1樓：上善若水
瑜伽的好處很多，強健身體，愉悅身心，啟迪智慧型等。如何知道自己適合哪種瑜伽流派，首先，你要去了解不同的瑜伽流派有什麼特點。每個流派的目標都是一樣，只是中間的過程和方式略有不同。
比如艾揚格更多借助輔具練習，深度剖析體式的內涵、用力方式、呼吸等，注重具體練習；而有的流派則注重體式的整體性以及練習體式的流暢性等。最好是先了解，然後去體驗和感受，才能找到適合自己或者自己喜歡的瑜伽流派
2樓：時光
我練習瑜伽4年了，給我的變化還是挺多的，不僅是身材和容貌的變化，更多是對自我的認識，練習瑜伽後，才懂得胡歌那句"人生就是場來之不易的修行，不要輕易交白卷"，我自身比以前更有耐心了，如果你不知道自己適合哪種瑜伽，你可以都去試一下，相信你很快就會有答案了
3樓：雁南飛
我覺得每個人的體驗和感受不一樣。之前我一直都是三天打魚兩天曬網的狀態，自己本身身體也比較僵硬，所以只是抱著業餘時間有個事兒幹的心態去練的。直到上個月一位多年好友突然離世，我悲痛難忍，不知如何排解，就連著去上了三天課，意外發現心態竟有了很好調整。
所以此後，我決定好好練習，沒有特殊情況每週至少保證三到四節課，瑜伽讓我學會了心態平和地接受當下。
4樓：綠荑
內修於心，外修於型。
剛開始練習可以從哈他瑜伽開始，根基穩固後，可以嘗試陰瑜伽，流瑜伽，阿斯東加，艾揚格等一系列比較熱門的流派，還可以嘗試一些特色課程，比如球瑜伽、空中瑜伽，舞韻瑜伽等，根據個人的喜好以及情況。
等你嘗試了過後，大概就知道自己適合怎樣的練習了。
瑜伽貴在堅持。
5樓：跟誰學運動健康
練瑜伽有什麼好處？
這得從瑜伽的起源開始說起，印度大部分地處熱帶。
而幾千年前的印度更是酷熱難耐。據推測夏季平均氣溫高達43°遠古人生存環境真是底下......
當時的人們為了抵抗惡劣的自然環境，創作出了能改善體質，提高生存能力的瑜伽。
按照這個邏輯來說，瑜伽是可以提高健康，改善體質的！
另外瑜伽起源於生殖崇拜，最早其實最具代表的是房術（羞澀）在歲月的長河中，逐漸演變成為人們修身養性的一種運動。
與傳統運動不同，瑜伽注重的不是速度與力量的訓練，更專注於柔韌性我們中國有一句俗語叫做，筋長一寸，命長一年。
所以來說，沒有什麼適合不適合你的。他對於我們人體來說是有宜的。
怎麼選擇就看你有什麼需求。
6樓：風尚力量健身商學院
瑜伽的好處有很多，如果你把瑜伽當作是一種興趣愛好的話，建議你去瑜伽館報個學習班，把每種瑜伽都練習一下，然後再選擇自己喜好。如果把瑜伽作為一種職業和事業的話，可以考慮做瑜伽老師或者自己開辦瑜伽館。
祝你早日喜歡上瑜伽
1.瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的；
2.瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
3.瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
4.瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
5.增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
6.外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
7.增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
8.改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
