1樓：
一般不建議自行配製。但是要做一般的配製，也不難。看看運動飲料和醫用的補液鹽的成分，無非就是人在運動中丟失的和日常補充的東西，來來去去也就那幾種！
無非就是鉀鈉氯鈣鎂和水溶性維生素，部分飲料中加入了牛磺酸和咖啡因！要自己配製容易，但要配全了、配精確了就不容易！首先牛磺酸和咖啡因就注定買不到！
要粗略配製倒是容易，人體在汗水中丟失的，多數就是上面說的，主要是鈉，身體代謝和運動中消耗多的，水溶性維生素，鉀和鈣、鎂等電解質離子。鉀和鈣、鎂在心臟和肌肉代謝執行過程中非常重要，但日常運動中的丟失也達不到我們非要立即補充的程度！所以，實際上非專業運動的時候要補充的，還是白開水最適宜，當然，高溫和體質原因大汗需要補充的，就是補充點鹽就夠了！
但話說回來，從統計來看，中中國人攝入鹽總是超標的，個人認為一般運動無需補充食鹽。如果非要追求配製運動飲料，建議配方是（以500-1000毫公升白開水為標準量）加入復合維生素B一粒（復合製劑沒有劑量），維生素C一粒（0.5g），少量白糖、鹽最好就不加了，10%葡萄糖酸鈣和10%氯化鉀（買得到的話）5毫公升，就絕對能夠滿足非專業的運動需要了！
如果再追求精確，那就建議買口服補液鹽了，但個人覺得挺多餘！至於專為健身配製，就不建議在蛋白粉中另加入健身補劑了。因為各品牌蛋白粉成分不一，比如有些蛋白粉如BPI、熊貓等，本身就含有一些其他補劑成分如BCAA、GLU等，所以再另行新增，容易造成攝入過量。
蛋白粉價效比高的？
萱322 人家辭職都辭完了你現在說不合理 早幹嘛去了 一開始就不答應啊 要是我就讓你把房子買了再辭職 最煩這種出爾反爾的 你一開始不答應我一分錢都不要你的 我的工作不是我辛辛苦苦找的我的人脈資源不是我一點點積攢的你和你的父母不就是看人家女生已經辭職了沒有砝碼了可勁揉捏是不？ 看開點，沒什麼合理不合理...
哪個牌子的蛋白粉好吃？
沒啥特點就是大 我覺得你可以試一下諾特蘭德冰咖啡口味的，我吃的所有的蛋白粉中這個口味的是最好吃的，並且蛋白粉細，比其他的蛋白粉都要細，所以吸收很好，可以嘗試一下。 姬水河畔 我在健身時購買的是Swisse蛋白粉，一般都是在運動後喝的，因為我本身偏瘦的，想要鍛鍊出來肌肉讓自己看得更加健康起來，所以買來...
增肌粉和蛋白粉如何選擇？
雲中燕 看問題你是體育運動者或者健身教練！我強烈推薦你用中國奧運體育代表團用的安利公司紐崔萊蛋白質粉，它是水解膠原蛋白！安利的蛋白粉是水解膠原蛋白，這到底意味著什麼？我們知道，人體攝取實食物，都要經過口腔嚼碎，然後到胃部，胃消化食物會分解各種酶 蛋白酶 脂肪酶 澱粉酶等 把胃裡的食物再進一步消化處理...