1樓：石榴
如果是以前沒怎麼鍛鍊過，突然練了一次以後出現這種狀況，多數是正常疼痛。這類的沒太好辦法，通常在練後72小時回歸正常，有些會到4-5天。想盡快恢復，一定要保證睡眠，別節食，適當補充些蛋白質，另外在練後48小時後輕度活動，包括有氧及拉伸，有助恢復。
如果是非常規訓練，比如挑戰極限了，或者與往常訓後感覺不同的，建議求醫而不是網上問。
2樓：
我估計你沒有分清楚訓練後的痠痛和病理性的疼痛的區別。
如果是突然開始疼的話，應該是運動損傷了，不建議在知乎問詢了，建議去諮詢醫生。
不過按照我多年受傷的經驗，去了也就是理療，貼膏藥，或者噴塗，然後就是停止訓練，修養。
這裡提醒一下，健身前，一定要充分熱身，熱身不是跑步！熱身不是跑步！熱身不是跑步！
是要對全身關節，特別是你當天訓練牽連到的關節以及肌肉進行動態拉伸！注意是動態拉伸！關於動態拉伸的動作，建議從網上自學，每個關節和肌群都有相應的動作；如果你實在是找不到，又不想自學，最簡單的熱身方式就是按照你訓練計畫的動作，用最輕最輕的啞鈴或槓鈴重量，做2-3組熱身組。
運動後，要對訓練部位進行靜態拉伸，有條件的用泡沫軸、筋膜球按壓，條件更好的用筋膜槍放鬆。
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補充，你停藥注意撤藥反應，建議不要一下停藥，和醫生溝通好的情況下，從減少劑量開始，一周減一點直至停止。最好還是聽醫生的意見，如果只是單純用阿普，艾斯和氯硝這一類的藥物，能幫助到你，我覺得沒必要停止，藥物方案和醫生是可以調整的。重要的是你要找到和選擇對你最合適的人和藥物。畢竟，有問題了難受的是我們自己...