在晚上空腹鍛鍊，跑步有何利弊？

1樓：陳曉建

普通跑者，全馬進330水平。夏天的週末經常太陽下山後開跑，30公里大概要兩個半小時，拉伸完大概到了晚上9點半，然後開始吃晚飯。沒覺得不妥。

2樓：決明子

可能會低血糖暈倒。

這是我個人的一點經歷吧。

大概在晚上九點多的時候去做了HIIT高強度的訓練。這時已經離晚飯的時間過了很久了，肚子還是有點微微餓的。果不其然，我在準備結束的時候，我的心跳跳的很快，而且眼睛視角漸漸發暗，周圍有星星。

後面我的眼睛就看不見了，意識還有點模糊，嘴唇發麻，我乘著我還有點意識我就去吃了一把的葡萄。後面就漸漸恢復過來了，期間搞笑的是，我家在1樓，有人經過（那人是樓上的），我就呼救，說我有點低血糖，眼睛看不到，能不能幫一下我。然後他也不知道怎麼辦，他說上去衝點糖水給我。

後面我好了，甚至第二天了也沒見到他。感覺還是有點心酸的。

3樓：王毅

只感受到利了，沒感覺到弊。空腹節省時間，增大脂肪消耗，減脂效率較高，增肌效果也不錯。晚上應該是傍晚，最好是太陽落山前的半小時開始，鍛鍊持續時間最晚不能超過落日一小時。

4樓：OM健身村長

沒有利弊。。。。問題是，你晚上跑，不算完全空腹了吧，早上才有比較算空腹啊。。。

而且這主要看你，其實真的沒有利弊，不會說晚點吃就會胖，還得看個人時間安排或者習慣。

我建議還是跑完再吃，因為吃完你要休息一段時間才能跑，搞不好你會偷懶然後就不想跑了。跑完，吃就當作自己的獎勵，可能跑著會有點餓肚子，但是不用理會它，餓不代表沒有力氣，你的身體還是會從你的肌糖原和脂肪提供能量。