1樓：Vincent
靠幻夢和鍵盤不可能減得了，對以前有運動基礎的，一周減十斤有可能。每天早晚十公里，進食控制，一周減十斤應該沒問題，問題是你做得到嗎？方法是有的，做不做另一回事
2樓：恩希
我好友在床上躺了幾天，好吃好喝的伺候
前後稱體重間隔有乙個星期吧，然後起碼瘦了十來斤但就發生了一次
這個是2年前的真事
就做了乙個事情，不知道會不會對你也是個參考他那一周
生了個娃，8斤多的小娃
然後肚子裡的水也沒了
3樓：
占個帖子，希望這星期可以瘦十斤。
4.12 星期一晨重：58.8kg 淨身高162Cm
早餐：一盒真果粒室友給的麵包一袋小餅乾
4樓：我家貓叫王小八
不運動，還想一周十斤。。。那只能啥都不吃只喝水了，而且只能在家待著，萬一在外面暈倒了還麻煩別人。在家裡還得提醒家人看著自己，獨居的話最好找個朋友聯絡著，半天沒聯絡上你讓他趕緊來救你。。。
所以還是不要嘗試了。好好活著不好嗎？
5樓：減肥ing的胖子
很少吃東西。
如果基數夠大，15斤都行。
我自己實驗過的方法，但要注意只適合需要短期大量瘦的情況，傷身！傷身！傷身！免疫力低。
第一天，餓全天，水都不能多喝。以不渴為主。
第二天，一頓蛋白質，我個人喜歡去皮烤雞腿，醃製中只放醬油、鹽、胡椒粉和辣椒。其他一律不放，一斤以內。然後就是水。吃飯時間不能超過下午1點。
第三天，半斤魚肉或者一斤魚，烤或煮，依舊不放油，糖。我個人推薦鹽和胡椒粉，有條件擠一點檸檬。其餘時間喝水。
第四天，全天不吃。
第五天，蛋白質，我推薦豆腐湯，老豆腐或嫩豆腐半斤，切塊加水，只放鹽、醬油和胡椒粉。湯少喝，容易把胃撐大。
第六天，兩個煮雞蛋。在4小時內吃完。
第七天，不吃。
通過以上非健康方式，基數大的能掉很多。但即使瘦了，也不能恢復飲食，依舊是蛋白質，各種烤、煮，無油少鹽少調料那種。這期間糖、水果、主食全斷。
需要注意補充維生素，不然容易免疫力低下。
6樓：純潔的竇純潔
不吃任何東西，吃了就吐掉，半個月瘦十斤，親測有效。
我現在就是這樣的，3.14號116，今天106，還在一直吃一直吐，白天厭食，晚上暴食催吐，體重一直在減輕，你可以試試
7樓：於小根
很開心能看到這個問題，就在前不久，試了試辟穀，四天的辟穀從155.7斤降到145.9斤，真的沒想到能有這麼大變化，照鏡子時感覺自己的臉都變成瓜子臉了，那個美~！
不過期間的問題也蠻多，因為我平時有健身的習慣，基礎代謝比較高，每天無力感會越來越明顯，對吃的渴望也越來越強，美食節目成了這幾天的精神食糧，還有最關鍵的就是間歇性頭疼，這也導致沒繼續堅持的原因。
結果是不吃確實是可以有效減脂，尤其是基礎代謝高的朋友，但要在辟穀或者節食前一定要做好準備工作，會更加事倍功半
8樓：小七
一星期瘦十斤也有可能，對於大基數的人來說比較簡單，但是對於小基數來說還是很不容易，而且那樣對自己生體也很不好，合理膳食不運動也是可以瘦的，每天有熱量空缺，堅持乙個月就會看見效果
9樓：熊貓老師
減重十斤倒是可以的。
分享乙個短期的減重食譜
早：雞蛋若干/牛奶一盒
中：牛肉若干（看到的脂肪剔除掉）
晚：黃瓜若干/西紅柿若干
這裡的若干是指，吃得基本感覺飽了的分量，比如，雞蛋三個，牛肉100g，黃瓜兩根+西紅柿一顆
10樓：叫我吳迪就好
如果只是想掉秤10斤倒也不難，主食，醣類全去掉，只留蛋白質和一點脂肪，說白了就是吃肉可以，吃麵，或者吃公尺飯不行。不過不推薦這麼做，因為不健康哦～
11樓：和身體講道理
