1樓：大頭小李
這大晚上，教職工住的近點的都來散步了，熱戀的男女都在操場了，你跑個幾百公尺說不准就偶遇熟人，人臉看不清，聲音總可以辨別出來，你談學習談八卦都有暴露的風險，還特容易踢到下水道水泥板「罕見」突出的那幾個點，能痛快的摔乙個四仰八叉
2樓：我到底是誰
跑步是需要節奏的，當然呼吸是需要順應節奏的，最常見的就是兩步 （ 呼-吸） 一切換。你老是說話，會打亂呼吸節奏。還有你說話肯定也是會用嘴巴呼吸，長跑的話，氣管可能會很不舒服的哦
3樓：
邊跑步邊說話是好的啊。
剛開始跑步的時候老司機就這麼科普，跑步的時候如果可以聊天，說明這個速度剛剛好（對於有氧運動來說）。如果只能蹦出一兩個短語，說明有點快了，如果一點話說不了，那就跑太快了。相反要是能唱歌，那就有點太慢了。
最好是在說短句的程度。
後來買了心率表，老司機的經驗果然非常靠譜，可以說話的時候一般就在zone 2和zone 3之間。
4樓：曹兒
感覺對自身的除了達不到有效的鍛鍊其他的壞處沒有吧
重要的就是會影響人家跑步的人不說難免會擋到人家的道，並且可能會影響人家的鍛鍊的激情和心情嗯是的 （我就不喜歡跑步的途中看到成堆的女生嬉笑 ）
5樓：LEON
首先，晚上跑步時間段選擇上稍微有點問題，最佳的時間是在傍晚，其次實在早上日出後一小時，就算在晚上跑步，最好也不要距離睡覺時間太近，更不要深夜跑。其次，邊跑邊說話的話，方式是不太對，一是不夠專心的跑步容易運動損傷，二是容易造成其他朋友也提到的岔氣或其他方面的問題，三是會降低運動效果。最後說說速度，你邊跑邊說話，說明你的跑步速度是非常適中和健康的，在Maf180訓練法中，如果不細看心率因素的話，用能否正常說話衡量跑步速度還是非常科學的。
總之，您的跑步速度很健康，其他方面略改進，會收到更好的效果。
6樓：怎樣
如果你習慣了用鼻子換氣，並沒有什麼影響。。。反正我是沒感覺什麼影響，邊跑邊說話還是挺有趣的。。幹跑感覺很枯燥，及時待著耳機聽歌。
7樓：社會好青年
小時候吃飯，喜歡趴著吃，小時候走路，總是弓著背。我媽媽就說，坐有坐勢站有站姿，幹什麼的時候就要有幹什麼的樣子。
如果要聊天，可以在慢走的時候聊，跑步跑起來聊天會影響鍛鍊效果，因為要說話氣息就不會穩，既吃力又養成不好的跑步習慣。
跑步要麼乙個人去，要麼一群人去各跑個，每個人都有自己的速度與習慣，跑不到一起的。
8樓：魔爾包
個人意見如果你還能說話的話說明你跑步速度不夠，在這種情況下說話和換氣可以很好的兼顧就無所謂了。
我一般半個小時跑15圈，這種速度就已經說不了話了。
9樓：是我呀
1.容易岔氣。2.
增加心肺負擔，會提前造成呼吸不均勻，影響最終跑步距離，舉個例子，不說話跑到1200公尺才用嘴巴呼吸，這樣就能堅持4000公尺，但如果一直說話有可能800就需要嘴巴呼吸了，這樣就應該到3000就很累了。3.如果是冬天，冷空氣會大量吸入，影響健康，但如果跑一會，身體適應，活動開了，造成的影響就小點。
10樓：舞影成傷
反正我是做不到邊跑步邊說話的，跑步我都做不到，更別提邊跑邊說了，哈哈。
不過說到壞處，如果是冬季，邊跑邊說會讓冷空氣大量的吸入到體內，肯定是不好的啊，另外聊天過程中會分散你的注意力，容易造成運動傷害，想要達到乙個長期的鍛鍊效果，最好還是專心的跑
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