1樓：跳虎運動
加強記憶力
植物的茁壯成長需要肥料的滋養，人類的大腦也一樣，而我們所需要的「肥料」是腦源性神經營養因子 Brain Derived Neurotropic Factor（BDNF）。BDNF能促進大腦神經元之間的連線，分泌量越多，神經元之間的連線越強，大腦的算力也越強。
能促進大腦BDNF含量的恰恰是運動。
哈佛大學醫學院臨床副教授，神經醫學領域專家約翰瑞迪的《運動改造大腦》一書中，有過這樣乙個實驗：
兩組老鼠，組A住在會轉的籠子中，被迫經常運動。組B住在普通的籠子中。
經過一段時間的訓練後，將兩組老鼠睏到水裡，觀察他們多久能找到逃生出口。
實驗結果，組A，也就是經常運動的老鼠能更快速的找到逃生出口。
這個實驗說明了運動對大腦學習力的塑造。運動促進了神經元的連線，大腦的算力也因此更強大了。很多孩子很努力的背書，整日足不出戶，最後效果不佳，也許正是因此。
大腦沒有分泌足夠的BDNF，神經元之間無法產生緊密的連線，背誦後如果不頻繁的使用以記住內容，就很容易遺忘。
BDNF對記憶力的提高也在德國的一項研究中被證實，當人們經過高強度的運動之後再背單詞，效率會比平時提高20%。
如果想提高記憶力，運動吧少年！
2樓：畫畫的北北
運動的好處很多，運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提公升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的血氣能量。
3樓：好醫生體育
就像伏爾泰說的那樣「生命在於運動」一樣，根據國內外研究顯示，運動可以增加抵抗力、釋放壓力、保持心情愉悅，以及預防各種疾病，例如肥胖、骨質疏鬆症、慢性疾病、失智症、肌少症，甚至癌症等。
1、促進人體新陳代謝
新陳代謝是人體的排毒的乙個過程，這個排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運動。另外運動還有可以促進呼吸系統功能。
2、提高大腦機能智力
在運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。
3、運動起預防疾病作用
在運功過程中會加速血液迴圈，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運動過程中間接刺激了中樞神經和內臟，讓臟腑機能更加活躍健康。
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
6、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，對抗焦慮或抑鬱狀態，改善睡眠。如果你覺得最近情緒不好，有可能是缺乏鍛鍊的表現哦。
7、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
8、保持關節健康：保持關鍵重要性，就在於做特定的運動，膝蓋和肘關節是樞紐，它們能使我們腿和胳膊在乙個平面上運動，就象門的和合頁一樣。如果側向拉伸或旋轉膝蓋與肘關節，特別是強行用力時，會使周圍的韌帶拉傷。
簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對於活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。
9、預防骨質疏鬆症：好多人只知道要攝取多些鈣質，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做負重運動，所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每週進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
下面這些簡單的運動，隨時都能做起來哦！
步行：最簡單最直接無成本的有氧運動專案，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處，平時多步行吧沒事走兩步。
慢跑：慢跑雖然說比較無聊，堅持時間長，不過從令乙個角度可以鍛鍊人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試著跟自己，喜歡的人一起慢跑，相信你會覺得時間短時間過得好快呀。
騎自行車：騎自行車絕對是乙個不錯的主意，不但可以鍛鍊身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。
跳健身舞：跳健身舞可是大爺大媽們的福音了，不僅可以娛樂，還可以有效的改善身體健康何樂而不為呢。
滑冰：有條件的話滑冰真的很適合年輕人學習，趣味性很強鍛鍊身體，還能從某種程度上激起年輕人的鬥志。
籃球：不要誤以為籃球運動是無氧運動，其實它和足球都屬於有氧運動裡的，所以放心打籃球吧。
知道了運動這麼多好處，可別再坐著不動了，大家快點兒和嘟嘟一起動起來吧！
4樓：體育寶寶
1、提高專注度
美國一家研究機構，在長達乙個學期研究觀察之後發現，每天運動的學生比一般的學生，除了在身材上完勝之外，課業完成的也快很多。
他們更不易受外界干擾，在處理事情上也更加游刃有餘。
每天運動一點，提高專注度，讓自己的工作生活更有效率。
2、加強記憶力
大腦的海馬體是大腦學習和記憶系統的核心，而我們在運動時，海馬體有強烈的反應。
德國研究表示，人們在步行或騎行時，對學習一門新語言有很大的幫助。
每天運動一點，加強記憶力，不要在少年的年紀，活成了老年健忘的樣子。
3、保持活力
運動的人看起來總是很Sunny，這是有原因的。
運動能引起肌肉收縮，肌肉收縮會產生一種訊號，通過脊神經上行傳導到腦幹網狀結構，再到大腦皮質，引起神經興奮。
不斷的肌肉收縮讓大腦皮質細胞的活動能力得到大大的提高，所以人也更加的興奮，給人感覺很有活力。
每天運動一點，保持活力，精神抖擻的面貌總能給人親近之感。
4、擊退憂鬱
運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。
不僅如此，運動可以提高腦內啡（一種令你愉悅的化學物質）。
如果有人讓你不開心了，去公園跑一圈，所有負面情緒將不復存在。
5、減小壓力
齒狀回區是海馬體的一部分，與新記憶的生成有關係。
這個區域的細胞因壓力而被耗盡，所以我們通常會發現，壓力大的人總是很健忘，反應也會慢半拍就是這個原因。
運動能幫助腦內齒狀回區生成新的神經細胞，而且會降低「壓力荷爾蒙」皮質醇的含量。
6、降低患阿爾茲海默症的風險而坐式生活的人比運動的人多出2倍患阿爾茲海默症的機率。
運動方式不正確，效果適得其反
運動雖好，卻不是運動量越大對身體越好。
運動過量容易引起食慾不振、脫水，甚至出現傷病……
關於運動量的標準，美國疾病預防控制中心的建議是，每週5天進行30分鐘中等強度的有氧運動。
5樓：圓圓咚咚
適宜的運動對健康有很大的促進作用，可以改善人體心血管系統、呼吸系統、免疫系統的技能狀況，增強機體對外界環境的適應能力，而且有助於培養良好的生活習慣、積極樂觀的生活態度，調節不良情緒，使人心情舒暢、精神愉悅。對於肥胖症患者來說，運動對健康的促進作用更為明顯。運動能有效降低肥胖症患者體脂率，改善肥胖症患者的身體形態，改善因體內脂肪過度堆積造成的脂代謝紊亂，降低胰島素水平，改善胰島素抵抗現象，降低由胰島素抵抗誘發的II型糖尿病的發病率以及減輕肥胖症患者脂肪肝程度。
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