1樓：諾諾
我也是這樣，因為小學有過校園欺凌然後就越來越害怕跟人交流，甚至出門吃個飯見人都緊張，初中三年我們沒有強制性在學校吃飯，但是難免有人多的活動體育課什麼的我都特別害怕，現在上了高一強制性的在學校吃飯，我也都是乙個人，不知道該怎麼交流，社恐就越來越嚴重
2樓：照燒汁兒
我個子還挺高的，每次在街上走我都恨不得蜷成個蝦，跟街上的人有任何不一樣的地方我都會渾身不自在，我感覺所有人的視線都在我身上，雖然我明明知道這不可能
3樓：soda
本人也是乙個社恐重度患者，我個人覺得社恐本質就是對自己的不自信，不自信的原因可能是來自家庭的問題
我從小家境不是很好，因為爺爺奶奶身體不好，爸爸媽媽都是工人，家庭收入不高。父母常常會因為經濟問題或者日常瑣事吵得不可開交，我覺得是因為小時候家裡不太和睦，所以我一直是乙個很缺乏安全感、很膽小的人。
有時候父母爭執得非常激烈的時候，一度要到離婚的程度，但是我媽媽都會因為我年紀還小然後退步。我媽媽從小灌輸給我一種思想是媽媽是為了你才不離婚的，你要聽話懂事，從此我產生了很愧疚的心理，認為自己不應該對不起別人，不該給別人添麻煩。
小時候去別人家做客，從來不敢主動地拿茶几上的水果零食，即使我很想吃，從來不會主動表達自己的真實想法，當時我即覺得這樣會顯得很不乖巧，也害怕得到拒絕的回應。我從長大以來一直是不善表達的人，有輕微的社恐，表姐表妹們都性格活潑，善於言談，對比起來，親戚對我的評價就是安靜斯文。
到高中的時候，因為一些原因，我的社恐變得更嚴重了，我變得不敢跟別人對視，特別害怕別人討厭自己，只要我跟別人說話，ta的態度不是很好，我就會自責討厭自己，認為是因為自己的問題ta才討厭自己的，還有討好型人格，不敢拒絕別人不合理的要求，感覺自己是乙個特別自卑而且懦弱的人，所以在高中的時候我過得特別不快樂，現在看來問題在於我一方面太看重別人的看法，一方面是自己過於腦補，喜歡胡思亂想。
我認為要想改變自己社恐，不自信的現在，首先是要放過自己，停止對自己的自我攻擊，接納現在的自己，接受自己不好的地方，還敢於去表達自己真實的想法，注意力不要集中於揣測別人的看法。人生苦短，自己才是最重要的，雖然我現在還沒能做到克服自卑社恐，但是想要去改變必須去努力，希望以後的自己能做到自信而且果敢。
4樓：提莫大俠
上學的時候我也有社恐，但沒你這麼嚴重，那時候走在學校裡，最怕看到同學，最好別看到我。要是
他們叫我名字跟我打招呼，一是我不記得她們名字，二是我特別不喜歡跟半生不熟的人說話。
我只能埋頭走路，叫我也假裝沒聽到，不過我左耳耳聾沒聽力，她們慢慢知道也不怎麼跟我說話了。
我不是讓題主裝聾哈，不過也不是不可以，哈哈。
我是在夢想破碎的時候情緒激動吧，睡了一覺起來左耳就聽不見了，去醫院診斷出來突發性耳聾，題主也可以回家兩天，回來就說自己聽不見了，不過有點逃避現象感覺不太好。
要不就樹立個高冷人設，不管別人說什麼，回答一定要簡短，什麼都用嗯好是不知道四種回答，慢慢就沒人跟你聊天啦。
其實我畢業之後社恐就好多了，可能年紀大了看的開了，比起自己又窮又醜等缺陷，這點問題都不算什麼。也可能是工作上最近比較得力，領導比較器重，人就自信多了，雖然還是不怎麼主動跟別人說話，但是任何人找我說話我沒有任何壓力了。
所以不要著急啦，都會好起來的。
5樓：
可以轉換思維，比如把自己當成世界的神，其他一切（同學老師陌生人什麼的）都是NPC！
