1樓：小幸瑜伽
你喜歡盤坐冥想麼？在瑜伽中，開髖盤坐如同為身體塑造了山的形態，讓大關節舒展，讓脊柱如山脊般有能量！
然而，許多人在盤坐中焦灼、痛苦。常見的痛苦中之一腰痠背痛！
我想說，如果你的盤坐引起腰骶痠痛不適，請別安慰自己，別忍耐，這不是練習耐性的好時機，下背部、腰椎區在靜止盤坐中因為骨盆的不正位發生代償性疼痛，如果不改善為適合自己的盤坐姿勢，不僅不能順利冥想，還會帶來腰肌、神經損傷。
積極起來，解決盤坐中的腰痛問題吧！
兩個辦法：
合理尋找退階安全舒適盤坐姿勢；
盤坐中時刻關注骨盆的正位。
安全第一，在瑜伽裡！
2樓：錦燈籠
1、不要久坐，每隔50分鐘左右站起來活動一下，伸展伸展腰部，平時坐姿要正確，不要前傾，歪著，躺著，蹺二郎腿等對腰不好。
2、下班回家，可以使用腰部按摩器，按摩一會，可以緩解腰部肌肉疼痛。
錦燈籠：腰部按摩器推薦，腰椎按摩儀有用嗎？什麼牌子好？腰部按摩儀選擇，保護腰椎護腰帶、靠墊腰墊等輔助器械可以送爸媽
3、平時多加鍛鍊，尤其是腰部核心肌肉的練習，例如，平板支撐，吊單槓，游泳等。
3樓：培澤兄
我是乙個有過腰椎間盤突出病史的過來人，三十歲。當時有症狀時，屁股一下都是又麻又疼。針灸推拿作用不明顯。
傳授你乙個絕對有用的秘方。去超市買一根擀麵杖，用毛巾包裹，晚上睡覺墊在患處。剛開始可能會很痛苦，但你只要堅持肯定有用。
關鍵一點，要睡地板，切記！！！
腰椎間盤患者有沒有什麼方法可以長時間坐著工作？
護士小薇 腰不好需要久坐的話可以購買一種護腰靠墊座椅。但是要想應對久坐帶來的傷害，除了使用輔助用具，做好的辦法就是 動起來 對男性來說可以利用刺激足部改善性能力，踮腳可以鍛鍊下肢肌肉。特別是在小便時多踮起腳尖作用更好。方法非常簡單，具體做法就是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。最好1小時左右做幾...
腰椎穿刺為什麼會導致馬尾神經損傷？
健康科普 一部分穿刺手術很有可能會造成穿刺手術部位的皮下出血，這與患者的身體素質的含量 健康狀況 凝血是不是常規等原因有相對性關係。假如穿刺手術造成皮下出血比較嚴重，那由於部位的特殊，很容易可以直接導致馬尾神經損傷或是馬尾神經遭到皮下出血擠壓後發生馬尾症候群的呈現。 軍哥骨道 腰椎穿刺，因為人體的關...
長期不上班會導致什麼？
變傻。和社會脫節，社交障礙。然後越來越懶。因為我現在就是這種狀態，但是，我有收入，因為不喜歡給人打工，就在家做平面設計 很簡單，你用你的腳趾頭也能想的到。長期不上班人漸漸就會變得懶惰，過於舒適的環境會慢慢磨滅你的意志。當人的意志消沉的差不多了，整個人差不多就徹底頹廢了。長期不上班還會導致收入於支出嚴...