1樓：樂身嗨族
長跑可以瘦腿的。
想要瘦，有氧運動是主力，想要增肌，力量訓練是主力。
長跑是非常好的有氧運動，所謂瘦腿，其實不僅僅是瘦腿，全身都會瘦。有氧運動燃燒脂肪，你全身的脂肪都得到了消耗，當然腿部也就不會例外。
很多人說經常跑步腿會變粗，有兩種可能，第一，跑步後腿部肌肉充血，導致視覺上覺得自己的腿變粗了，第二，跑步後沒有充分拉伸，同時跑步強度過於大，所以肌肉的線條不好看，出現視覺可見的變粗。
避免跑步粗腿，最好的方法就是跑步後要充分地按摩和拉伸，按摩和拉伸的目的是為了放鬆肌肉，緩解和解除運動後肌肉的充血腫脹，同時拉伸肌肉線條，放鬆筋膜，加快恢復，幫助肌肉恢復狀態好投入下一次運動中。
2樓：馬拉松愛好者
作為乙個馬拉松愛好者，可以很放心的告訴你，長跑不會導致腿粗。當然這也取決於你的訓練方式。有氧（長距離訓練）、混氧（節奏跑和間歇跑）以及短距離衝刺跑（無氧）組合而成的綜合訓練會在你提高馬拉松成績的同時，使腿部肌肉線條更明顯，腿部輪廓也會更修長。
最近很多人推瘦腿霜，真的有用嗎？
梔夏 我感覺有的會管用吧，主要是看個人體質了，像我這種易胖體質，還懶的人試過許多產品，有的試管用的，有的效果就有點.說好的瘦腿功能最後怎麼變成脫毛了最近看其他軟體裡面推薦了一款緊膚霜，自己就買了乙個試試，感覺效果挺好的，有滾輪，用著挺舒服也沒什麼異常反應，感覺腿部肌肉也從原來的鬆垮變得緊實了。 呀王...
女生健身練腿和臀會粗腿嗎？
啊，我也是因為臀圍感人，一直練臀，如果不練就會顯得很平不翹。我屁股上大腿上也長了膨脹紋。我要及時止損。我是最近幾天才發現的，因為前幾個月都沒有。而我的真的很少吃飯，體重也沒有任何增加。哪來就肥胖了。 我來更新回答了！已經堅持練臀腿十個月了 臀腿一周四練 目前臀圍95 大腿圍53 小腿32 腿是有肌肉...
用瘦腿霜會瘦嗎？
整形醫生張紅芳 關於瘦腿霜會不會瘦腿的問題，答案肯定是不會。真要這麼容易，吸脂也不會出現。一般常見的腿粗，大腿是脂肪型多見，如果經常鍛鍊，小腿肌肉型常見，當然也有很多姑娘小腿脂肪多，也不乏小腿粗是脂肪結合肌肉的姑娘，脂肪多解決方法 吸脂 肌肉肥大解決方法 瘦腿針 這些是目前最能直接有效解決腿粗的方法...