記住，我們活著是為了讓自己的遊戲通關，為了寫出自己專屬的劇本，可不能被NPC和配角們影響了心情。你的人生掌握在自手中，所以別太在意其他人的看法，能影響你人生軌跡的只有自己的想法與行動。
上學什麼的只不過是換個地圖玩玩啦共勉~
6樓：
社恐+臉盲+精神潔癖+路痴。。。
路痴是白天還好，看著路牌什麼的記。但一到晚上就迷路好幾次
社恐是五年級就有了。當時我爸一狠心就買了城裡的房子，從農村的平房搬到城裡乙個小區的別墅，兩層的，挺大。我也因此轉了學。
到學校，也不是說大家互相瞧不起……畢竟都穿著校服。但我卻感覺很陌生很陌生。下課也不知道怎麼和他們交流。
因為我朗誦很好，平時也很愛看書。所以每次朗誦講故事我講的都很好很豐富。所以我跟這個班的同學唯一的交集就是好學生會來請教我看的書。
但那時候我特別孤獨……不知道怎麼交流，融入不進去。其實他們玩的和我在農村小學玩的差不多。但是沒有農村小學自由。
還有學生會的轉悠。還有，住別墅，旁邊的鄰居都不認識，也不像農村旁邊的奶奶爺爺和藹可親。。本來我是挺愛出去玩的。
後就再也沒有出去玩過了……。一年三百六十五天除了上學就不會出房間，漸漸養成了不會說話自閉怕跟別人講話自卑的性格出去就心裡煩躁難受想回家。及其社恐。
精神潔癖。在家裡天天不見人之後，有一天就突然發現了。因為我想抱媽媽撒嬌，結果剛要抱上，心裡就一陣一陣的刺痛，好像內心十分抗拒我去抱人，就連簡單的搭肩，挽胳膊，牽手我的內心都快難受死了。
但是我還是想和他們親近的。不論是閨蜜還是親人。但是內心一陣陣刺痛也不知道是怎麼回事。
and別人碰我，不管是誰，我都想把他們碰過的地方擦爛才行。直到回味不出他們的碰到過的感覺。
臉盲就不說了，社恐讓我不敢多看別人。還有我記臉也不行。大學出去的時候都要靠他們扎的髮型和衣服看
綜上所述:我現在大學，又不會開口又不會說話並且我還不能碰舍友也習慣性避開舍友的擁抱。
我特麼現在快無語死了。
7樓：行酒
這不就是我嗎！初中的時候，我的社恐讓上廁所都是個問題。女生上廁所大家都知道的嘛，很多都是結伴去。
但是對於社恐的我來說，為什麼要一起去！自己去不好嗎！而且只要我一站起來，就會有女生說「你要去上廁所嗎，我也去」。
所以為什麼要一起啊！！！好不容易自己乙個人去了，又會在廁所裡碰到同學，碰到就碰到了，為什麼還要聊天啊！我們那會廁所都不是有門的，都可以看得見對面，這個時候聊天不尷尬嗎！
所以那時的我不憋到不行是不會去廁所的。
直到現在，有人要和我一起去上廁所或者在裡面聊天我還是會頭皮發麻。
不過雖然頭皮發麻，可能次數多了，整個人都麻了，臉皮也厚了。老實說，社恐是社恐，生活是生活，當你發現出於生活所迫的時候，再社恐也得硬著頭皮上
8樓：紙紙
半個暑假沒和什麼人說話導致開學和不生不熟的同學老師說話就結結巴巴半天憋不出乙個字TT 真的巨難受還委屈啊這比大腦空白更煩！！就是你想好要說什麼緊張感突然湧上心頭就開不了口現在起床一睜眼就擔心去學校會不會說話磕巴…有些想去接觸的同學也因為實在說不順溜而告退在家自言自語和父母說話就6到飛起…本人性格還挺外向的如果沒有這個社交障礙可以抓住好多機會
9樓：panghu
記住，沒人能帶你走出來，只有自己，無論旁人怎麼貶低你，都不要看他們，看向前方，大步走吧，打敗它！從始至終你的敵人都是你自己啊！
10樓：
時間很快就過去了，沒事的。
我自己是有遺傳的哮喘，因為這個毛病我從幼兒園到高二都會經常去醫院掛鹽水做霧化，高三不咋去了，大學就差不多穩定一些了。
