1樓：鬧鐘
拳擊這種運動還是不要自學了，需要專業人士的指導，如果是為了學拳建議找專業的教練進行指導。如果只是為了減脂，那方法有很多。
2樓：微微信
自學拳擊減脂
我們把問題分開來看，你是想通過自己的努力學習一項新的技能呢？還是想通過運動來減脂呢？拳擊這項運動對個人的身體素質（速度、敏捷，爆發、力量…）有較高的要求，相對應的素質發展上網搜一下會有很多方法，拳擊的技巧方面（組合拳、技戰術、出拳送肩、踢腿頂髖…）許多細節問題自己可能不太好掌握，拳擊是有氧和無氧結合的運動，能很快的到減脂塑形的效果，但你要想減脂通過其他方式的有氧運動也是可以的，最主要的還是飲食的控制和生活習慣的調整。
3樓：Cindy
建議找專業教練學習，不建議自學，一則容易受傷，二則動作不標準會很難看；拳擊基本功不是你看的那樣，揮揮拳就完事了，拳擊運動是全身協調發力的，看起來是上肢在運動，實際上腿和腰腹都是要有發力動作的
4樓：Lily毛頭
如果是純減脂的沒有技術要求那隨便打打沙包每次達到靶心心率維持半小時左右就可以減脂了.如果想學習拳擊對拳法和步法有要求的那就要找個好教練從最基礎的學起.
每天騎自行車多久能夠達到減脂的目的？
資料爆公尺花 單程11公里，有長長的上下坡 濟南的經10路，燕山到建大 一開始猛騎，累的時候下來推，單程35mins 後來佛系，勻速騎40mins 就是有點累，還在適應。體重現在在平台期。現在早上空腹騎車。現在74kg,爭取7.30 能降到65kg 路漫漫，且蹬。還是要間歇騎，提商階段時間的心率 車...
目標減脂，可以通過增肌來達到嗎？
釋動健身 可以，肌肉可以提高代謝，最主要減脂還要通過熱量控制，吃多很重要 安東尼266 健身小咖 手機打字太費勁，簡單和你說說。如果你從來沒接觸過健身，那麼前2 3個月是可以實現增肌的同時並實現減脂。如果過了這個階段，就不可能增肌減脂同時發生。你說體重高，但是我不知道你的體脂率是多少，要想減脂的話首...
每天跑步多少公尺達到鍛鍊減脂的效果
子肆 跑步減脂的效果和你跑步的距離沒有太大關係，最重要的是飲食。還有運動長肌肉是需要蛋白質的 多吃雞蛋 然後還需要時間，大腦需要你30 45分鐘運動時間的刺激，大腦就會發出訊號生成長肌肉的激素。 體創首席動力熊 您可以通過跑步鍛鍊身體，一周五次，每次30min，達到鍛鍊的效果，但是要注意用臀部用力進...