有倒是有，不過需要付出健康的代價可能，循序漸進，希望這篇文章可以幫助到你。
12樓：瞎特麼飄
不運動只有通過控制飲食了，安全的前提，看初始體重是多少，按比例來吧，我感覺靠節食第乙個星期最多了能瘦初始體重的3-4%吧，所以乙個星期通過節食瘦10斤對於乙個初始體重130公斤左右的人是可能的
13樓：喵喵教你省錢
不現實的.如果你是乙個星期後有急事有是真的沒辦法.會對身體造成傷害的.如果是最近一二個月想減個十斤理論上是可以的.看你的飲食了。
14樓：Jeton
其實科學來講，還是要運動搭配飲食來解決的，你可以把運動的比重放低一些，然後再配合飲食，這樣可能會沒這麼累，不過狠一點，效果會更好哦！
15樓：王小邪
一星期瘦十斤的方法，肯定是有的。不知道你聽沒聽說過辟穀，也就是古代道家的一種修煉方法，據說有的人可以堅持一兩個月不吃不喝，配合內功心法，仍然可以正常生活，並且身體輕盈，身心放鬆。當然，普通人肯定是不推薦，我們可以採取半辟穀的方式，本人親身實踐過，乙個星期十斤差不多。
不過需要搭配特殊營養物質使用，配合淡鹽水，辟穀期間不僅不會難受，反而達到排毒效果。
16樓：劉小娟
躺著就想瘦，而且還十斤，不可能
為了減脂，我健身控制熱量攝入，一周也就1斤往下掉秤，減脂沒那麼容易
如果想不動減重，有乙個方法倒可以試試，16:8輕斷食，也就是說每天把進食時間限制在8小時內，可以根據自己情況選擇時間範圍，像我因為上班時間是早九晚六，所以8點半吃早飯，4點半吃晚飯，因為下班後會運動所以下班前還會喝一杯咖啡，來提公升運動耐力，剩下的時間只喝水，這個在配合運動的情況下會減的更快，如果是不想動，可以試試這個減重，不過如果想減多些，還是得依靠運動控制飲食的方法
17樓：三無
我含淚告訴你個秘訣！！！
但是！！！
保證不打我
睡覺，來的比較快，
我比較相信這個辦法以至於我一直沒瘦，害。你可別信。聽聽算了
18樓：caprice
那就只能靠純餓了，我記得我高中在急劇公升學的壓力下每天只喝三桶八寶粥，早中晚各一桶，期間只喝水不吃任何同學給的零食，就這樣5天能夠廋5斤左右。但這個期間是特別餓，而且情緒不是特別好，上課時也會覺得一節課的時間長，稍有不耐煩。不建議嘗試
一星期瘦五斤可以辦的到麼？
檸檬小姐 基數大，可以，基數小，難。當初121斤的時候，第乙個月就瘦了10斤，三餐正常吃，不吃零食，不喝飲料，每天還運動。到後面就瘦的慢了 你的運動量不夠，你的體重根本跑不動，你覺得你跑了一小時，有效時間可能沒多少。不要跑了，快走，用最快速度走半小時以上中途不要停，如果能吃得消就再加時間。然後你這個...
在不運動的情況下怎麼能月瘦十斤？
車厘子與家人 吃代餐餅乾吧，吃代餐餅乾之後，在喝一大杯溫水，就會讓食量減小，然後攝入的能量自然就少一點，我之前就吃過一款代餐餅乾 然後搭配飲食慢慢瘦下來了放圖 已重置 1 吃飯七分飽，多嚼延長飽腹感 七分飽 就是要停在可吃可不吃的時候，要找準這個點。很多人是到了胃裡機械性地膨脹，才覺得飽。如果食量是...
下面是一星期訓練計畫安排有需要改正的嗎？
Venassa Liu 不知題主目前的情況以及想要達到的目標。如果是剛剛開始力量訓練，建議先從上下肢分化開始，逐漸過渡到推拉腿。這樣的話，理想情況下，每週可以有兩次頻率，刺激到全身肌群，更高效一些。 Derringer 人家說的是改正，不是改良 本著安全的角度，核心與hiit應該在小週期結束之後 腿...