只是在於以往的頻率太高，以至於我很多時候都沒和同齡孩子交流過，小學同學很多都不認識。
進而導致我對於溝通或者說上台講話這件事有著很強烈的牴觸心理，我不喜歡分享而是自己悶著消化所有情緒，這讓我感覺很舒服。
你問我怎麼度過學生時代的，我只能說那一屆3+3改革沒時間社交，我整天埋頭學習。一到上台講話回答問題就當著老師面看天花板說話，反正你再怎麼說也沒我以往身體受的苦多
大學裡室友都懶得互相聊天，正合我意，四年下來我誰都不認識了
工作以後除了工作必要以外一天也不說幾句話，已經無所謂了。。
在呼吸困難這件事前我覺得啥都無所謂，99%的人以後和你不會再有交集，隨便處理吧
11樓：慢熱
這個時代的感情太難了。
大家的選擇麵變得多又廣，想認識乙個人越來越容易。
大部分人面對快速社交下的感情，就像是一場旅行，進一家旅店睡醒就能撤退。
進一家餐廳吃完，就可以不加留戀的離開。
很少有人願意去費心思裝修乙個家，用心做一桌菜，面對面花時間去走心交談…
感覺父母那個年代的愛情簡單純粹：
現在的戀愛，就像真心話大冒險。
乙個人玩真心話真心付出，另乙個就和你玩大冒險娛樂遊戲。
現在發達的網路低門檻社交，看似還不錯，讓我們身邊充斥著各式各樣的人。
但正因如此，你和你真正的所愛之人，中間就隔著這群難以推開的人山人海，只能邊走邊愛。
12樓：奶茶新基因
怎麼辦，我也有點社恐。最害怕和不熟悉的人待在一起，最害怕的就是聊天。我是那種一句話結束聊天的人。。。我跪了，我想戴頭套見人。
13樓：陳又
找個落單的同學一起吃飯，聊天什麼的。
和身邊的同學正常交流，多幫助別人，慢慢的，你就不會有那種被拋棄的感覺。
把班級當家，培養榮譽感，歸屬感，注意：不管這個班有多差，不過我也沒讓你變壞
吃飯學習的時候把自己當做桌子上的乙隻小螞蟻，在勤勞的工作
14樓：OilviaSHY
趕緊想辦法克服吧，我以前社恐也蠻嚴重的，意識到後一直在克服，現在已經基本不影響我了，題主一定要克服啊，你這樣不良的心理狀態長期以往對你的生活影響是非常非常大的，具體的克服方法，一方面是逼著自己敢於社交，一方面是思想上要轉變過來，不要覺得社交是很恐怖的東西，還有就是和父母多溝通，千萬不能因為社恐就抗拒社交一味躺平，這樣永遠解決不了問題。
15樓：池塘裡的章魚燒
終於遇見乙個和我類似的人了。不過現在我在班裡算是人緣可以的。所以現在我冷靜下來分析之前的心理，感覺更多是討好型人格在作祟。
不想社交的原因主要有兩個:1.和別人相處顧忌太多，畏手畏腳，我時刻關注別人的感受。2.別人理解不了我的快樂
所以社恐的矛盾心理主要還是因為感受不到社交的積極作用但是又過於在意別人的感受而無法完全脫離社交。
首先要清楚，朋友之間是相互平等包容的，不存在依附和討好，如果一段關係中你很大受限，就可以默默離開了（因為社交對這類我來說不是必要）。也不用在意自己獨來獨往別人怎麼想，你怎麼做與別人無關。
16樓：
我不知道我算不算社恐，有可能是算吧。
現在在學校每天很難受很尷尬，非常累，我不知道該怎麼辦，明明以前不是這樣的。
我從小上學就經常轉學（因為一些原因），我一年級報了個到，上了一學期，就轉到了另乙個地方，我一年級在那個學校有個非常好的朋友，很好很好的那種，後來二年級在家裡自學，是的，自學，但其實只是讀讀語文書和寫寫字而已，我家裡父母不是很在乎我的學習，考的好了他們也會高興，考的不好他們也不是很在意。
差不多快到三年級的時候因為家裡我姐姐的問題，我們回了一趟老家，呆了很久，所以老家的小學三年級開學了，我們就去報名上了。
