1樓：亂世沒有豪傑
跑步的時候，我們總是任性呼吸，隨性。
殊不知，你的呼吸正影響著你的跑步效率和恢復速率等。我們大多數兩步一吸兩步一呼，我也不例外，注意了，這個吸指的是乙個完整的吸的過程，呼也是乙個完整的呼的過程，但是有研究表示，你每次吸的第一步是用力最重的，這個時候跑者世界的健身教練巴德·科茨先生就提出了一種新式呼吸方式
雙數的呼吸使最重力總保持在同一條腿上，這樣很容易導致傷病，減少你的運動年齡。我們總想跑的更遠更快更健康。呼吸，是乙個很棒的節拍器，三步一吸兩步一呼，五步乙個迴圈，這就是平常恢復放鬆輕鬆的跑的節奏。
你大可以試試，是呼吸提公升心率更快更簡單還是使用其他方式？兩步一吸一步一呼，這是快速跑的節奏，這樣單數的呼吸，會讓著力最重的腳不停的交替，使你不容易受傷，可以跑的更輕鬆更健康。它能增加肺活量、提高覺察和控制力，幫助規避傷病，使得跑者可以為高質量的訓練和比賽作好充足的準備，且方法簡易、操作性強。
想跑好步，也得多看書
2樓：跑步隊長
很遺憾的告訴你：沒有固定技巧，只能自己摸索每個人的肺活量不同，跑起來步頻不同，體重不同……這所有的一切決定了呼吸頻率都是獨一無二，只適合自己
當然，可以舉乙個例子
我在跑步時配速6分左右前3公里就屬於無須注意，自由呼吸進入五公里時候，呼吸略微侷促，就會刻意的打亂自己的呼吸頻率，打亂方式比如：晨跑大聲感嘆
然後再嘗試著兩步兩小吸一大舒……就這樣慢慢的調整到不喘這個過程中不要用嘴呼吸，特別是晨跑，極易喝冷風肚子疼一些個人小技巧，僅供參考！
3樓：跑步去拍照
控制呼吸？沒必要吧！怎麼控制？你的意思是不是呼吸節奏？或者呼吸幅度太大？那是因為練的少，多跑就好啦！找自己的節奏、心肺功能、核心力量、配速提高了自然就好了……
跑步 慢跑 時如何控制呼吸節奏？有正確的呼吸方式嗎？
ZWYN 訓組 作者 Amber 跑步，它大概是提到運動時大家最先想到的一項運動。它幾乎不需要任何特定場所，無論塑膠跑道或是馬路或是居住社群的小路，你隨時隨地都可以跑起來 它也不需要額外的金錢支出，一雙舒服的跑鞋便足夠。因此它顯得格外 簡單 方便 每個人都有或多或少的跑步經歷。但你也許也發現了乙個事...
當你跑步時你在聽什麼？
Amy.wang 在健身房的跑步機戴著耳機跑了25分鐘的時候，剛好聽到梁靜茹的 會呼吸的痛 特別特別有感觸 跑步是會呼吸的痛。它留在血液中來回滾動 TIMO TAN 因為是在操場上跑，不存在聽歌跑步不安全之說。慢跑最喜歡聽蒙曼老師的百家講壇。一集40分鐘以內，剛好跑完。聽完了她的 武則天 隋唐史 長...
在跑步的時候你會想什麼？
banie 跑步和冥想，是非常互通的。都需要使用腹式呼吸，大部分注意力都在自己此時此刻的身體反饋。觀察你的身體是如何通過呼吸，給你提供能量。觀察身體的哪個部位稍稍有一些不適，可能酸，脹，可能是灼熱或疼痛，嘗試呼吸的時候把氣流注入那個地方。感受自己的關節是如何支撐自己正在進行的這項運動。腳掌是哪個部位...