1樓：擼鐵大叔方百萬
這個問題就是太片面了，你光跑不吃當然會瘦。
但是每個人的體質和攝入都不一樣，要科學的計算你的熱量缺口。
而不是簡單說乙個月，假如你跑1km，缺吃了乙個肯德基全家桶，你跑十年也會越來越大只。
2樓：洋洋
會的，我跑了九個月，瘦了四十五斤，但每個月減重三斤到七斤不斷變化。剛開始跑減的多，基本都是水分。注意飲食，少吃饅頭麵條公尺飯等主食，多吃玉公尺山藥紅薯等粗糧。
正常吃菜，杜絕零食，杜絕漢堡可樂油條等高熱量食品
3樓：森河
剛開始跑乙個周，目前只能5公里，配速也不行，步頻也不行。我感覺跑步給人的是一種積極的狀態，一種飲食的節制，堅持下去，肯定會瘦。
4樓：江邊垂釣一老翁
我就是乙個月從190斤到165左右，因為是在大學，飲食也比較規範，中午吃了一直到晚上不吃飯，剛開始真的很餓，我是每天下午5點出去繞學校跑步，熱身，跑5km左右，然後拉伸，真的瘦了下來，剛開始跑不要在乎速度，6分以內就可以，慢慢適應找感覺，只要堅持就會瘦，餓的話就去吃，只要不暴飲暴食，影響就不大。
5樓：笙歌達旦
不一定。
如果你是跑步新手，剛開始的乙個月基本上是學習和適應期，跑步的距離和強度肯定是上不去的，所以乙個月大概率是不會瘦的。
如果你平時有定期的跑步鍛鍊，在保證不受傷的前提下，逐步增加頻次和距離，只要消耗量到位了，應該是能瘦的
如果你是乙個一星期四五次規律跑步鍛鍊（每次5公里以上）的跑者，體重估計已經穩定在乙個合適值了，也沒必要瘦了。
對胖的人來說，規律的跑步鍛鍊一般來說能瘦，但需要循序漸進並堅持，隨著跑量慢慢上去就會看到效果，乙個月不行就三個月，六個月，跑起來就對了
6樓：joy
瀉藥，不會！沒有配合飲食的所有減脂手段都是白費，除非你是專業運動員，每天訓練強度很大當我沒說，我累計跑步也有幾千公里了，並沒有瘦。只有一段時間，跑步加節食瘦的很快。大概三個月28近斤
7樓：
別問，按你自己定的條件去跑就好了，跑完乙個月自然知道答案，而且身心的體驗遠比知乎無關痛癢的文字要豐富和深刻得多。對自己真誠點，你懶嗎？
8樓：
雖然不是姐妹、只是個胖叔叔，忍不住還是想回答一下～因為剛剛跑了乙個多月 ，從將近140到現在的129.5 ，上個月跑了100km多一點兒，飲食尤其是晚餐控制的狠一點兒～支援一些果腹即可的，比如蘋果或者泡點兒麥片～。開始一兩周只能3公里，後來漸漸五六公里，配速基本在6-7分鐘之間，盡可能控制步頻在180，其中跑了一次9.
5公里，最快五分多一點兒的配速～那次可能第一次體會到什麼叫跑步可以讓人嗨～根本不想停，但理性告訴我還是停了下來，為了跑的更好、更多～加油
9樓：
連續跑了3個月了，基本上都是跑一休一，每次大概5公里到10公里的樣子，配速從開始的6分半左右到現在5分40左右。
我有稍微控制飲食，我是零攝入新增糖，控制油和鹽的總量，因為對麩質過敏，所以也禁絕麵食和燕麥之類的。其他食物，絲毫不控制。
總體上瘦了五斤。
但是因為還練習瑜伽，矯正了駝背，富貴包和肉手臂，以及不正確的跑步和走路姿勢，精神狀態要比以前好很多
10樓：秋風畫扇
如果之前沒有跑步的習慣，連續跑步乙個月，身體應該會受不了吧。看自己身體的狀況，隔幾天跑一下吧。跑步會不會體重變輕感覺不敢確定。
如果你不是那種隨便跑跑、跑的很輕鬆的話，身體變結實，肌肉變緊應該是會的。至少看起來不會虛胖吧~
11樓：夢想家
連續跑步1個月真的會瘦，但是你得堅持，飲食也得控制。我之前體重160，是從4.1號開始跑步的，每天堅持五公里，加上跳繩，飲食都吃的很清淡，主食基本都吃雜糧，現在體重148，繼續加油吧
12樓：我欲
連續跑乙個月也要看強度和飲食規律以及作息規律，連續跑乙個月只是大系統中的乙個環節，其它環節跟不上就達不到減重的目標。
建議題主，循序漸進的慢跑，如果實在很急，在隔天慢跑的間隙中加入力量訓練，最大限度的消耗熱量。
飲食必須加以控制，找個軟體計算、記錄每天所攝入的食物熱量，每天保持充分的睡眠，即是讓身體恢復，也是消耗脂肪。
多管齊下，乙個月減脂10斤是有希望的。
13樓：東胡牧民
為什麼是有經驗的姐妹分享？
乙個月能不能瘦不好說，分人，有的能掉下來，有的不能，有的還能再重一點。控制體重不能只看跑，生活的很多方面都得配合，效果才明顯。另一方面不要急於求成，追求短期見效，這樣對身體不好，遵循循序漸進。
說是看體重數字，還不如養成良好的生活習慣重要。
連續乙個月熬夜早起會瘦嗎？
魯魯修 會瘦！前提條件是吃的少 一天一頓兩頓 基本不運動 通宵 睡得著 比起吃東西，更想睡覺 是有代價的 黑眼圈子 大眼袋子 痘痘脾氣暴躁 別熬夜了，好好睡覺吧 wulala 不會反而會胖 因為熬夜加早起本身身體就休息不好他就會分泌某種激素 具體叫啥忘記了 告訴你 多吃一點吧休息不好好累的得多吃點補...
連續乙個月晚上只吃泡麵會瘦嗎？
主要不知道你除了晚上，其他時候吃些什麼，反正營養不均衡是一定的，可能會有負面影響，還是不要拿身體開玩笑哦，飲食還是要均衡一點。我心目中神一樣地位的速食合集！第一彈，飽腹主食類速食推薦！我心目中神一樣地位的速食合集！第二彈，牛奶 酸奶 麥片 豆漿十大推薦！我心目中神一樣地位的速食合集！第三彈，咖啡 奶...
乙個月的動感單車 跑步能瘦嗎？
高德 我看著這題目就覺得離譜。我在健身房騎45分鐘加阻力下來，揮汗如雨。我在戶外或者健身房跑50分鐘，也是肌肉緊繃。這兩個都是用腿的！我跑了步就騎不了車，我騎了車就跑不了步。你沒有這種決心老子一運動就要運動到老子極限，還這個玩一下，那個玩一下。你怎麼瘦？像你這麼問的，是沒有運動過的，先動起來，動起來...