1樓：wxy100
其實蛙泳練練，乙個月也足夠游進4分50秒，中考滿分了。即使平蛙也足夠了。也可以自由式蛙泳混著遊。
二三個月前有個初中女生要中考游泳，200公尺自由式原來要5分鐘多，蛙泳也要5分鐘多，只有二三天時間練了。我就指點了一下蛙泳和自由式一點點小技巧，其實只是幫她減少點阻力，然後建議她前100公尺自由式，後75公尺蛙泳，最後25公尺自由式衝刺。第二天我給她測試成績4分半，然後就不再練習了。
結果考試輕鬆滿分。
如果願意單練蛙泳也可以，一周練三四天，認真遊，乙個月達到4分半也不難。中考200公尺真不難。蛙泳25公尺游進25秒也不難，代替短跑50，也可以滿分了。
2樓：石楊
這個本質上還是體能問題，自由式入門容易精通難。其中乙個問題就是能量的持續輸出問題，說具體些就是你能否保持5分鐘的高效的划手和打腿。再乙個就是換氣，只有好的換氣才能保持動作的連貫。
你提到膝蓋受傷的問題，自由式打腿時候也會甩到膝蓋，具體的你可以問教練。建議找正規的那種訓練隊的教練，我見過很多池邊的私教會遊不會教誤人子弟。
3樓：起微時光
對我來說，不是自由式，蛙泳4分鐘200公尺都可以做到。
仔細想了一下，游泳5分鐘200公尺不是算太難。我有個朋友的體型是瘦猴子的那種。他體力應該不會比你好多少。
在不到乙個月的時間，從不會遊練到了800公尺游進20分鐘的良好水平。
如果是遊200公尺的話，一定要注意這幾點
1.轉向。遊長距離，50公尺泳池的話肯定會有多次碰池壁轉向。那麼，一定要把轉向練好，一定要把轉向練好，一定要把轉向練好（重要的事情說三遍）。
有的人遇到池壁停下站起來轉個身，再趴回水裡慢慢遊。還有的用手一扶池壁順勢團身，轉向，展體，蹬池壁，一下能衝出去十幾公尺。這兩種人誰游得快一看變知。
2.走水的有效性。拿蛙泳來說，有的人遊50公尺可能需要重複二十多組動作，有的人只需要重複十幾組。
前面那種費力還游不快。這個不多說，把基礎動作練好，還有做完一組動作在水中滑行那麼一會什麼的。
3.考試又是的處理的？
游泳考試一般分組進行，一組幾個人依次下水。那麼，想要輕鬆，想要及格，考試的時候找乙個肯定能過的人跟在她後面遊就完事了。因為跟在別人後面游要比乙個人遊輕鬆太多，所以乙個游得好的領頭人，對提高她們那一組的成績會有很大幫助。
最後祝考試順利。
4樓：陸教授
本人是泳教。
游泳是個熟練的過程。如果不夠熟練，兩百公尺會喝很多水噢。
能否游滿兩百公尺的關鍵是能否順利地換好每口氣。只要有氧氣，200公尺是能熬過去的。
至於速度，自由式初學者的提速關鍵不是打腿噢，因為打腿很難練。可以從更有效率的抱水的角度去練習。
時間很緊迫，加油吧
5樓：深圳一八游泳私教
一般來說十節課包教會，一節課一小時，有時候你完成不了這節課動作我會加時，反正包教會為止。乙個月內學會自由式是沒問題。是否五分鐘遊二百公尺要看你的耐力和體力，游泳姿勢只是技能，誰用都一樣，主要看哪個人體力如何。
同是會自由式的兩個人，體力好的那位會比體力差的達到5分鐘200公尺的目標。我在深圳做游泳教練一對一私教游泳培訓時經常和學員說的話。
6樓：是個好人
既然有蛙泳基礎，5min兩百公尺就比較容易啦！這乙個月天天遊(保持水感）並且增加一些力量的訓練(做做仰臥起坐啊，爬爬樓梯啊，膝蓋落地做幾個俯臥撐啊啥的)，放心！加油能過的！
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蠟筆妞妞 1.畫基礎的幾何體五六個，都是與五官有關的。2.然後是把所有五官單獨畫。3.把五官拼接4.正面，側面 等一步一步深入畫。不建議一開始就畫整張臉，叫你直接畫人的要麼是忽悠你，要麼是以為自己水平太好，忽略了大多數基礎水平的水平。見過太多沒基礎又眼高手低的一開始就去畫人，最後越畫越沒信心 按照上...
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hayoo 只以學會一首曲子為目標，不用看譜也可以學會，就靠機械的記憶唄。那就得老師手把手的每個音的教你了。如果是問學會鋼琴這個樂器的話，會不會看譜跟會不會樂器也沒什麼關係啊，看譜是識譜能力，彈鋼琴是手指上的能力，你沒有譜子也能學會彈法，但是學習鋼琴或各種樂器等，也要學會識譜才是正常的過程啊。不認識...
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