9.心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
7樓：邱源瑜伽學校
瑜伽可以有效的排解自身壓力，舒緩精神，放鬆身心。
如何知道自己適合哪種瑜伽？嗯……
這點首先要你先視自身有何種需求，比如鍛鍊特定的關節部位，或追求冥想所帶來的平和。
根據你自身的需求不同，推薦的方向也不大相同。
可單就健身而言，所有的瑜伽種類都適合。
8樓：瑪雅優伽瑜伽
瑜伽有很多的好處，最基本的就是塑性提公升自己的氣質，當然還能緩解工作當中的緊張壓力。
哈達Hatha
哈他瑜伽起源於印度，這種瑜伽節奏緩慢，柔和，專注於呼吸和冥想。
目的：適合瑜伽初學者的基本姿勢和放鬆技巧。
好處：緩解壓力，鍛鍊身體，改善呼吸。
適合初學者和想學瑜伽基礎的人。
串聯體位Vinyasa
就像哈達瑜伽一樣，動作包括瑜伽的基本姿勢與呼吸技巧。但串聯體位瑜伽流要更快一些，這種瑜伽強調的是身體與呼吸的規律，正如詞串聯在一起才能成句一樣，瑜伽的各個姿勢連線起來才能成為完整的串聯體位。
目的：將呼吸與身體運動聯絡起來，呼吸引導練習，在全身塑造瘦肌肉群。
好處：有助於增強身體的力量和柔韌性，調節腹部肌肉，降低心臟病、高血壓和糖尿病的風險。
適合初學者和追求身體強度的資深瑜伽練習者。
阿斯東加Ashtanga
阿斯東加瑜伽是一種力量瑜伽，阿斯湯伽是快節奏和激烈，弓步俯臥撐。
目的：幫助提公升肌肉強度，精神自我。
好處：緩解壓力，改善協調，有助於鍛鍊體形。
艾揚格Iyengar
艾揚格瑜伽著重身體各方面關節的細節，要善於利用不同的輔助道具，如布帶，毯子，瑜伽磚來幫助加強身體。
目的：增強身體，調節身體的協調性。
好處：有助於改善身體各方面的平衡，加速恢復受傷後的身體，增強身體力量。
比克拉姆Bikram
也被稱為熱瑜伽，高溫瑜伽練習在華氏95到100度（攝氏35到37,5度）的房間裡，令體溫快速提公升，加速排汗與排毒功能，並放鬆緊繃的肌肉。
目的：清除毒素，深層舒展肌肉。
好處：加快從傷病中恢復的身體，提高靈活性，淨化身體，適合初學者、高階的瑜伽修行者和那些經常久坐不動的人群。
9樓：冥想中的李小美
練習瑜伽的好處很難被外人形容，練過的人自己都會有體會，而且每個人所收到的益處不同。
如何知道自己適合的瑜伽，只能通過不斷的嘗試各種瑜伽流派，從而找到自己喜歡的。但是作為入門級別來說的話Hatha哈達瑜伽是乙個不錯的選擇。
練瑜伽有哪些好處和壞處？
好處是 刺激腺體，增強免疫力，性慾強 壞處 沒學到瑜伽的真髓，卻練習了一身病痛，方法不得當要切忌 瑜伽。其實包括所有運動，都幾乎只有好處，沒有壞處 除了運動量過大的那種。非要有，那就是會讓別人嫉妒 好處是能靜下心來研究探索自己。知道自己的問題 通過持續的努力，優化自己。壞處麼，一定要找個好老師循序漸...
長期練瑜伽到底有什麼好處？
我姆斯啦 除了提高身體柔韌性和改善關節外，從物理學上我實在找不到瑜伽的好處了 有人說瑜伽改善體型的，反正我是不信的。改善體型，讓身體勻稱，不就是增加肌肉緯度，減少體脂嗎？至於有的人給我說瑜伽是自重訓練，你自重了半天有沒有你做乙個俯臥撐用處大？我不懂瑜伽，但是我多多少少懂點人體構造。 lucky 瑜伽...
產後瑜伽有用嗎？產後瑜伽有哪些好處？
伽心 有規律的瑜伽練習可以緩解孕期的緊張和焦慮，減少製造壓力的荷爾蒙 皮質醇的分泌，是非常有效的防止孕期抑鬱的工具。通過瑜伽呼吸 體式 冥想技巧使孕婦身心與胎兒建立連線。胎兒在孕4週時受精卵已在子宮內完成著床，隨著孕周增長胎兒的五臟六腑孕早期已初現原型，此階段也是胎兒器官生長最快的時期，需要母體積極...