每天23 40睡覺算熬夜嗎？

1樓：Seryato西婭圖

之前有回答過類似的問題

什麼算熬夜？什麼算晚睡？這個是按照你自身的生物鐘來論的。

或者這樣說你不是很清楚，舉個栗子

同樣是國內，雖然通用北京時間

但是也會有著「時差」

或者說同乙個時間實際上不同的生活作息

最明顯的新疆與北京的時差就很明顯，生活作息相差2小時左右北京時間23：40分，大概只是新疆那邊21：00左右的時間那這個時候睡覺，算熬夜嗎？

說清楚點，就是要根據自身的生活環境，生物鐘去理解的如果你每天23：40分睡，但是實際上生活環境周邊都是這個作息你的生物鐘也是按照這個作息適應了，那這個談不上熬夜因為你已經習慣了這個作息，有興趣的可以看一下我之前的回答，讓自己睡眠質量更好

睡眠時間

你是如何改善睡眠質量的？

2樓：雲淡

我認為這樣的睡眠算熬夜了，超過23點，生長激素高峰來臨，這時你需要好好休息，就算作業還沒有寫完，也盡量不要熬夜，留到早晨來做，可以早點起床。

不要作息混亂，應該養成乙個生物鐘，這樣你就會適應習慣而不會感到太勞累了，不要但心長不高，可以在這之後改變現狀，則是最好的辦法，雖然我們在現階段想要努力工作學習，但還是不要把自己的身體累垮了！勞逸結合，努力讓自己變得更好加油＾０＾~ 希望你成績進步！

記住人生是美好的，不因繁忙事物而喪失欣賞美的眼睛！——加油＾０＾~

3樓：艾美家BETTER SLEEP

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。

只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

不過還是建議在11點前入睡，因為在晚上11點到凌晨2點是身體各個機能休息與恢復的階段，長期晚睡會打亂這樣的乙個節奏，多少會有些影響。

4樓：靜默冷然

這個要看自己的作息習慣。

熬夜有兩種說法，本人更偏向後者。第一種是每天固定的時間過去就算熬夜，之前有個說法是在十二點之後就算熬夜。具體現在有沒有改變也不知道。

第二種說法是根據個人習慣，比如說乙個人睡眠時間為六個小時，每天一點睡覺，那對於這個人來講一點左右睡覺就算是正常，不能叫熬夜，如果是兩點左右睡覺的話那就叫做熬夜了。如果乙個人每天睡眠時間為八小時，每天十點睡覺，那這個人超過十點就叫熬夜。所以綜合上述來說，你可以自己感覺一下算不算熬夜。

5樓：竹浪清驕

有研究表明，人在晚上十一點之前入睡是最合適的。

因此，有不少人就認為，在科學研究下最佳的入睡時間之後入睡的就是熬夜。當然，也有其他的一些不同看法。

但實際上，在十一點之後入睡的只是晚睡，並不算得上是真正的熬夜。晚睡並不等同於熬夜，熬夜也不是根據人們的入睡時間來定義的。

每乙個個體之間都是存在著差異的，什麼時間入睡對於全部個體來說當然也沒有特別的明確。有些人就是一直都比較晚睡，一般都是在十一點之後，而有些人就一直習慣早睡，八點、九點的也都有可能。

可以說，無論什麼時候入睡，在保持固定的睡眠週期、相對穩定的睡眠時長的情況之下都不算是熬夜，反之為熬夜。比如一直都是在十點入睡的，突然在十二點才人睡，這就算是熬夜了。體的器官都是要休息的，足夠的休息才能保證它們的正常執行，而晚睡和熬夜都是對人體較為不利的。

6樓：心悅菌

從嚴格睡眠時長角度來說應該不算，頂多是個晚睡的情況。

不過可丁可卯的計算睡眠還是不太推薦的。

每個人有自己的「生物節律」，會在晚上分泌有助睡眠的「褪黑素」，可能影響睡眠質量。

古人說：天水我睡天醒我醒，相對來說也是挺有道理的，作息按照白天晚上正常規律來即可。

7樓：老王健道

最好在晚上10點前洗漱完畢，10點半就能入睡，如果23：40睡覺，入睡時就過了0點了！這對健康是不利的。

中醫推薦的子時（晚上11～1點）入眠是有科學道理的。如果長期子時不入睡，輕則渾身乏力，沒有精神，重則生病。