1樓：穿秋褲的王祖賢
減不減脂不是很清楚 ，但是減重是真的。
我：173，初始體重70.45kg
男朋友：173，初始體重90kg
3.1日晚開始跳繩，每天3000左右，飲食方面也稍注意，昨天是第36天，
今天早上，
體重：男朋友79.55kg，我65.55kg，分別減重10.45kg和4.9kg
腰圍：男朋友減13cm，我減6.9cm
大腿圍：男朋友減4.6cm，我減3.8cm最近跳繩不怎麼出汗了，準備增加到4000
2樓：店小二的思考筆跡
偶然看到這個問題，如果減脂是目標，那麼姑且可以把跳繩作為達到目標的手段。
大致說一下我的見解，減脂就是攝入食物的熱量小於身體消耗的能量，如果（考慮單一運動）跳完繩消耗的熱量＜吃食物產生的熱量，那麼可能會適得其反，所以需要考慮你的攝入、運動心率、新陳代謝等綜合因素。
3樓：青蘿蔓蔓
跳繩真的會瘦，可是重在堅持，跑步跑了一年都沒瘦，是因為速度跟不上。跳繩堅持乙個月腹肌鍛鍊，整個人的形體會變好，4月開始跳繩到5月瘦了6斤，停了2個月，8月就沒運動了，懶癌發作。今天開始重新鍛鍊跳繩，希望這次能堅持到年底。
4樓：乙隻小馬甲
跳了兩個月，每月堅持20天左右，每次2到3千，時間從開始的1000個十分鐘到現在的八分鐘，體重變化不大，最多兩斤、不過見到我的人都說我瘦了，自己穿衣服也明顯感受得到，還有長高1厘公尺，最後我現在162 100
5樓：張晨
可以，跳繩要注意速度和持續時間。每天3000下起，每分鐘不得低於120下，平均300下左右壞一次。這樣就差不多了。
跳繩和跑步很類似，持續時間很重要，速度很重要，這兩者都練上去，效果就很好了。
跑步和跳繩，哪個減脂更快？
xiang 以較快的速度跳繩，5分鐘的效率約等於慢跑半公里，燃脂效果絕對比你想象得要高得多，而且感覺不會那麼累哦。跳繩可以訓練很多部位，除了方便攜帶，跳繩其實還能針對身體不同部位 拿來做各式各樣的運動。 丿灬彡千焱巛丿 不存在那個運動更好，只有適合自己的運動才能讓你堅持下去。別人說跑步比跳繩消耗熱量...
跑步，跳繩，心率，那個更減脂？
風度健身 滿足 基礎代謝的熱量 運動消耗的熱量 一天攝入的食物熱量 就可以減重。在減重的過程中，通過合理運動和合理飲食的搭配，可以減少肌肉的流失，進而達到減脂的效果。那麼我們只要考慮哪項運動消耗的熱量更多，就可以分出跑步和跳繩哪個更減脂了。首先，大眾印象裡的跳繩比跑步要更減脂的。因為跳繩比跑步更累，...
少吃可以減脂嗎，有什麼好的減脂方法？
丁丁 少吃那也得吃飽才行，不是少吃就能減少脂肪。合理飲食，蔬菜，瓜貨，水果，合理搭配。油炸得不能說不吃，誰也避免不了，盡可能得少吃些，像是豬肉類的可以適當改為魚肉，最主要的還是經常多運動，現在人天天坐辦公室，幾乎沒有運動，導致身體素質很差，也容易肥胖，沒事就打打球，散散步 singye 少吃得看怎麼...