1樓：Klara12138
長期慢跑，有助於提公升整體迴圈代謝水平，加強體質，提高免疫功能。但長期慢跑也容易造成膝關節、踝關節的關節損傷，甚至誘發骨性關節炎症，特別是對膝關節半月板會造成一定影響。因此長期進行慢跑，要把握好頻率，同時跑步姿勢要科學合理，頻率不要過高，也要選擇適合的場地，減少長期慢跑的損傷，同時也要充分的進行熱身。
如果跑步後有區域性肌肉痠痛的，則要先休息，待症狀緩解後再重新運動。
經常跑步對身體有以下幾個好處，有效的增快心跳，改善呼吸，增加心血管系統的功能，經常跑步還可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善 。經常跑步的還可以有效減少憂鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人身體健壯，精神健康 ，更加Sunny。
跑步時快時慢，還可以對身體起到很好刺激。經常跑步對人體有著增強免疫力，減少疾病的發生的機率，還可以促進骨骼生長等好處。
2樓：
好處：跑步遇到好多美女，觸手可及！
我要遇到那個她了！加油！越來越好！
壞處：跑步竟然這麼好，每天都好美好！
我就是我，何必在乎外物呢！
3樓：PRIMARYFOREST
跑步的不好：高強度會傷膝蓋，還有乙個就是經常跑會瘦很多，我就為此苦惱，男生，原來29的腰，現在穿了原來29的褲子都大一碼了，還得重新買褲子，很煩
跑步有哪些好處和壞處？
未來在路上 我堅持慢跑大半年的時間，發生了不可思議的事情，就是例假正常了，之前總是手腳冰涼，現在跑一會兒就熱了。就好比身體是個熱水壺，沒跑步之前，身體溫度是40 跑步就是燒開的過程，等到身體暖和可能需要40分鐘的時間，現在身體的溫度是60 跑步十來分鐘就感到暖和了，我把跑步比喻成開啟任督二脈的法寶，...
長期跑步有哪些好處和壞處？
求知者 堅持跑步，可以塑造乙個好的體型，可以讓人變得自信，開朗，身材也變得硬朗，容易控制情緒，心態變得平和，走路帶風，有種雷厲風行的感覺，整個人變得有氣度，有氣質。 我覺得跑步就是磨刀不誤砍柴工！雖然浪費了晚上的時間，但是讓白天做事效率大大提高 壞處是 恩 浪費了晚上的時間 從此只能聽喜馬拉雅，告別...
跑步的咽喉炎有什麼好處？
金坷垃地 跑步是可以緩解咽喉炎的，但是也是僅限於緩解而已！咽炎患者可以去跑步，並且適度的運動可以減緩慢性咽炎的症狀，除此之外，減緩慢性咽炎還要保持規律作息，不要熬夜，多喝水，桌子前的水杯裡不能斷水，把喝水當成樂趣不能抽菸喝酒，尤其是喝酒，不能連續高語速的長時間說話，唱歌，吶喊等。但是不要做一些比較劇...