1樓：夜夜夜不歸
能跑完的。
一般10公里65分鐘左右就可以跑完全馬
10公里65分鐘
21公里大概2小時40分鐘
全馬5小時50左右
前提是排除受傷
2樓：乙個老人
1.先把鞋換了，10公里出水泡說明鞋子太寬鬆了
2.一小時跑完10公里，那麼你就完全可以在規定時間（三小時）內完成半馬。 全馬的話需要看你接下來的跑量夠不夠。
先嘗試跑個半馬，如果能在2小時20分鐘內跑完半馬，那麼你就有能力在規定時間（六小時）內完成全馬。
其實跑馬就那麼回事，只要身體健康無疾病的人都能在訓練一段時間後完成，有點毅力就行。
3樓：SNY
蟹腰！我只想知道，到底是半個月還是八個月？八個月那你就可以按照回答裡各大神的方法，結合自身找到乙個適合自己的訓練方法然後可以去嘗試一下。
如果是半個月，我求你們了，別把馬拉松當五公里或者十公里跑好嗎？馬拉松，半程馬拉松都是會跑死人的！我求你們好好活著，別去給自己找瀕死體驗～好麼？
況且你目前體重200斤，膝蓋的負荷特別大，而且目前還有沒一雙合適的馬拉松鞋子，半個月你適應鞋子的時間都不夠的啊喂！你這樣跑下來腳上最多兩個泡，但是膝蓋和關節一定會出問題的～因為腳疼，所以跑步的時候動作一定會變形，用變形縫動作跑馬拉松，肌肉關節和膝蓋一定會出問題的！再加上體重在那放著，膝蓋的衝擊力度會很大！
每天跳繩2000下，快走一小時6公里，4個月能瘦30斤嗎？
糾結鬼 跳繩乙個月，減了13斤多。所以說肯定有用的，我跟你吃的差不多，每天5000個跳繩，我感覺很有效果，圍度變化很大，尤其是肚子。所以別問了，動起來絕對是可以瘦的。 用笑掩過 飲食控制的非常好，給乙個大大的贊，這樣就已經成功一大半了。運動量的話，確實強度小了點，快走的減脂效率比較低，不如把那乙個小...
女，27歲，一小時跑八公里，配速7 17，步頻163，步幅83厘公尺。是不是太慢了？應該怎樣提高？
Zwei尖鋒 1.你提高的目的是啥？2.我們社畜為了健康，堅持，快樂，無傷才重要3.對於不跑步的人，7.17的體感速度是有跑的感覺的，而且8公里能跑下來不容易的 愛咖哩牛肉的少女 這速度還可以啊，女孩子嘛，慢跑就好，不必追求速度。我現在配速基本在6.30左右，個人感覺很好，但是還是會被公園裡的大爺反...
早上有氧10公里，晚上器械一小時，運動量怎麼樣？
雷鵬 你比我強多了，我早上是5公里，隔一天晚上做器械。而且還經常休息，我只是業餘的，愛好而已。不過如果你是新手剛剛練的話就完全沒必要了，這樣很傷身體。 九斤黑浜 朋友，我還是覺得你是來欺負我們這些減不下來的人的。是這樣啊，長時間有氧呢會優先消耗肌肉。那就你問題所述，所以如果你在乎肌肉量呢可以適當減少...