1樓：雨滴下的聲音
如果是乙個人住，一切ok，主要你能靜下心來，享受心靈的平靜，但如果是一大家人住著，就是各種干擾，家裡地方不大，想做個瑜伽的得到處找地方，最寬敞的地方就是家裡的主要幹道，堵在這裡，會被各種說，另外家裡人有時候就不關注這個，他們想跟你說話，就說話，也不管你是不是做到乙個關鍵的體式，不理他們還不高興，如果家裡有娃更慘，會各種參觀，讓你擔心會不會無意中踢到他，或碰到他，但要堅持。家裡支援在於你的不斷堅持。
2樓：公尺蘭達black
乙個人練習更能感知自己的身心。
在練習之前放空一切，不追求體式的難度，重要的是體會瑜伽給自己帶來的平靜和愉悅感，讓身體，和心理舒服，乙個人練習瑜伽比一群人練效果好很多！我是這樣認為的，。
3樓：燕燕
如果你是小白，根本沒感受，也不建議這樣做。如果有基礎，那就每天堅持15分鐘的練習。總而言之，在家練瑜伽需要自律，因為氛圍沒有瑜伽館好
4樓：Celia
練瑜伽兩年了，在家裡練的次數寥寥無幾。
先說如果像現在一樣是冬天，在南方沒有集中供暖地區，家裡也沒裝地暖，光是穿著瑜伽服站在瑜伽墊上腳就很冷了，無比相見瑜伽館裡的地暖。
而且在家練容易思想不集中，家裡手機電腦在身邊，沙發、床在走兩步就到的地方，真的很難連續1小時練下去。
另外家裡場地也容易讓人不集中，畢竟大部分人家裡很難有一大片空地，而且盡量不要前面有家具啥的；還有沒鏡子看不到動作，可能有家人在晃來晃去等等，都很影響。
所以我為數不多的在家裡練瑜伽都是鼓起很大勇氣開始練，腦子裡想著快點做完這套動作，練完想著下次一定不偷懶去瑜伽館...
5樓：大理愛舍蜜月海景客棧
如果條件允許還是瑜伽館比較好，可以集中精力，動作到不到位老師也可以指點，錯誤的練習還不如不練，有個朋友在家自己練，體式都不對，體型都練歪了。
6樓：陰天
效果沒有跟班練好，有很多姿勢也許自己以為對了，但其實發力點都會尋找出錯。個人建議，如果有條件，還是報個班練，如果練得很熟練了，在家練也不失為乙個好辦法。
7樓：慧姐
如果是瑜伽小白，有時間還是去瑜伽館好，有練習氛圍容易堅持，也可以讓自己進步的快一些。如果是有多年練習經驗的練習者同時又沒有時間去瑜伽館練習，就可以在家裡自習，我是後者，我覺得在家自己練習很好，
8樓：樹的分享
說實在點！！啊啊啊，自己乙個人可以練瑜伽，就是整個環境中只有你乙個，地方面積小…
但是一般最多練半小時，要是有個環境中，在瑜伽館1-2小時是完全沒有問題的。
(心裡面一萬個OS……真特有點難堅持）
所以立馬去了瑜伽館，要麼就是自己堅持下來，去做瑜伽相關的業務，對其上心了、不練也得好好練^_^
～（我是分割線）～
對一直能堅持獨自練習瑜伽的朋友們，還是表示贊意，畢竟我之前也不知道怎麼堅持下來的，但是現在卻不那麼有毅力了，在慢慢調整中～
瑜伽於我們是一種生活方式，有時候跳舞任何一種運動都是一樣，一種健康的生活方式。
9樓：青楚
如果是零基礎的話，我覺得還是不要嘗試，瑜伽體式看著簡單，實際很複雜，呼吸、發力點都很重要，練不好的話反而會傷害自己的身體。
10樓：若水瑜伽 陸寧
在家練習特別需要定力，會需要堅持，開始一段時間是需要適應的。
習慣了之後。每天不做點什麼就會難受。已經融為生活的一部分。
練習建議：盡量選擇不被打擾的時間和環境，這樣更容易與自己內在連線，同時，也越清晰自己的狀況，練習完畢之後，會頭腦特別清晰，身心舒暢。
11樓：allen
有條件的話還是建議在瑜伽館練習，在家練習沒有在瑜伽館練習有氣場，館裡有老師指導，在家需要強大的自控能力和自我堅持。不過如果不具備規律去瑜伽館練習的條件，在家保持練習也是很好的，我習慣早晨練習1-1.5小時，一天神清氣爽。
12樓：
特別容易偷懶，走神，耍賴等等
因為我上mysore課，教室同學都認真練習的氣場完全不一樣，尤其是看起來各自練各自的，其實更需要非常專注於自己的練習。
老師是每天早上四點鐘就來教室自己練習，年年歲歲如此，真的要非常耐得住寂寞。
13樓：風逝
在家裡如果能堅持、能規律能穩定的習練，當然前提自己有一定的瑜伽知識、會更投入、更容易感受到呼吸的力量，更貼合瑜伽的修身意義。但是堅持很難，排除外界干擾也很難。
14樓：丞哥婧億
以前在家自己練習瑜伽覺得還可以，上個月頭腦發熱去買了私教，才知道有人帶著練跟自己練差距有多大！好的私教會教你練呼吸練核心，我練的是產後練了17節課，體重沒減多少，也就兩三斤。但是身體線條緊緻了，特別是腰上的肉和肚子上的肉少了，肚子沒有完全平坦，但是明顯少了。
