1樓：公尺線線
我可太喜歡我的背啦！不愧是坐姿划船能拉60斤的背！背上肌力起來了腹部肌力起來了自然就拉直了，上完20節1000單價一節的體態調整課後，我之前腰反弓骨盆前傾導致走路腳後跟對踢的毛病居然就好了，運動使人健康
--2020-8-13更新以下是一年前原答案---有用啊，我買的課400一節，前乙個月每週去4次後來每週去3次，我現在才上了28節，乙個多月不到2個月，體態已經好了很多說沒用的人，你們堅持去了嗎，去了多少節，控制飲食了嗎···吃了什麼都要拍給教練看，你早晨吃的很營養了之後不會想吃零食的啊，當然現在的我已經不用拍給教練看吃什麼了，肌肉量起來了消耗變大新陳代謝加快，想吃什麼吃什麼喝6瓶啤酒也沒問題了
2樓：KMFDM
資深圓肩駝背/腰痛患者前來回答。
已經與這些毛病抗爭了十餘年。
所謂久病成醫大概就是我了。
目前成果：從一看見我就說：你怎麼老駝背啊變成：小伙挺精神呀！
駝背的毛病完全沒有了，腰的問題也得到了極大的改善。
我最初就是因為這些問題走進了健身房，想尋求解決辦法。
現在認為有句話說的對：去健身房的那乙個小時很重要，而剩下的23個小時更重要。
什麼意思：加強某些部位的力量訓練是一方面，而矯正體態是時時刻刻的事情。
具體來說，就是平時也要注重體態，並且尤其要注意適當拉伸。
這麼多年來，我自己總結出來一套專門針對腰背部的拉伸動作。誇張點兒說，就是這套動作拯救了我。
一天做三次，一次五分鐘。我就是這樣慢慢告別了駝背和腰痛。
具體內容比較多，感興趣的話再諮詢我吧。
3樓：彭鋮
有預算並且什麼都不懂的前提下是有必要的，很多動作教練可以帶入門少走很多彎路，前提是真靠譜的教練而不是穿著緊身衣的銷售人員……
4樓：王-堅強
我覺得沒必要，
駝背矯正很大程度上是由於不良的姿勢，要改正不良的生活習慣，需要干預你的生活方式。我知乎有關於圓肩駝背矯正訓練的方案，你可以參考下，覺得有用可以關注下！！
請問一下健身初期有必要請私教嗎？
已重置 經濟上承擔得起可以請乙個私教，但一定要找靠譜的教練，有些教練是很短培訓出來的或者根本沒有受過專業訓練，這種教練就沒有請的價值了。一節私教課的費用300元左右，不是所有人都負擔得起的。還有一種方法就是使用國家健身健美主教練王嚴開發的小程式為自己量身定製健身計畫。它可以為健身者提供非常詳細的健身...
健身真的有必要請私教嗎？自己練就真的會傷害身體什麼的嘛。？
別人叫我浩子 我的觀點是看個人經濟條件，畢竟私教費用高。不過基本的健身沒有私教也沒關係，反正我們一般人很少會拼死去練，大多數是效果一般般，但是堅持下去，日積月累，效果也很顯著，另外出損傷情況其實不多 私教？那是什麼？沒辦健身卡之前我還不知到有這個行業，專門教人練肌肉的，如何飲食，如何系統化的鍛鍊 我...
各位大神，健身期間有必要請私教嘛？
ttfly 直接問教練三大項加起來過沒過500KG 沒過就讓他滾 我今天還在健身房看個妹子硬拉，還用曲杆硬拉。重量一邊5公斤，然後龜背拉。聊天得知是教練教她的，36節課換了3個教練 380一節她還說不敢上重量，拉完肩膀疼。我說你這動作拉完腰也得疼，果然。 小胖愛健身 看你的健身目的和需求了，如果你平...