1樓：鑑定完畢
跑步會不會瘦這個還要取決於你的飲食，三分練七分吃是有一定道理的，還是多學習一下如何改善健康的飲食結構，飲食控制好了，不跑步都能瘦的哦！飲食調整與跑步鍛鍊結合起來，就一定能瘦。
2樓：小言
跑步真的能瘦，因為跑步是有氧運動，跑步要用力，用力就會消耗體能，你的身體就會分解脂肪來供能，那你脂肪分解了，你不就瘦了嗎？
具體跑多久要看你怎麼跑，一次跑多久，多遠，能堅持天天跑還是一周跑一次。
變數是很多的。
3樓：haoranran
我覺得瘦分兩種，一種是重量減輕了，一種是肉變的緊實，看起來瘦了。
對於第一種，只要你吃的比消耗的少，那肯定會瘦的啊，跑步只不過是將你的輸出增加了，如果你的輸入不變那就會變瘦，如果你的輸入也增加，那估計沒啥用……
對於第二種，跑步多了肉確實會變得緊實，看起來更瘦一點，但是時間會比較久，慢慢堅持吧……
4樓：二夫人
跑步能不能瘦，要看你能堅持多久；另外，三分練，七分吃，有人配速十，跑三十分鐘，感覺自己累趴了，棒棒噠，發個圈，來個燒烤可樂獎勵一下，這種，不說瘦，能不胖就不錯了
5樓：Jupiter
同時控制飲食（當然不是節食就是少吃高熱量）不吃夜宵不喝奶茶加上每天跑步的話當然可以瘦我差不多開始跑步加控制飲食19天瘦了四五斤吧
只跑步真的能瘦嗎？
了了 跑步需要你堅持一段時間才能見效，如果你很胖，那見效會快一些，如果本身不是很胖，那效果肯定不明顯，但跑步能雕塑身材，使你的身材變得緊實立體，告別臃腫下垂。跑步不是為了減重 是為了雕塑身型，把多餘的儲備能量消耗掉，尤其是長期的儲備能量，也就是脂肪。跑步是絕對會變瘦的，但對於不是偏胖的人群，減重效果...
跑步加上過午不食真的能瘦嗎
Lee SM 還是固定的規律飲食和有氧無氧訓練的配合完全可以做到減脂的目的 盡量選擇自己做的清淡飲食。自律與堅持是成功瘦下去的方法。沒有捷徑可走！ losing 醬 自然是能瘦的啦！注意跑後拉伸 每餐吃七分飽就算是只吃兩餐，也不可以瘋狂吃撐，還是得吃健康食物，少油少鹽少辣 對自身代謝健康也很重要 能...
男生跑步能瘦腿嗎？
暉貳白 慢 中速跑，跑完拉伸 快跑會起反效果，我中考體考那陣天天快跑還不拉伸導致腿變得特別粗 不信你去看短跑運動員和長跑 馬拉松運動員的腿有什麼區別 髮箍 跑步當然能瘦腿了，關鍵是要看你怎麼跑 你見過有哪乙個跑馬拉松的運動員的腿很粗的 除了個例啊 人的體內分紅肌纖維和白肌纖維，紅肌纖維主要是控制一些...