1樓：我知你好
每天晚上睡覺前在床上做30個俯臥撐，不費事，但很管用，只用乙個月，你的肌肉就有很明顯的改變!剛開始能夠做30個，後來就加到50個了。橫豎要做到讓自己累趴下。
其他辦法也能夠，就看你堅持不堅持了!首要你要理解一點咱們操練瑜伽的目的和到達的效果是瑜伽能夠美體養身，瑜伽能夠為咱們減壓養心，瑜伽能夠排程養顏。這是操練瑜伽能給咱們帶來的好處，而且是在好的教師正確的操練之下。
其次，關節簡單扭傷需求你加強身體的保健，而不是尋求其它協助，過度的鍛鍊反而會加劇關節擔負，形成更壞的結果。
最終，身體存在問題的人一般不適合操練瑜伽，請慎重考慮。
2樓：
從不同的角度說說，我身體不好，2023年開始接觸養生，從我了解的知識說，四肢包括關節是身體軀幹的延伸，也是軀幹的末梢，軀幹的問題最先反映在四肢，軀幹其實就是五臟六腑的組合，所以所有的鍛鍊都應該是保證五臟六腑健康的前提下，現在的人認為鍛鍊就是去做運動是有失偏頗的，飲食和起居才是基礎，也就是說營養吸收和轉化為氣血才是重點，吃飯和睡覺是現代人的短板，熬夜和暴飲暴食是常態，沒有氣血就相當於汽車沒有潤滑油，你越鍛鍊磨損越大。按時吃飯，七分飽，晚上十一點前睡覺，氣血足夠了再練。
如何提高踝關節 髖關節 胸椎的靈活性
體創首席動力熊 一 踝關節 踝關節主要做背屈蹠屈 內翻外翻的四個方向。但是踝關節的組成很複雜，也比較容易受傷。如果想訓練踝關節的靈活性，可以買一塊平衡板，借助平衡板來訓練踝關節的靈活性是比較簡單並且安全的。也可以做繩梯的訓練，也是很好的踝關節靈活性訓練哦，例如做向前的快速交叉步的訓練，每組做5 8次...
如何拉伸手關節？
阿飛情感 然後劈個叉. 艾格學長 首先五指伸展完全展開手掌，接著緩緩的將手指彎曲握拳，拇指握在外面。整個動作盡量輕柔，不需要使勁握拳攥緊拳頭。接著將拳頭展開到五指完全伸展。做 10 次，換右手重複相同的動作。2.屈手指 把手伸直，伸展手掌，完全展開五指。接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鐘...
乙個身體算不上強健的人如何活到八十歲？
要相信以後的醫學會越來越發達。當然，前提是你有足夠的錢，最好的醫療資源永遠是優先有錢人的。所以，少年，好好學習，多多賺錢吧 馬保 與其思考怎麼活到80歲，請問您有想過怎麼快樂的度過明天嗎？您患的一些疾病 甚至是心理上的，都不是什麼不治之症或者那種率很高的疾病，固然對當先是由影響的，但是，並不是不可克...