1樓：蘿蘿蘿蘿蘿蔔
不能區域性瘦，只能可以區域性塑型。
跑步是瘦全身的，跑步的姿勢正確是很重要的，長期跑步但姿勢不正確容易受傷，也會導致粗小腿。
跑完後的拉伸也很重要，運動完肌肉新陳代謝快，拉伸的時候也可以瘦，同樣，拉伸有助於增肌。
2樓：leon
跑步瘦全身的。我跑了一年多都以為自己腿沒瘦下來。只是發現自己腰圍小了，鎖骨清晰了，肚子一圈沒贅肉了，還因為飲食調整，馬甲線都跑開始出來了。
沒覺得自己腿瘦了。直到有一天去買褲子，發現28穿起來會掉，26剛合適。量了腿圍，從58厘公尺到了52厘公尺，大腿~小腿沒多大改變，就是肉結實了一點。
照鏡子發現大象腿不見了。腿型相對要好看許多。我都是慢跑，基本上一周跑四到五天。
一次跑8公里左右，有時候是快走。跑前跑後都拉伸，跑完拉伸後再用泡沫軸滾一滾，然後睡覺前把腿靠牆貼在那半小時左右，這半小時裡看看書，或者聽聽歌。沒了。
我比較懶，瘦腿訓練什麼的，都沒堅持。就是跑步堅持了。
3樓：木非
瘦腿？？？不不不，跑步才不會瘦你腿呢，瘦的是你全身上下每個部位！！當然，也會小幅度的瘦你胸哈哈哈。
言歸正傳，想瘦下來，真的不需要什麼特別的跑步技巧，只有你肯每天跑個幾公里，不暴飲暴食，少吃宵夜，堅持幾個月下來，是頭豬都能瘦的哈。
男生跑步能瘦腿嗎？
暉貳白 慢 中速跑，跑完拉伸 快跑會起反效果，我中考體考那陣天天快跑還不拉伸導致腿變得特別粗 不信你去看短跑運動員和長跑 馬拉松運動員的腿有什麼區別 髮箍 跑步當然能瘦腿了，關鍵是要看你怎麼跑 你見過有哪乙個跑馬拉松的運動員的腿很粗的 除了個例啊 人的體內分紅肌纖維和白肌纖維，紅肌纖維主要是控制一些...
怎樣瘦腿？
看回答中有很多瘦腿操之類的哈哈多運動是好事能瘦下來更是好事反正我是堅持不下來的那種瘦腿操練到抽筋我也沒感覺到自己瘦了幾厘公尺愛運動的仙女們可以嘗試我自己的話是用的瘦腿霜還有點效果答應我一定不要買三無！找個靠譜的買堅持下來是可以瘦的 這是我使用一周後的效果 小腿瘦了點效果不明顯追求快速的可以打瘦腿針哈...
瘦腿霜加跑步有用嗎？
瘦腿霜瘦不了腿，跑步動作不到位也會讓小腿肌肉凸出。想瘦腿建議先弄清腿粗是脂肪還是肌肉問題，脂肪的話，全身減脂或許腿圍會縮小，肌肉問題導致就別再跑步了，可能會出現越跑越粗的情況。沒專門研究過瘦腿的，跑步可以幫你減脂，至於能不能減腿的圍度可以試試游泳 瘦腿霜我不知道 但是跑步 拉伸 控制飲食 控制飲食 ...