失眠算熬夜嗎？

1樓：繪睡Lab

很多人以為，晚上睡不好就是失眠。偶爾乙個晚上沒有睡好覺，或者熬夜工作睡眠不足，第二天精神狀態不好的時候，就會跟朋友或同事說「我昨晚失眠了」。

在處理失眠問題之前，我們需要首先問問自己：究竟什麼是真正的失眠？我真的失眠了嗎？

嚴格意義上的失眠，指的是在有充足的睡眠機會和良好的睡眠環境情況下，遭遇入睡困難、易醒、早醒等睡眠困擾，並因此影響白天表現的狀態。

失眠一般會伴隨白天精神不佳、嗜睡、易怒，還會讓人注意力難以集中，從而影響工作、學習的效果，長期失眠對身體健康也會造成一定的影響，必須積極採取科學的應對方法，才能夠得到改善。

真正的失眠必須同時滿足以下 3 個條件：

第一，遭遇睡眠困擾，包括：入睡困難；睡眠維持困難，容易醒；比期望的起床時間醒來早；等等。

第二，這些睡眠困擾影響了白天的表現，比如：明顯疲勞；注意力、專注力或記憶力下降；人際交往、家庭關係、工作或學習等方面因此受到損害；個人情緒不穩定、變得很容易生氣；白天總是打瞌睡，提不起精神；工作主動性下降，容易犯錯誤；對自己的睡眠質量非常關切或不滿意。

第三，在擁有充足的睡眠機會以及良好的睡眠環境下，還是沒有辦法睡好。

有關於睡眠分類，美國精神醫學學會的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版（DSM-5）解釋：

大於1個月但小於3個月的，為陣發性失眠；持續三個月或更長的，為持續性失眠。

也有說法將失眠分為急性失眠和慢性失眠：

偶發的、持續時間通常小於3個月的為急性失眠；大於3個月的為慢性失眠。

而我們之所以會失眠，可能是因為覺醒系統活躍，也可能是因為煩心、壓力的困擾，讓大腦無法放鬆下來，並且，一些錯誤的認知，一些不利於入睡的睡前習慣，也會影響我們的睡眠。

比如有的人認為：「睡不著也應該堅持躺在床上，至少閉眼躺著也算得到了休息」，但事實是，對於失眠的人來說，這種做法並不能幫你入睡，因為它強化了「躺在床上」和「失眠」之間的聯絡，如果躺在床上 15 分鐘還睡不著，就應該離開床。

除此之外還有很多。

但可以明確的是，無論是短期失眠還是慢性失眠，都需要我們掌握系統科學的方法，並嚴格執行。

2樓：Dolores LAY

昨天凌晨突然發現全世界都在失眠，幾百萬顆無助的心在滂沱裡延綿。

D問我：「這麼晚還不睡，也在失眠？」

「不，我只是在熬夜。」

「有差麼？」

「有，失眠是絕望，熬夜是有念想。浪漫多了。」

3樓：木杉

算，人如果是因為憤怒，煩躁憂慮等不良情緒反反覆覆睡不著。遠比純粹熬夜來的傷身。

熬夜第二天你累

失眠第二天你累還帶著其他原因的不爽

之前有一次鄰居打遊戲打得狼哭鬼嚎的，我警告多次未果，那天晚上很生氣，結果第二天睡醒了人頭非常沉悶。不僅是心情不好，是生理上的昏昏沉沉。

第二天晚上，他又吵我，我果斷提了棍子，過去找他，解決了這個問題。