結果可想而知，我當時一年級只上了乙個學期，就自己自己學習（或許可以這麼說），然後直接上三年級，非常吃力，當時我記得期中考試語文好像只考了五十多分，那個分數也是我當時沒想到的（可能當時比較自信吧），所以壓力很大（只是我自己覺得丟臉，父母並不在意）。
然後那樣上了幾天後，我們全家又搬到了另乙個地方，當時三年級第一學期快過完了，在那個地方我上了乙個私立小學，因為當時三年級第一學期並沒有結束，所以我中途插了進去，在那所學校裡我一直持續上到了六年級第一學期。
那段時光非常快樂，我有了很多朋友，班級氛圍非常好，每個同學之間很親，而且，因為我在三年級第二學期遇到了乙個非常認真負責教的又很好的老師，所以我的學習成績很不錯（其實，可能我應該不是因為那個老師負責認真所以才學習好的，只是因為他在教了我們兩天後，在課堂上誇了我一句，應該是鼓勵吧。所以出於不想讓他失望才努力學習的。）。
畢竟是小學，學習成績好的人同學們也比較想和我做朋友吧，所以我那時候朋友很多。
不過畢竟還小，所以在四年級到五年級第一學期班級裡也發生過比較幼稚的一些事情，比如說別人壞話啊，一些人孤立某乙個人啊什麼的，不過在五年級第二學期，我能明顯的感受到了大家不在那麼幼稚了，我們全班都非常要好，非常親近。
當時的老師們都很負責任，對我們整個班都很好，有乙個班主任曾經對我們班說過，他把我們認為就是自己的侄子侄女一樣，我們對他當然也和自己的親叔一樣。
直到了六年級第一學期，我上完了那一學期就轉學了，儘管心中萬分不捨，最遺憾的就是沒能和他們一起拍乙個畢業照。我們又去了另乙個地方，託關係弄到了當地的公辦學校，進到了那個學校上了一兩天我就極度不適應，並且很深刻的知道了我以後再也不會遇到像以前一樣的老師了。當地的老師好像在和做工作一樣，不是很親近卻又不那麼陌生。
就這樣過了一學期，每天我都數著數，算算什麼時候畢業，恨不得立馬畢業。
後來，我考了期末考，和那群人拍了畢業照，拿了畢業證書，放暑假了
但是，現在暑假結束了，我因為是關係生，並且是在開學過了幾天才被學校通知的，所以讓我更尷尬，別人都做完了自我介紹，我還要當著面介紹一遍，對我來說無異於社死。
而且還要和一群不認識的人度過三年，整整三年，就好絕望。
社恐不敢回學校怎麼辦
來自00369 你不會一直乙個人的你只是還沒有遇到適合你的人是越來越嚴重了嗎以前是怎麼堅持下來的？你現在是不是很矛盾即使自己不喜歡接觸人心裡也渴望有人陪著吧如果你恐懼社交能到乙個人泰然處之的狀態你就不害怕回學校了吧如果你還有那麼一點想要遇見乙個朋友那就給自己乙個機會稍微勇敢一點邁出一小步去稍稍改變一...
社恐。今後該怎麼辦？
呦兒喂 去看下心理醫生，你太在意別人的看法了 心裡裝的太多啦消化不過來容易崩潰 大膽走出去做事的時候就專心致志不要想雜七雜八的可以去找個發傳單的兼職鍛鍊下自己 人活在這個世界上就避免不了和別人交往 活在自己的世界中不是辦法 不要坐井觀天你是個挺聰明個很有潛力的人，未來還是很美好，回到學校好好學習考個...
社恐，自卑，自閉，我該怎麼辦？
加滿 社恐的源頭來自於太在意別人的眼光.其實你我皆是無名之輩，沒有人注意，街上每個人都在忙工作忙生活，沒誰會閒得去注意某某某的穿搭日常行為.轉移你的注意，去想你的生活，工作. 我住隔壁我姓王 快三十歲的我，本來從沒想過自己會不會有什麼心理上的毛病，一直以為自己只是內向害羞，從沒想過自己是社恐，也是巧...