1樓：靜靜
在醫生的建議下，如果醫生說可以運動，那麼瑜伽是乙個非常好的方式，其實分娩是乙個非常自然的過程，身邊有些媽媽過於擔心安全問題，整個孕期運動非常少，非常的小心和焦慮，所以眾多資料表明，全球看中國剖宮產是最多的。剖宮產的媽媽應該很有經驗，這個對於媽媽的傷害性是比較大的。2023年美國衛生人類服務組織對孕婦做出指導，建議孕後和健康的孕婦每週至少進行150分鐘中等強度運動，瑜伽益處遠超於鍛鍊的風險。
在醫生的建議下可以運動的話，練習瑜伽的好處:1.水腫改善 2.
盆底肌練習避免漏尿 3.烏加依呼吸練習，練習腹橫肌，避免產後腹直肌分離過多 4.避免腰背部不適 5.
情緒的調節練習瑜伽分娩內啡肽這種化學物質，保持舒適的心情 6.保持生產的體能 7.生產時利用呼吸調整壓力。
但是需要專業系統的練習，最好找附近的專業瑜伽館，
2樓：野玫紅
我從第五個月開始，每天半小時瑜伽，我做的是胎教瑜伽，整個孕期我都沒有腰痠背痛的現象，不知道和練習瑜伽有沒有關係。
但生出來發現胎兒臍帶偏短，B超卻一直都沒發現，臍帶偏短的情況運動不當可能會造成胎兒缺氧，所以不要過分拉伸。不過我小孩生下來特別健康，現在快四個月了，一切都很好。運動都要把握度，過猶不及。
孕期體內存在鬆弛肽，關節比較松，千萬別過度運動。
孕期練瑜伽有必要麼
小雨點 孕期瑜伽內觀自己，用喜悅和幸福滋養自己和寶寶 因為瑜伽的靜心 冥想，會經常和寶寶溝通，開啟心靈之門感應寶寶的需要，並且感受到寶寶的調整和對自己的呵護，作為媽媽在瑜伽的練習之中，始終以平靜平和 安穩的心緒察覺寶寶給予的恩典，從而建立母子之間最棒的關係。孩子是上天給予一位媽媽最好的禮物，帶著比地...
練瑜伽有哪些好處和壞處？
好處是 刺激腺體，增強免疫力，性慾強 壞處 沒學到瑜伽的真髓，卻練習了一身病痛，方法不得當要切忌 瑜伽。其實包括所有運動，都幾乎只有好處，沒有壞處 除了運動量過大的那種。非要有，那就是會讓別人嫉妒 好處是能靜下心來研究探索自己。知道自己的問題 通過持續的努力，優化自己。壞處麼，一定要找個好老師循序漸...
練瑜伽有哪些好處？如何知道自己適合哪種瑜伽？
上善若水 瑜伽的好處很多，強健身體，愉悅身心，啟迪智慧型等。如何知道自己適合哪種瑜伽流派，首先，你要去了解不同的瑜伽流派有什麼特點。每個流派的目標都是一樣，只是中間的過程和方式略有不同。比如艾揚格更多借助輔具練習，深度剖析體式的內涵 用力方式 呼吸等，注重具體練習 而有的流派則注重體式的整體性以及練...