自由式為什麼比蛙泳累？

1樓：羅斯柴爾德

大部分人覺得蛙泳更省力，原因除了蛙泳動作不標準、自由式動作不規範以外，蛙泳更容易偷懶也是重要原因之一。

蛙泳的動作技術要點如下，做全了就不會比自由式輕鬆。

腿部動作：先收腿，腳跟要盡量貼住屁股，腳踝外翻，以膝蓋支點發力蹬水（其實是用小腿在划水，這也是為什麼容易得蛙泳膝的原因），然後順勢夾腿腳掌內扣。整個動作完整連續產生推進力。

手部動作：雙手用力前伸，輕輕分水，高肘抱水，用力手和整個小臂划水到齊胸位置，然後夾肘收手，並手前伸。

一定要找到類似於蝶泳的那種一撲一撲的感覺，普遍認為蛙泳上半身不宜出水過多，但是如果仔細觀察蛙泳比賽，你會發現其實上半身出水非常多，一半以上的背是出水的。有點類似於蝶泳那種向前撲的感覺。

我在泳池從來就沒見過有人遊蛙泳有高肘抱水這個動作，那麼動作不規範導致手沒有發力空間。也很少有人會在夾腿的時候主動發力，等等。

總之，乙個泳姿稀爛的蛙泳是非常具有隱蔽性的，自己在遊蛙泳沒法觀察到自己的動作，但其實少了很多推水發力的關鍵環節。少了發力環節自然就不會覺得累。

2樓：長春蛙王

在沒學甚至剛剛學會自由式的時候，我也是這麼認為的，大部分時間都是在蛙泳，但是一旦你的自由式上公升了乙個新台階，比如打腿次數，換氣熟練度，協調性和穩定性，精進了自由式，才會覺得自由式比較輕鬆。

3樓：哦ok

先說說你的自由式和蛙泳的50公尺的速度和1500公尺的速度。然後才好做解釋。

我估計你都很慢，只是剛剛會做出那個姿勢來遊的階段，那是很正常的。因為蛙泳時身體的姿勢和發力的姿勢是比較接近日常生活的常用的姿勢的，而自由式不是，所以時間稍長一點就會累了。平時可以多靠靠牆壁練習身體超直、肩膀的柔韌性等等。。

4樓：浮生

蛙泳比自由式累。自由式中軸是穩定的，只需要左右翻滾，用腰左右翻轉就很省力的。蛙泳就不同了，是整個身體在波動，我蛙泳很爛，速度比我自己的爬泳慢的多，還很累。

如果你覺得蛙泳輕鬆那肯定是你的蛙泳動作並不是連續的，你一定中間以滑的姿勢滑了一段時間才繼續下乙個動作。

5樓：

一般是蛙泳熱身，自由式鍛鍊的飄過。因為蛙泳的對軀幹的要求比自由式低，而且他的游泳是不連貫的，基本上每個階段總有一部分是放鬆的，並且換氣的時候有個停滯，你可以順便休息下，節奏是1.1.

1.1.。但是自由式是連慣的，軀幹總是緊的，所以11111111.

所以自由式雖然有效率，並且省力，但是反而人體感覺沒有蛙泳悠閒。

6樓：王禕

是這樣，大部分業餘的人蛙泳姿勢都不標準，抱水幅度力度速度都不到位，撲出去那一下也慢悠悠，登腿也是軟綿綿，還漂一會，自然蛙泳就比一直要不停打腿劃臂的自由式輕鬆。如果要按照專業的姿勢，蛙泳真心不輕鬆，以前我教練講蛙泳要有節奏，大概一秒一動到三秒兩動吧，這個節奏游個四五百公尺下來真心想死。

7樓：

動作要標準，然後就不累了

而且累不累是乙個相對的概念，關鍵在於你的目標是什麼？多久游多快~

相比蛙，個人更喜歡趴泳，發力均勻，更適合長距離。

8樓：quantiqili

泳姿正確的話，自由式是游進效率最高的，室內競速長距離專案都是自由式泳姿，開放水域的超常距離游泳者也是採用自由式泳姿

一般在泳池大家遊的蛙泳類似踩水，用的不是競速的波蛙等泳姿所以比較輕鬆

9樓：

蛙泳腿部動作就像是踩水，一浮一沉，方便呼吸。而自由式腿部主要是為了平衡（動作協調、身體平衡...），只有平衡之後才能遊更快。