1樓：愛笑的炯姐
關鍵是要啟動基礎代謝呀！ 享瘦
2樓：lilian
反應沒那麼快的，堅持乙個月再看，然後跑步的時長，心率。每天節食的飲食結構也是可以注意一下的。
3樓：孫子翼
飲食，睡眠，運動，哪個出了問題？
4樓：超級伊
身體已經適應了現有的運動量，需要加大運動量
5樓：Ming
只要能量攝入小於消耗，不可能不掉稱！
6樓：火星人
過來人表示，同樣是夜跑加力量訓練，中午一碗油潑麵，晚飯幾乎不吃，偶爾吃個水果，
從85公斤到現在的72公斤，歷時三個月
7樓：亮亮SJF
吃的不對，可能是以為吃的少，餓不等於吃的少。舉個栗子：三杯奶茶下肚還是餓，但熱量已經超了
8樓：鷹醬
以粗糧為主，水果為輔，少吃碳水
9樓：看不懂
我也想問，可能身體太聰明，停止代謝了
10樓：德魯大神
肯定是消耗還不夠，試試去工地上抬乙個月鋼筋看看
11樓：雲歌
堅持、堅持、再堅持一下你就成功了！
12樓：瞬間
僅僅幾天，你就想掉秤，再堅持3個月看看吧。
13樓：愛迪生Sama
時間不夠，起碼強度一般需要6個月。
14樓：搞點夜宵778
不夠狠吧，一天乙個蘋果跑五公里試試，乙個星期掉五斤
15樓：瘋子
熱量攝入太少，人體會有個保護機制，一天最起碼要攝入人體所需的百分之七八十的熱量
16樓：
節食沒到程度啦
晚上不吃，晚上不吃，加上跑步，肯定會瘦。
17樓：飆車黨
因為沒吃飯，身體要保證供能系統穩定，加強吸收，所以體重不容易減。還有一種可能，本來就很瘦了。
18樓：會飛的小肥兔子
跑的時間不夠？還是量不夠，我連著跑了20多天才開始瘦的
19樓：金色的小穗
跑步+合理飲食，尤其不能缺蛋白質，人體生化反應完全了才會達到減脂的目的。不要只看重量，還要綜合體脂
20樓：梵音設計
節食不行，身體會自我保護。少食多餐。
21樓：啥是筆呀
你身高體重多少？跑步不吃碳水，效果越跑越差
22樓：kkkkkeep
基礎體重是不是比較小本來就不算超重？ 這樣的話可以多考慮做無氧運動跑步等有氧運動輔助飲食也別這麼極端
大神們，為什麼我節食加運動，基本不掉稱啊。下邊有具體身高體重和運動飲食
超級大壞蛋 吃的太少了，就算後面掉稱了，一旦恢復正常飲食你就會長回來了，必漲！你不可能一輩子這麼吃，而且還容易暴食，身體很聰明的，一日三餐好好吃，過度運動身體也受不了。好好吃飯，人家的飲食可能不適合你，就三餐主食減半，多攝取蛋白，規矩運動。 銀寒 在校男大學生，身高174.7cm。小白乙個，先放記錄...
上了高中卻還是戒不掉手機怎麼辦
東方郫斯麥 上了大學你就知道，老師作業全是群通知，收到請回覆，上課不用筆，筆記全用相機拍，每週青年大學習，不用手機，你怎麼看？還有網路公選課，食堂買飯全掃碼，作業全用是手機電腦做 你不可能不用呀，不然活不下去 藍莓醬 高中好好學習，上了大學你會玩手機玩到吐，玩到不想玩，老師除了說大學輕鬆是騙你的，剩...
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可樂 慢慢忘吧。我也忘不掉他，可是有什麼用呢。他都想不起來你，可能天天都在想著怎麼追求別人了。我們就把時間再拉長，繼續忘，忘得路上會遇到下乙個人。 佳佳 老師 愛乙個人最好的方式是經營好自己，不是拼命對乙個人好對方就會拼命愛你，世俗的感情有個相當的現實的問題，你有價值，你的付出才有人重視啊。 萌萌的...