1樓：暉貳白
慢/中速跑，跑完拉伸
快跑會起反效果，我中考體考那陣天天快跑還不拉伸導致腿變得特別粗
不信你去看短跑運動員和長跑/馬拉松運動員的腿有什麼區別
2樓：髮箍
跑步當然能瘦腿了，關鍵是要看你怎麼跑
你見過有哪乙個跑馬拉松的運動員的腿很粗的（除了個例啊）人的體內分紅肌纖維和白肌纖維，紅肌纖維主要是控制一些耐力的運動，白肌纖維主要是控制一些爆發力的運動（我說的不是太書面，說的有點通俗易懂啦，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，不要介意啊）
如果想通過跑步來瘦腿的話，一定要選擇長跑，並且在跑步過後做一定的拉伸運動（如果你不知道如何拉伸的話，這就要去問問度娘了）
反正就是，能夠堅持跑步的人，不僅在身體素質上有乙個大的提公升，而且讓整個人的氣質更加的好，好能增強自己的毅力，總之，跑步是一項非常好的運動，就看你是否能夠堅持
最後呢，希望大家都能夠有乙個自己滿意舒適的身材，去做自己喜歡的事
3樓：壯青
能，長跑可以，而且跑得越長，跑得越久，公里數越多，腿越瘦。那到底要跑成神馬概念呢？每隔一天休息，跑三天，跑至少不低於10公里左右，就有機會瘦腿了，至於瘦成怎麼樣？
效果怎麼樣？要看你的基因了。這樣跑，不單單瘦腿，還會瘦全身，不但掉脂肪，還會掉賊多肌肉。
每天堅持跑步5公里能瘦腿嗎？
年三歲 可能會瘦，但如果你跑步姿勢不正確，拉伸沒做夠可能就沒戲了！作為跑步跑粗腿的人給你忠心建議！後期用按摩霜才終於把粗腿瘦下去 齊景公 跑步只能讓你的腿越來越粗，贅肉變肌肉。想瘦腿慢跑倒是可以。我每天慢跑2.5公里，腿瘦很明顯。也可以做蹲起抬腿，一天二十組，早晚個一次。 核能電燈泡 我覺得不能，應...
瘦腿霜加跑步有用嗎？
瘦腿霜瘦不了腿，跑步動作不到位也會讓小腿肌肉凸出。想瘦腿建議先弄清腿粗是脂肪還是肌肉問題，脂肪的話，全身減脂或許腿圍會縮小，肌肉問題導致就別再跑步了，可能會出現越跑越粗的情況。沒專門研究過瘦腿的，跑步可以幫你減脂，至於能不能減腿的圍度可以試試游泳 瘦腿霜我不知道 但是跑步 拉伸 控制飲食 控制飲食 ...
怎樣跑步才可以瘦腿？
蘿蘿蘿蘿蘿蔔 不能區域性瘦，只能可以區域性塑型。跑步是瘦全身的，跑步的姿勢正確是很重要的，長期跑步但姿勢不正確容易受傷，也會導致粗小腿。跑完後的拉伸也很重要，運動完肌肉新陳代謝快，拉伸的時候也可以瘦，同樣，拉伸有助於增肌。 leon 跑步瘦全身的。我跑了一年多都以為自己腿沒瘦下來。只是發現自己腰圍小...