1樓：王二麻子
我感覺最好的方法就是輕斷食，暴食的第二天，可以早晨吃乙個蘋果，喝一杯黑咖啡，然後中午多喝點水，去水腫，中午可以黃瓜拌兩個雞蛋，晚上也是乙個水果，一整天喝水2500ml左右，其實真的有用，只要能堅持的話，第三天正常吃飯就OK。
2樓：
乾飯人，碳水腦袋，暴食一天漲七八斤，也可以三四天漲十斤，反正就是各種漲，但是我都能恢復暴食前的體重。
打個比方，暴食算一天！我暴食後，漲七斤，第二天並不餓。因為食物吃太多，胃裡根本沒消化。
這一天。我就不吃飯，聽著有點不健康吧。但這真的就是我的辦法，屢試屢爽，這天下午我會喝一杯或兩杯黑咖，然後傍晚的時候去跑步。
不用快跑，但你也不能像散步一樣啊！就是小跑，十公里，要出汗，如果狀態好了我會15公里，晚上回去也不餓，睡覺，第三天早上起來少三斤！這一天我只是會吃一碗蔬菜，放生抽啊，蠔油，燒烤料，不吃碳水，然後兩杯咖啡，傍晚跑步，第四天早上稱會下降兩斤到兩斤半左右，這一天，其實會有飢餓感了，我會吃半拳碳水，一碗蔬菜，和昨天重複，咖啡，跑步，等早上一稱，恢復暴食前體重了。。。。
我出去玩三四天，吃太多東西漲十斤也經常有，回來也用這個方法，我知道這樣不健康，但是暴食的時候真的控制不住，吃出了六親不認的感覺。。。。
3樓：
好好吃飯好好吃飯好好吃飯不要節食不用節食不要節食不要節食
越暴食越胖，對身體不好。好好吃飯是最好的解決方法了，其他的都沒有用都沒有用，接受暫時的體重上公升，總比暴食好，慢慢的正常吃體重就會平穩，吃的規律加上點運動形體都會變好。不要想著走捷徑不要想著走捷徑。
4樓：WANGXYONE
暴食當天就不要有很多負罪感啦。不要想我怎麼這樣我都這樣了我再多吃一些吧我從明天開始什麼也不吃。這時你很有可能開始想我明天不能吃了今天我要多吃一些，明天一醒來你一想到昨天我吃了這麼多我今天要不吃東西壓力反而會更大。
與其這樣暴食就暴食啦，不要想他了。拿出本子記一下你今天吃了什麼，吃完什麼感受，然後好好睡一覺。明天是乙個全新的開始，好好吃飯，一日三餐按量吃。
每頓飯都記錄一下吃了多少。
如果有能力的的話，去看一下醫生吧！沒有很可怕的，去看看會幫你很多的。不然，你乙個人太辛苦了。
加油，姐妹！
5樓：櫻島尢凜
聽著，什麼都不用做，也不要有負罪感，等著消化完正常飲食就行了，忍不住就去幹點別的轉移一下注意力，沒事不要乙個人呆著，也不要總是閒著，千萬不要去催吐催瀉之類的，也不要抱著僥倖的心理，會走不出來的，過來人祝你成功。
6樓：
嗯，其實最好最好就是正常的吃早飯，來杯黑咖啡，吃個雞蛋，來點紅薯，別輕斷食，因為你前一天能控制不住去暴食，今天斷食也會控制不住的，本人用過輕斷食，結果就是第二天也暴了。
一天超過500大卡的熱量缺口就很痛苦了，多運動，從運動上多減少一些熱量最好
暴食甜食碳水後第二天怎麼補救？
我基本是當天補救，至少補救一半，淨身高169cm44kg。比如如果當天一不小心多吃掉了乙個1200大卡的吐司，可以爬樓梯按33層100大卡算，爬10趟，一趟最快8分鐘可以爬完，邊爬邊玩手機20分鐘一趟。我的極限可能是一次性爬6個33層，然後休息幾個小時可以接著爬完第10趟。開學前五天的趟數是6 6 ...
暴食高熱量後第二天會馬上長胖嗎？
碧生源奧利司他膠囊 先說答案，暴食第二天體重一定會增加，增加的多少取決於你昨天暴食的量，但是這只是暫時的！而且體重的增加並不代表你長胖了！首先需要明確一點，偶爾暴食一次後，第二天上公升的體重並不是攝入的熱量全部轉化成脂肪的重量，而且熱量轉脂肪的效率沒有你想象的那麼高，那麼我們增長的體重到底是由什麼構...
如何在熬夜以後第二天仍有精神？
6387周 熬夜後第二天還有精神？說的不就是我嗎哈哈哈！不過我並不是長期熬夜，我大多數情況下都是在晚上11點半前睡的，不超過12點，算是早睡了。但可能是我個人體質原因吧，我早睡了但是第二天起床依然會很睏 我是早上6點起床的 就很無奈，畢竟我為了能上課有精神已經在每天做到早睡了，可不知道為啥上課依然會...