臀線高了，現在是大長腿了哈！現在繼續練習，希望夏季能美美噠秀身材，嘿嘿嘿～
15樓：菜小妞吖
在家練我個人的話注意力不集中，不是去玩玩貓啊，看看手機啥的，沒有在瑜伽館的那個氛圍，
不過主要還是自己的話沒那麼有自制力，去瑜伽館和夥伴們一起有氛圍，我更喜歡去瑜伽館。
16樓：xixi
在家練瑜伽，在體式和呼吸的練習上可能會配合的不太到位，有些體式如果做的不到位，可能會造成有些部位的代償。所以建議還是到專業的的瑜伽館進行練習，接受專業老師的指導。
17樓：粒粒豆
最開始是一位同事姐姐帶著我練瑜伽，糾正動作（她正統的去學過），然後系統的跟過幾次課，才慢慢在家裡自己去練習。在家練空間大安靜，但是容易動作出現問題專注力不夠。所以一定要在動作糾正完後再自我練習。
18樓：Vino
如果你本身就受過專業訓練在哪都能練，如果沒有，千萬別覺得瑜伽就是擺擺動作凹凹造型，動作和呼吸配合反了長期下去都會影響健康，更別說動作的支點發力點沒到位對關節和肌肉的損傷
19樓：設計小醬妹
在家練習好處是是隨時隨地都可以，我是想到什麼做什麼；
壞處是注意力不集中，我一般不做序列練習。
冬季我一般都是在床上做簡單的練習：
可以在床上頭肘倒立（核心不穩可以直接貼牆）；
一般坐姿、坐姿扭轉及半跪、仰臥、俯臥都可以在床上練習；
一般在地上做站立小串聯；
20樓：竺博達
剛開始容易分心，覺得枯燥難以堅持，體能累的時候，拉伸疼的時候吃不了苦。
堅持下來，注意力越來越好，因為我每天練習阿湯，固定體式，確實偶爾分神也不太影響我持續練習（流動中的冥想？），也能很快收回。
不建議一開始自己練習，也不建議不學習只自我練習。
必須在學習中（這裡只指找下課）有意識的自我練習，就像是小學生上了課要做作業鞏固，自我練習有和上課不一樣的體會和心得。
21樓：黃雯
在家練瑜伽簡直不要太舒服。時間地點由你定，早上起來洗臉刷牙鋪開墊子就能晨練了。心情不好鬱悶跟男朋友吵架了，把門一關鋪開墊子練瑜伽。嘻嘻你想要的瑜伽都會給你帶來。
22樓：Tracy
在家練瑜伽，雖然方便，但是注意力容易不集中，總是分散到各種事情上。我還是更喜歡在瑜伽館裡，大家一起練習，是有一種氣場存在的。
23樓：檸檬山上檸檬精
①時間自由，內容自由，我知我自己
清晨108拜，你值得擁有；
床上陰瑜伽，冬季必備；
自我覺知，不攀比，不強迫，不傷害。
②真空上陣，巴適體驗
褲子脫掉！上衣脫掉！脫掉脫掉，統統脫掉！
最少的束縛帶來最自由的身體，更自由的身體帶來更巴適的體驗！
③輔助難、易偷懶
難度體式輔助難，工具效果差強人意。
練習內容、時長全靠自制力。
附：基礎薄弱的同學不建議在家獨自練習。尤其是後彎類體式。以上。
24樓：知合時候
大部分時候我都是在家練瑜伽。這個主要是因為性格，也因為去瑜伽館的來回和換裝的時間，都夠我做一套體式了。
不過，通常不建議初學者在沒有足夠的理論理解上自行練習的。乙個認真負責且能場強大的老師，是可以給學員帶來長足的進益的。這樣的老師，一般來說，可遇不可求。
自己在家練瑜伽可以嗎？
中國瑜伽聯盟 自己乙個人自己在家的時候，可以選擇打遊戲 睡覺 工作 社交 做運動，為了把週末的時間填滿，我每次都花很多的時間計畫我的週末，不過如果沒有出門見朋友，不打遊戲，不工作的時候，我更喜歡的是做瑜伽，每週花一段不短的時間練習瑜伽動作，讓我接下去的一周元氣滿滿。中國瑜伽聯盟來回答！在家的時候我通...
可以自己在家練瑜伽嗎？有沒有什麼平價的瑜伽服推薦啊
何小波 建議先找個專業的老師跟練一段時間，起碼了解瑜伽體位練習的正確方式，以後可以自己堅持練，不過不能著急，把瑜伽融入到生活中，也是可以的。我就是這樣的，在瑜伽館跟練五個月，因為一些原因去不了瑜伽館中斷了，之後就一直在家裡自己練習，已經三年了，身體感覺越來越好。不過我除了堅持每天練習體式，還會看一些...
自己在家練瑜伽可以嗎？怎樣練呢？
劉麗 Alice 如果你從來沒有學習和練過瑜伽，不建議你自己在家裡練習瑜伽。瑜伽的動作具有一定的風險性，乙個初學者自己在家練習，往往很難把動作做標準，容易變形。以不正確的姿勢練習，不但起不到練習的作用，反而容易受傷。這邊建議你可以去附近的瑜伽館了解一下。 蘇雯灩 初學者不可以，最好找靠譜的老師帶一段...