1樓：小鹿上岸訓練營
早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。
俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
維持低油、低鹽的飲食習慣。盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多餘的油分與鹽分。
多攝取高纖維的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取(但不要太油)。
少吃多餐
每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上公升過快。
坐著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
晨起喝水：早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為"復活水"。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次"內洗滌"。
注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素：復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。
那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2樓：毛菜姨
就飲食習慣來說，目前對自己的要求如下。
甜水（比如奶茶）甜點最多每週兩次；
重口餐（麻辣火鍋，燒烤，炸雞等）最多每週一次；
吃七八成飽就不吃了；
其它盡量保證均衡營養，少油少糖少鹽，多吃蔬菜水果。
形成習慣以後再進一步提公升。
3樓：坐火箭的貓lili
別的不大清楚，這裡稍微說下關於肉類的健康飲食。
1、堅決不吃加工肉，這裡加工肉指的是培根、香腸、火腿之類的。
2、盡量吃新鮮肉，但每天最好不要超過60g。
3、魚肉、雞肉、牛肉、豬肉輪著吃，避免長期只吃一類肉。
4、盡量不吃肥肉。
5、如果要吃乳酪，單次不要超過30g。
6、要攝入足夠青菜...足夠的青菜...足夠的青菜...
健康的飲食習慣是怎樣的？
納蘭煜 粥，本人胃不是很好，覺得粥是最好的主食，特別是小公尺粥，養胃的上上品。蔬菜，綠葉蔬菜非常好，代謝快，易有飽腹感，是減脂的好幫手。一日三餐每餐都不能少，身體狀況的好壞jy由y飲食習慣決定。早晨吃乙個雞蛋，補充每天的蛋白質，中午可以稍微加一些主食，公尺飯，饅頭，煎餅。晚餐少吃，最好喝粥，吃清淡的...
有哪些健康的飲食習慣？
孫冰冰 我們都被科普過膳食金字塔，知道平時吃飯要種類豐富少油少鹽，但是真正實踐的時候還是有很多難以做到。比如大多數情況下我們吃的膳食纖維都是嚴重不足的。這直接影響腸道運動，容易便秘。首先膳食纖維是指食物中不能被人體消化吸收的碳水化合物 纖維，主要存在於植物性食物中，如麥麩 燕麥 豆類 蔬菜和水果等。...
哪些飲食習慣會影響健康？
健康吃健康瘦 哪些飲食習慣會影響健康？有很多，比如不愛吃早餐，三餐不規律，高油高鹽的飲食，喜歡吃煎炸油炸的，吃一些高甜的，奶油，甜點等，這些都是高熱量而且高膽固醇的，很容易造成肥胖或者膽固醇高，高血脂等情況，不吃早餐也是會影響肥胖的，而且會減緩身體的代謝，一日之計在於晨，早上是身體排毒代謝的好時機。...