1樓：CHARLIE
不知道吸收利用完是什麼意思？
人體消化系統是有乙個正常流程的，簡單說吃下去然後產生了能量和身體需要的其他東西，一部分食物營養成為身體的「材料；而消化吸收之後，還要排出一些東西，除非是貔貅。
如果題主的意思是吃了25克蛋白質，就能用到25克蛋白質，這個當然也不可能的。不用費勁解釋化學過了，就知道人類排出的東西裡面有很多未理由完全的營養（包括蛋白質）就可以反證了。
如果有人進一步想象吃了25克蛋白質，可以增加多少克肌肉，這個也不用胡思亂想了。
大概情況下，人類肌肉生長有乙個上限，你撐死也只能保證肌肉生長不因為蛋白質攝入因素受到限制而已。
實際上，假如乙個人乙個月生長500克肌肉（很不錯了），折合每天長17克吧？那麼他大概每天要吃150-200克優質蛋白質，可以算算這個「轉化率」。
最後，題主如果想表達的意思是：如果全力訓練，是不是吃的蛋白質會更好的生長？
回答是看階段，初期階段容易生長，後面遇到瓶頸，只能希望不要掉肌肉就不錯了。
要不然那麼多人瘋了冒生命危險去科技增肌呢？如果光練就可以「吸收利用完」，何苦呢？
2樓：健康管理·大樑
不可能完全吸收這25g蛋白。
人體消化系統將蛋白質分解成氨基酸，吸收後合成蛋白質，但只是利用了食物中的一部分而已
一般通過飲食補充蛋白質，是否是優質蛋白質，不同的食物蛋白質的吸收利用是不一樣的，一般雞肉，廋肉和蛋，大豆都是優質蛋白，由於現在工作壓力比較大，每個人消化系統能力都是不一樣的，僅僅通過飲食是達不到我們每天所需要的蛋白質量的，我們平時可以吃蛋白粉來達到每日攝入量
3樓：一拉鼓剎cei咯哇
都得有個度吧，健身人群大部分攝入蛋白質量1.6-2.2g每千克每天左右（搞職業的忽略），然後體重80kg左右取個2.
0一天攝入個160來g基本OK，400g肌肉是100g蛋白質，然後你一天再吃幾個雞蛋蛋白質攝入就足夠了，如果訓練量達不到，蛋白質合成肌纖維就受限，所以多餘的不就被大便出來了！
水煮雞胸肉做法？
哈哈哈 水煮又柴又難吃 我都拿來切塊倒生抽白糖薑片醃製下 胡蘿蔔黃瓜丁炒醃製好的雞胸肉，倒點生抽什麼的 一點也不柴還可以洋蔥炒，也好吃 L先生 水煮雞胸肉的話雖然適合健身餐但是呢。味道就差太狠了。只能提幾點建議吧。具體如何煮。其實只要加點鹽就好。時間就要看雞胸的大小薄厚了。第一可以做成沙拉。煮好的雞...
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