1樓：彼得貓
我確實感覺到這兩年焦慮症、抑鬱症的發病年齡呈現降低的趨勢，不過不要害怕，就算是焦慮症、抑鬱症也沒什麼可怕的，擁有自信，就能夠痊癒！
如果你要學習的話，身體和情緒的放鬆是非常有必要的，因為學習狀態是一種愉悅的，放鬆的狀態，這樣的話才不會導致厭學情緒。其次要知道自己為什麼焦慮，如果無原因的焦慮，大概就是慢性焦慮症（廣泛性焦慮），不過還要遵醫囑，我只是做一種猜測。
彼得貓：焦慮發作的時候該怎麼做來緩解焦慮？
2樓：天年心理
當你處與焦慮狀態的時候，說明你的神經是比較緊張的，這時候要對自己進行減壓，讓自己放鬆下來，然後焦慮在這個過程當中會進行緩解的。
3樓：職場大咖
我是建議可以多去看看勵志的文章和傳記，看看別人如何在逆境中學習的。雖然很多人很反感，但我確實認為這是很有用的。我自己是沒有焦慮症，但之前有遇到過很大的事，我是通過看書與自己和解的，當時看的書很多，有佛學方面的，有勵志方面的還有國學方面的。
網路上的文章太浮躁了，另外，通過手機看很容易分心，還是傳統的書看起更有效率。要想學習，只有通過學習才能解決。解鈴還須繫鈴人。
可能會很難，但確實這件事只有靠自己才能解決，再多的方法也只是方法而已，自己的行動才是真正的答案。
4樓：
將思想集中於行動，越是變來變去的行動，越需要更加專注的感覺，而專注的情況下無暇這種焦慮。
所以學習可以弄得更富有挑戰性，任務迴圈交替，這樣你的思維就會時時刻刻注意想怎麼做，從而擺脫焦慮。
5樓：開拓者
找醫生，跟他把自己最擔憂的事情說出來
讓他開導你
有事絕對不能憋在心裡
然後很多事情如果眼下真是無論如何努力都無法改變那就先給它放在一邊，找別的對你來說更有意義更重要的事情去做
6樓：回憶已青絲成雪
首先我要宣告下我不是心理專業人士，我只是個理學在讀學生，從我個人這麼多年的心理波動經歷來談一談如何面對焦慮狀態。
前幾天我跟我當年本科的老師聊天，他說焦慮的人說明在進步，只要每天學習一點就是進步。
我以前中學時期也經常焦慮，並且多多少少影響到了我的學習；最終因為個人的心理強迫思維，導致每次大考都考砸。我想說的是，焦慮症往往伴隨著其他的心理症狀一起出現，強迫症、恐懼症，甚至抑鬱症，我想應該在這裡加個「傾向」，因為各種症狀都有個程度上的不同。它們如同同乙個物體的不同進化階段，當乙個階段的心理狀態沒有處理好的時候，很容易演化到另乙個狀態。
我就是這麼經歷的。
但是，還是得生活下去。即便是每天心神不寧，焦躁不安，無比痛苦，還是要繼續堅持下去。
7樓：新月
雖然焦慮情緒、焦慮狀態、焦慮症確實可以描述焦慮的不同程度，但是無論是情緒還是狀態還是症狀都要以是否嚴重影響正常生活或學習作為是否需要尋求醫生幫助的依據。
如果你的焦慮狀態確實讓你無法學習，影響生活，那麼還是建議在家長陪同下去正規醫院進行一下諮詢。一直靠自己想辦法硬撐並不是最好的對策。
所以，如果焦慮狀態已經持續一年（不知道你是怎麼界定焦慮狀態的，是自己的感受還是已經去過醫院了）說明短期內你自己的力量無法去搞定這件事情，所以盡量和父母說一下自己的焦慮狀態，讓他們帶你去醫院看一下吧。
8樓：簾捲西風
只是焦慮狀態，還沒有發展到焦慮症，已經意識到了就很好，自己了解自己的情況，有針對性的注意就好。在焦慮情緒下學習，不僅要學習，還要對抗焦慮情緒，比正常情緒下學習要更辛苦。對抗焦慮情緒，我想最好的辦法還是提公升快樂情緒，在學習中體會快樂，放大成就感，比如排水取氣法制取氧氣的化學實驗課中，每一步操作都很到位，實驗過程中多加思考一下：
為什麼要用排水集氣法？老師說原因是氧氣不易溶於水,不與水反應,那還有其他方法嗎？比如分離氣體常用密度法，用在收集氧氣上行嘛？
查一下分子量表，氧氣的分子量是32，空氣的分子量是29，氧氣比空氣重，可用向上排空氣法收集，問了老師，老師說你試試吧，又重新製氧收集測試，果然可以。
這個實驗讓你有成就感，你會非常開心，不妨將這種情緒放大，幻想自己在化學學習中不斷提公升自己，將來也許成為化學家，以此積極的、正面的情緒來對抗焦慮情緒，遏制不良情緒的擴散和發展，驅走心靈中的陰霾，換上Sunny的、燦爛的微笑，以積極的心態學習和生活。
祝你好運！
9樓：精進老爸用心養育
也了解自己是因為什麼而焦慮
了解到焦慮的原因
就會然後接納焦慮的情緒
把焦慮轉化成動力
大多數焦慮因為對未知的恐懼
和對自己能力的不確信而導致
所以，接納焦慮
全身心投入學習就好
制定乙個切實可行的學習目標和學習計畫十分重要學會目標分解和時間管理
會對你很有幫助
10樓：Aaron
要先看你焦慮有多嚴重，要是有軀體症狀了，那就休學。要是沒有那就適當的利用焦慮，但是前提是適當！適當！適當！
要是你焦慮成績那正好可以逼著你自己好好學習，我在焦慮狀態下學習是很好的，基本上所有考試都是第一，因為怕自己考的不夠好所以回去拼命複習，別人刷題刷一兩次，我會做十次，做到看到題目開頭就知道答案是啥了。
但是要適當利用焦慮啊啊，時間久了會失眠接著體質變差容易生病。
焦慮狀態會有焦慮症的軀體症狀嗎？
風中燼草丶 說不准，因人而異吧。但可以肯定的是，短期內的焦慮並不會發展為焦慮症，焦慮症的形成需要時間和各種誘因的共同作用。所以不必太過在意焦慮狀態，及時調整心態就好了。 會有的。我現在可能就是。每天都是極度緊張和沮喪的狀態。注意力不集中，學習 工作效率非常低。然後每天睡覺都睡不著，睡著了就會不停地做...
焦慮症如何緩解？
焦慮之音 首先，在日常生活中，當我們感到焦慮的時候，我們可以多做幾個深呼吸，等到情緒平穩了。然後我們可以為自己的日常做一些規劃，並且將待辦事項記錄下來，當一切變得有條理的時候，我們的焦慮感就不會那麼嚴重。更重要的是，我們要學會慢慢學會與自己和解。不知道大家有沒有學過游泳。教練在教導學員時，經常會強調...
焦慮症如何考研？
劉小盒 瀉藥。焦慮症和考研，哈哈哈。這麼說吧，焦慮症和工作，焦慮症和上班前乙個晚上，焦慮症和趕飛機，焦慮症和.什麼事情都可以引起焦慮，輕微焦慮不影響智力，不影響生活。中度焦慮，服藥依從性好的話，狀態也是很棒。重度焦慮，你就沒心思發知乎啦 所以呢 老友手札 為什麼是調整，而不是選擇解決問題呢？朋友雖然...