1樓：昊叔Crescdim
題主的情況應該是肌肉超負荷工作後的延遲性痠痛，不屬於拉傷。
我下面簡單解釋一些兩者的共同點和區別。
都會引起疼痛，而且通常是持續性疼痛，而且二者都會在肌肉用力時更痛，也都會在肌肉被牽拉到時疼痛加劇。
都屬於肌肉損傷。只不過肌肉延遲性痠痛發生時，只存在肌纖維微小的損傷。而肌肉拉傷則可以導致肌纖維、肌束乃至部分或整塊肌肉撕裂。
時間點不同。肌肉拉傷通常在損傷的即刻便可體會到，疼痛隨之而來並持續。而肌肉延遲性痠痛，之所以叫延遲性，就是因為它不會在運動後馬上出現，而是在一天甚至兩天後才開始出現或達到疼痛高峰。
疼痛的範圍和性質不同。肌肉拉傷通常也是乙個區域，但往往是侷限在拉傷位置附近，輕微拉傷可以是針刺一樣的痛，而嚴重的拉傷如同被捅了一刀的劇烈疼痛。肌肉痠痛則範圍更廣，你可能感受到整塊肌肉都會難受，甚至是動作中使用到的一條運動鏈上的多塊肌肉同時出現痠痛。
就和題主的描述一樣，短跑完之後隔天在腹部、腿部和腳踝都感受到了疼痛。這些都是在跑步時用到的肌肉，而且通常也是欠發達的肌肉。因此我們平時會發現，如果練了乙個以前從未練過的新動作，即使是個訓練有素的人，也可能會出現肌肉痠痛，因為這些肌肉以前不曾以這樣的方式使用過。
外觀不同。肌肉拉傷可能會引起腫脹或區域性淤血。而延遲性肌肉痠痛通常在外觀上看不到任何異常。
4.觸感不同。延遲性肌肉痠痛頂多是摸上去感覺更緊張僵硬一些。
而肌肉拉傷如果已經嚴重到部分肌肉撕裂則可以在拉傷處用手摸到凹陷，肌肉斷裂則直接能在肌腹摸到或看到下陷，而且肌肉是鬆軟的。
5.對肌肉力量的影響不同。延遲性肌肉痠痛雖然也會在發力時疼痛，令人難以忍受，但是如果強迫自己用力還是能用上力的。
而肌肉拉傷就不同了，如果有肌肉撕裂或者斷裂，那麼從力學上肌肉收縮就會大打折扣甚至無法收縮產生力量。
2樓：一粒花生公尺
僵硬，呈現出索條狀，觸痛明顯，活動受限，按壓疼，用力疼，拉伸疼
肌肉痠痛的情況下是可以做運動的，肌肉拉傷時無法做到相關的運動
肌肉痠痛的拉伸，用手輕柔按壓、捏、抖來按摩嚴重點的可能也會疼，但是按摩一會就會覺得舒適，拉伸也是。拉傷的難以做到拉伸疼痛難忍，按壓有明顯痛感
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