1樓：愛打籃球的森
會長高，19年紀真的算小的。我記得我曾經在網上刷到過29歲的人長高了2cm。這樣一比還會沒信心嗎？
不說別的就說我自己22歲了，但在前不久我長到了190，我也是不斷拉伸不斷運動不斷喝奶補鈣，拉伸真的很痛苦，不過高海拔真的不錯
2樓：在好好長大
建議先去醫院做乙個體檢，然後看骨骼是否已經閉合，如果沒有那做適量的拉伸是可以長高的，但是如果已經閉合就不要再去做無用功了。
3樓：startless night
會長高的，這個年齡還不算大。注意作息很是重要，必須早點睡覺，在晚上睡覺時，生長激素才分泌最旺盛。好好的拉伸，有可能再長。
4樓：
我21歲男在校大學生拉伸鍛鍊三個月長高8厘公尺！說真的拉伸真的特別有用最重要的是拉伸到位然後多做跳躍運動還可以搭配飲食和補鈣就會很容易長高而且你才剛成年肯定可以
我初中完全小矮子乙個女生都比我高出好多乙個頭我喜歡打球有時間就往球場跑小時候不愛喝牛奶也不太注意飲食高中體檢的時候好像就定格175了我學校在山東都知道山東人均185的所以我那群兄弟個個都一公尺八大個我175真的太矮了都來說我高中生後來我姐就去問到了長高其實是需要補鈣和拉伸的所以疫情那個時候我姐就天天讓我吃鈣片讓我注意飲食天天喝豆漿（因為我不喜歡喝牛奶 ）我姐還給了什麼私人拉伸計畫那個裡面內容很多真的還有點用的後面半夜總是被膝蓋疼醒就去醫院看醫生醫生說我是長得太快了所以會有生長痛
5樓：青瓜是黃瓜
會，指脊柱間的空隙及體態的矯正。
本人上大學時165去健身房、堅持跳繩大二169。一般會長三四公分。
19歲這年紀還年輕，有空就多跳繩吧，還有希望。
6樓：叨叨
拉伸鍛鍊確實有一定的效果，但是他是有前提的，就是之前身體姿態不正確，習慣性弓腰駝背，影響了骨骼發育，這時候拉伸，矯正骨骼，會有比較明顯的效果，如果是正常的沒有什麼影響的情況下，拉伸的效果不明顯。而且拉伸最好有專業的教練指導，因為自己亂拉伸容易受傷。所以還是要在專業的指導下拉伸。
7樓：易衡
骨骺閉合了就不能再生長了，當今年代多數人19歲就已經閉合了。
閉合後，身高上可從其他方面去考慮，首先瘦一些，視覺效果會比較高。 其次，體態比較好的人，會更高。比如駝背的人，身高就會比實際身高要矮一些，那麼改善體態可增加或者說恢復到原來身高。
8樓：二叔講股市
可以的22歲之前還有機會
9樓：樂在
說真的 19歲光靠拉伸和自然生長我覺得不太可能之前我還是天天打籃球運動也沒見得有啥用
還是上半年疫情的時候，我姐姐給我買那個鈣片輔助長高在家我也天天做些運動才從178長到182的
10樓：陳立農
拉伸鍛鍊可以長高的
同時你還要補充鈣熬夜會影響鈣吸收，我當時還去醫院檢查過了醫生說我長高基本是沒有希望了骨骼已經閉合了，後來暑假的時候我媽逼著，我天天不該吃鈣片，同時配合運動才長高了6厘公尺拉伸鍛鍊的同時最好補充鈣。
11樓：長高小技巧
青少年進行拉伸體育鍛煉很大程度上可以促進身體的長高，也就是每天堅持適度的拉伸體育鍛煉對長高的有促進作用。睡前進行拉伸訓練，不但不能增加促進長高的作用，反而還會產生不良的影響。
首先睡前需要比較安靜、舒緩的情緒，這時候進行體育鍛煉，會導致人的興奮性增高，影響睡眠，從而影響生長激素的分泌，反而對長高有了負面影響。其次睡前內臟都是在進行修復和休息，當進行體育鍛煉的時候，血液大部分都分布到骨骼肌、四肢，從而造成內臟相對的血液減少，導致內臟功能的恢復和休息都受到影響，會產生的不好的效果。
建議可以在晚飯後乙個小時進行適度的拉伸體育鍛煉，既做到有益的對長高的刺激，又不影響正常的休息。
12樓：深圳一八游泳私教
能長高，除了拉伸運動，你還要游泳。游泳是一項全身運動，對骨絡增高很大的幫助！
游泳作為骨科醫生最推薦的運動，具有非常多的優點：1、30分鐘以上的游泳被認為是有氧運動，而有氧運動是鍛鍊心肺功能，預防心腦血管疾病最好的辦法之一；2、游泳是一種非負重性的運動，在增強心肺功能的同時，避免了全身各處關節的損傷，特別是膝關節。3、游泳還有助於塑造優美的身體姿態。
因此，青少年如果適度的游泳，不僅有助於長高，同時可以有效的避免運動損傷。」
13樓：更深的藍2017
僅靠這些很難繼續長高。反過來說，如果這樣就能長高，就不會有那麼多身高不滿意的朋友了。
四分遺傳，三分飲食營養，三分合理運動＋作息。還要搶在骨垢線徹底閉合前。19歲比較臨界了。
最後，即使鈣是要緊因素，但絕不是長高、骨骼成長的唯一因素，相關因素環節很多，忽視了任何乙個都可能造成補鈣無用功。
14樓：奮進孩子
不能太絕對，因為這個首先還是要看基因，個人體質，以及飲食營不營養了，正常女生是會發育到20歲，但是大部分女生在17歲左右就差不多了，我覺得拉伸可以讓體態變好，視覺上也會給人一種長高的感受，拉伸本質上是不能長高的～
男生19歲了還能再長高嗎
雨曦 當然能啊。最有效的長高辦法就是科學規律的生活，不要熬夜，另外多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，平時多做跳高打籃球等運動也有利於長高，但是身高受父母遺傳因素影響也與後天鍛鍊以及營養狀態有關係，如果父母的個子很高，一般的孩子個子也會很高。孩子長高的關鍵是不要熬夜。 李簡單 不會吧！不會吧！不會還...
19歲女生還有機會長高嗎？
拾柒 已經19歲了，要抓緊時間哦！這個時候骨骺線應該已經快閉合了，現在不進要從飲食 運動 作息三方面調理，還要進行科學的干預助長！ 梔小七 有的呀，還一次再試試you 我上初三的時候只有156左右。上了高中之後才開啟的我的長高之路到高考完的那個暑假，成功逆襲166！平時注意補充鈣片營養，在長高期間，...
20歲了，還能長高嗎，或者如何長高？
我有夢 可以長高，我98年的，就最近兩個月長了兩厘公尺多。早睡早起，不熬夜。每天原地跳500下，甩腿240,壓腿50，俯臥撐每天100，早餐純牛奶一瓶，加兩個肉包兩個水煮蛋。多曬太陽促進維d的合成，維生素d能夠提公升身體對鈣的吸收。晚上吃完晚飯，運動半小時，純牛奶一瓶沖泡60g蛋白粉加5g肌酸。喝完...