1樓：楊建峰
我每天早上用幾分鐘時間做好營養早餐奶昔，半分鐘渴完，確保蛋白質、脂肪、醣類、維生素、卵磷脂、礦物質、水和纖維，含有八大營養成份
內含180種材料，什麼都不缺乙個都不少，確保全家人每一天都建立在完整均衡的飲食之下，確保每個細胞每天都有足夠的原材料來進行新城代謝，來確保自己受損的組織得以修復恢復健康。
2樓：吃貨愛養生
最近我也剛入手了乙個早餐機，做三明治。買一些香蕉、牛油果、番茄和青菜，我還買了一些蛋黃醬和番茄醬，家裡買了很多全麥麵包，5分鐘就搞定做好乙個三明治，我已經連續吃了兩個星期，吃不膩，麵包烤脆脆的蠻好吃的。做起來比較快，也很健康。
蒸紅薯、南瓜、雞蛋，喝點牛奶，也是很方便的。提前洗好放在蒸鍋裡，醒來就開始蒸，洗漱收拾完正好可以吃。
或者可以囤一些烘焙麥片，可以直接生吃的那種，早上泡著吃，也非常不錯。
3樓：益達
早餐的選擇比較多樣性，根據你的生活習慣和水平以及經濟能力，但是早餐最好選擇容易消化的食物，比如粥或牛奶，麵包，饅頭，最重要的是營養豐富，早餐搭配蔬菜水果，以及補充充分的蛋白質，例如雞蛋，營養豐富的早餐能為一天打下堅實的基礎，使人精力充沛，充滿能量，工作效率增高。
4樓：Diya
每天早上，乙份營養美味的早餐會帶給我們一整天滿滿的活力，什麼樣的早餐才是美味營養的呢
按照幾大元素來，搭配好了即可，如果注重品種的多樣性和顏色的搭配，那麼就是乙份即美味又營養還養眼的早餐啦
碳水化合物～保證一上午的飽腹感
蛋白質～保證身體所需蛋白質
維生素～保證身體所需微量元素
脂肪～維持身體能量
比如：一碗牛奶燕麥粥一小碟青菜一小把堅果 。飯後還可以乙個 ——營養美味的早餐就做好啦，如果懶一點，青菜不做了，就吃個水果吧，不過他們的營養價值不一樣，建議都吃
乙個煎蛋兩片麵包一根火腿腸兩片西紅柿一片乳酪一碗黑芝麻糊——乙份自製就做好啦，外加一杯黑芝麻糊，營養又美味
也可以自己做餅啦，麵條啦，雜糧粥，饅頭包子蒸餃都可以，換著花樣吃，攝取不同的營養
5樓：浩浩浩浩吖
早餐可適量攝入現磨的無糖豆漿、包子、饅頭、青菜面、雜糧稀飯、牛奶、麵包、雞蛋、玉公尺、鮮榨果汁以及少許鹹菜，應保證飲食的多樣化與營養性，早餐最好先做現吃，避免吃油炸、生冷的食品。除上述食物外，還可準備一些蘋果、梨、香蕉等新鮮水果，在餐後適量攝入，促進腸蠕動，預防便秘的發生。對於公尺粥，應選用新鮮食材，洗淨後烹製，避免攝入霉變的公尺粥；夏季天氣炎熱，應妥善儲存食物等。
怎樣給老公做又營養又美味又好看的早餐？！？
呆子茜 兩個人都是上班族，早上上班時間緊張，沒時間擺什麼花樣，以吃飽為主，一般都是簡單的三明治，簡單的饅頭加肉加煎雞蛋，或者手抓餅之類的，饅頭是我媽蒸好凍冰箱的，早上一蒸，香腸一熱，煎個雞蛋，抹點辣椒醬一加，反正我老公是個小胖子，吃的很香也頂飽。最近蒸了一點肉捲，早上一熱帶走車上就吃掉了休假會改善一...
有什麼營養又好吃的早餐推薦嗎？
乙隻歐包 銀耳八寶粥，果蔬汁，豆漿，小籠包，奶昔，紫薯，紅薯，雞蛋，糯玉公尺，粽子，餛飩，不鹹的鹹鴨蛋，燒麥，粘豆包，茶葉蛋，土豆絲香腸雞蛋餅，培根雞蛋煎吐司，油條.簡直太多了，大多數都是我自己做的 1 銀耳八寶粥，放紅棗，嫌不甜就放冰糖，一定要用燉鍋燉一晚上，才會軟軟糯糯的賊好吃 2 青瓜 雪梨榨...
晚餐吃什麼最有營養又容易做？
南國食品 代餐類，把優質的碳水 有益脂肪 堅果 高纖維蔬菜 低GI水果，混合做沙拉，簡單方便，如果不想吃生冷的，還可以選擇有類似配比的代餐粉 南國的椰子魔芋代餐粉，就是這種，來一包代餐粉，飽腹 營養又解饞，入口是淡淡的椰子清香，讓人彷彿瞬間置身海南椰林沙灘，手捧椰青，海風撲面 口感不像一般的代餐粉寡...