1樓：雲渡
這個要看具體的人和條件，比如300多斤的人，瘦40斤，少吃點，1個月就差不多，基數太大了，如果是成年人180多斤，瘦40斤需要控制方方面面，不僅僅是吃和練，還有作息時間…吃和練的學問非常多，而且因人而異。而且很多人協調不了，也得不斷改變
2樓：衣弋
按時吃飯，別熬夜！每天多看書，多鍛鍊，保證自己足夠的學習時間。語言乾淨，縮小自己的圈子，慢慢你會越來越瘦，努力把自己做的更好！
3樓：伊娃
重點在節食，再加上運動。管住嘴，邁開腿。這句話永遠都對。
晚上盡量不要吃飯，至少不要吃主食，不要喝粥。下午5點以後就不要喝水了。上午可以多喝水，為身體補充水分。
不要喝牛奶酸奶飲料，都含有糖分。我以前一直每天一盒牛奶，一盒酸奶。體重一直沒減，後來試著不喝，發現真管用。
我和乙個朋友溝通，她也認為喝牛奶和酸奶長胖。
4樓：ZStar
瘦四十斤後怎麼處理多餘的皮呢，一口氣吃不成胖子，一下子也變不成瘦子，既然體重是一口一口吃出來的，當然也得一步一步瘦回去。循序漸進
5樓：離歌笑
其實更多來說怎麼養成自己健康的生活習慣，就和喜歡健身的人一樣，一開始為了健身而健身，到了後來健身成為生活一部分，那就形成了習慣，當擁有乙個健康的生活方式自然身體會更好
6樓：不知道改什麼
基數大的話調整飲食結構分分鐘做到啊，不用健身不用節食，只要養成健康的飲食習慣就行了。乙個月廋四斤不到真的只是稍微忌嘴的事。
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leekik1993 2018年8月 128斤 2020年8月 158斤 我沒有胖40斤，但是胖了30斤。1.拍照真的醜。無論哪個角度 2.跑步的速度慢了 3.自信心真的沒有 原因 工作壓力導致的暴飲暴食，經濟條件好轉導致的蛋白質產品攝入過多，經常宵夜。 三年四十斤，老弟你這不行。我17年160左右...
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挑戰！4.27 5.3一周 每天早上記錄體重 計畫減到80斤 小基數瘦這麼多只能用清水斷食加點運動了 給姐妹們立個範本 絕對堅持絕對不鴿！等我第一天 體重89.9 原始體重 還沒有運動 晚上出去騎單車 今天是 23 04 2021 我希望我能在一周內瘦七八斤左右，上大學後胖到不敢置信 本人172，以...