1樓：育潤營養師小元
不推薦這麼做，營養均衡，三餐規律才是減脂的重要手段。
僅僅限制（而非控制）碳水的攝入，可能會導致內分泌失調，代謝紊亂，營養不良，糖耐量受損等問題。
2樓：黃貳郎
可以不吃的。
理論上講，先計算好一天的熱量攝入，計算好碳水，蛋白質，脂肪的比例。把碳水分在前幾餐吃掉，晚餐可以不吃碳水的。
想減脂的話，最好是少食多餐，一天最少要4-5餐。早餐，訓練前餐，訓練後餐一定要吃碳水，其餘時間可以不吃碳水。
3樓：鏡湖喵
減脂期總能量的考慮外，給身體乙個休息緩衝時間是最重要的。晚上或者過午不食都是不錯的排毒減脂方式。
4樓：萌萌噠
當然可以啦，晚上不吃飯都可以，只要你忍得住，一天兩頓飯也是很科學的，一般減脂的人會把精緻碳水放在早上，中午吃粗糧，晚上不吃碳水支援蔬菜，很健康
5樓：
可以吃，也必須吃，但是注意2點:1.碳水的總熱量不要超標；2.碳水的型別盡量避開精公尺精麵和二次加工的食品和高GL食物（公升糖指數），而要多一些粗糧、高纖維和低GL值食物。
6樓：阿狸先森
減脂期不要斷碳水，不要斷碳水，不要斷碳水。
你要工作，你要用腦，你要運動，這幾樣就離不開碳水。
其次，人離開碳水情緒會變得很差，那你的減脂就很容易失敗。
再有，在保證運動量的前提下，攝入足夠蛋白質和適量碳水就可以達到減脂的目的，斷碳這種方法個人真的不建議你使用。
7樓：餅乾
碳水主要是為身體提供能量的減脂初期最忌諱的就是斷碳水，要根據自己身體所需，慢慢減少碳水的攝入量，比如你初期吃每公斤2.5g碳水，一周後體重要是沒變化，就變成2.3 2.
2 這樣慢慢來減
不吃晚餐真的可以快速減脂嗎？
ZERO 主要還是要正常吃飯，不要節食，如果真的想瘦，首先要做的就是 改掉不好的習慣，作息時間，以及好好吃飯，合理飲食，加上適當的運動，就會瘦，如果刻意節食代謝會降低！ Freedom 不吃晚飯可以減脂，但不是快速的，不吃晚飯一年可以減10斤，後面就很難了，而且是一輩子不吃晚飯，你能堅持嗎？不然復吃...
對碳水上癮怎麼辦，正在減脂期？
分享者老趙 對碳水上癮其實說白了就是對糖上癮，減脂期也不是不能吃碳水，而是控制碳水的攝入，吃優質的碳水，加上適量蛋白的攝入，才能平穩的度過減脂期。一般上癮是屬於飢餓狀態，建議調整飲食，三餐變五餐，一直處於不餓狀態，就不會對碳水上癮，上午加餐可以吃白水煮蛋，全脂純牛奶，蛋白粉，蛋白棒。下午加餐可以吃堅...
減脂期可以喝蛋白粉嗎？
減脂期間建議是最好不要喝蛋白粉，如果可以通過食物獲取的營養素盡量通過食物獲取，如果預算不太夠，每天太忙或者蛋白質補充的不充足的情況下，可以喝。但是要注意不要吃超過一頓飯的所需的蛋白質的量，因為喝蛋白粉消耗的熱量要小於消耗食物所用的熱量，長期來看不利於減脂，所以建議 營養素盡量通過食物獲取，盡量不要喝...