡敏感自卑的人，這種情況談戀愛和自我調節就好了，為什麼要自卑都是人。不就是有些人比自己長好看有錢什麼的嘛，那又怎樣？討好別人幹啥，刻意討好只會讓你更累日漸這樣，慢慢消沉，以後的人生道路也會很累的兄弟。做好自己就行了，討好別人只會讓別人覺得你好...
討好型人格該如何討好自己？
喝點快樂 其實我覺得人要多愛自己而不是討好自己還是用這種方式我覺得多建立自己的自信心然後鼓勵自己突破慢慢來就會改變了 我就屬於那種挺嚴重的討好型人格了然後我和別人用我這種病態的渴求和他們相處的時候他們總會覺得我沒有底線啊人好好啊好善良啊怎麼怎麼樣的但其實就會讓自己很累讓對方也很累無限制的忍耐順從以及...