1樓：心理諮詢師 熊貓
一、基因決定的高敏感
太敏感有一部分是受基因影響的。如果自身成長順利，原生家庭幸福仍然異於常人的敏感那就是屬於天生敏感。
有些人天生的就比別人有著更強的感知覺和敏感度。心理學家Elaine Aron和她的同事是最早發現這種「敏感人格」及其共性的研究團隊。他們發現，在美國，大約有20%的人屬於高敏感人群。
這些人不僅僅是對自己的情緒有強烈的反應，他們也能夠對他人的情緒產生深刻的共情。無論是積極還是負面的情緒都能給他們帶來持續而深入的刺激。
也就是我們說的高敏感人群，白話就是天生比別人更容易受他人的影響，容易想太多，容易玻璃心。
他們共同特性就是對細節感知能力強；對情緒覺知力高，有更強烈的情緒反應；對他人與環境有較高的關注；對人事物的思考更加深刻；時時刻刻感受著所有的感受，同時也有更強的模仿學習能力；共情能力異於常人。
聽上去太讓人沮喪了，天生就活得比別人辛苦。
二、被「培養」出來的敏感
天生的高敏感只是小部分，大部分的敏感，則是在持續否定和批判的環境培養出來的。
別人說了幾句話，別人都忘了，自己卻反覆琢磨，吃不下，睡不好；總是考慮別人是怎麼想的，剛才那句話說的不對，會不會讓別人誤解；和別人交往中，明明別人沒有針對自己，就會在想那句話是不是在影射自己。花費大量的時間精力在內耗上，根本無法專注做事。
這些敏感是有原因的，這麼敏感，一定是如果不敏感根本沒辦法活下去。我有位來訪早年父母很忙，家庭條件不好，父母無暇顧及她所有的情緒。總是給她說不要惹事，不要和別人起衝突。
她和別人起衝突媽媽根本不會問她是不是被欺負了劈頭蓋臉就會一頓罵。她不能也不敢和任何人有衝突，慢慢變得很小心翼翼。這樣她才能活下去。
這是一種長期處在一種恐懼和焦慮狀態，害怕父母情緒的爆發，於是時時刻刻都必須強迫自己敏感地覺察他人的情緒，這樣才可以第一時間做出反應，保護自己，防止再次受到傷害：媽媽是不是又不開心了，我是不是要更乖，才不會被罵。
長大了，即使她不需要小時候那樣需要過度小心。但這些早年的生存法則慢慢就內化成她的生活方式，已經深入骨血。她仍然小心翼翼關注別人的反應。
所以，想太多、太敏感並不是你的錯，只是你的基因讓你有著高度敏感的覺知力；只是你的原生家庭與成長環境沒有給你足夠的安全感與支援。
三、這麼敏感該怎麼辦
1、接納自己的敏感。敏感不是我們的缺陷更不是我們的錯誤，從某種程度這種敏感是我們的能力和盾牌，也有讓你變得更優秀的可能。
高敏的特質還可以成為我們的力量，比如更強的共情能力，更深刻的思考能力，更細緻的學習能力。天生大條的人，也許不用飽受敏感的折磨，但是也會因為不敏感吃很多不必要的虧，因為他們的「警覺性」和「善解人意」能力太差。
2、你要學會對自己說這不是我的錯。我們要明白過去的經歷，我們過往的成長過程那些持續的否定環境不是你的錯，我們更無需為別人的不成熟負責。
3、尋找專業的心理諮詢。心理和行為由於存在慣性，需要系統的心理訓練調整，一層一層穿越限制自己的心理反應習慣。穿透目前的阻礙和糾結。
大學有免費限次數的心理諮詢，這是種福利。出了大學就要自費了。
2樓：混沌
我也有過類似的經歷，快考試複習的時候，很容易東想西想，注意力完全不在書本上，複習了一些上午效果極差。後面我就強迫自己讀出來，自習室人很多，那我就小聲默讀，讀著讀著就進入狀態了。這是一時解決考試複習的策略，治標不治本，還要從根本上解決問題。
一般敏感的人，心裡多少有點自卑，很在乎別人說的話，別人不經意間的一句話可能導致我們花幾天時間去思考，我們要找到我們自卑的原因，外在原因我們改變不了的，我們就要去試著接受它。內在的原因我們可以試著改變自己，讓自己強大起來，忙碌起來，充實起來，這樣也沒有時間去胡亂思考。人的一生很短暫，何必為難自己，堅強勇敢的面對一切，把生活中的困難當作一種磨練，困難過後你會發現自己是多麼的強大，加油！
3樓：古侯子
我也是個敏感的人，大體小時候養成的性格使然，現在想要改變其實蠻難。後來理解到，為什麼一定要改變？敏感特質，本身沒有什麼優劣，看自己怎麼應用。
反思自己的敏感性，很多時候是自己太過於關注自己。說的不好聽一點：過於「自私」。
注意，是加引號的自私。本來跟自己沒啥關係的事情，思緒總是往自己身上扯，也就想的多了、想的亂了。
如何解呢？我的做法是首先是把自己從事情上抽離出來，而後是關注事情本身而不是自己。
把自己從事情上抽離出來，事情是事情，自己是自己，不相干。做到不容易，可以平時用冥想進行鍛鍊。冥想的好處之一是讓你旁觀自己的思緒，然後放下來。
鍛鍊後，具備這個能力了，也就能在遇事的時候，一樣旁觀事情本身，而不是自己也深陷其中。
而後讓自己只是關注於事情本身，以解決問題、做好事情為核心，別關注自己的表現或者別人自己的評價，也就沒有那麼敏感了。
希望有幫助。
總感覺自己太敏感了怎麼辦？
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不知道是自己太敏感了還是本就如此，總會感覺別人不太喜歡自己，但我平時都很謹言慎行，為什麼別人會厭煩我
sibylsai 內向歸因 憑什麼這麼判斷？有沒有證據表明？個人經驗 90 是你的自作多情 剩下10 是誤判 沒人討厭你 而你需要更喜歡自己一點 李娟 你是怎麼斷定別人不太喜歡你會厭煩你的呢？記得有個疑鄰偷斧的故事，說的是 從前有個人，丟了一把斧子。他懷疑是鄰居家的兒子偷去了，便觀察那人，那人走路的...